スイムメニュー７月２０日（日）２０時００分～２１時３０分

７月２０日（日）２０時００分～２１時３０分
☆アップ　１０分
☆フォーム１：フォーミング２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×２
５回ストロークスイム＋片手前５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋片手後５回ストロークスイム
５回ストロークスイム＋リカバリースイム（１０秒）
☆フォーミング２５M＋キャッチアップスイム２５M　５０×２
５回ストロークスイム＋片脚サイドキック10回（顔横）
５回ストロークスイム＋片脚サイドキック10回（顔下）
☆キャッチアップローリング（３呼吸）　５０×４
☆スイム　３－５－７－３　　　　　１００×１０
※または、スカーリング
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