スイム練習会５月３０日

５月３０日（日）（１９：００～２０：００）
集合：１８：４５
入場：１８：５０
場所：国立代々木競技場の室内プール
http://www.naash.go.jp/yoyogi
アップ　１０分
ストロークプル　　　　３００／３００ｍ　１０／２０分
５０×２　　２分
１００×２　３分　　
ストロークスイム　　９分００秒　１６００／１９００ｍ　　３６分／５６分
４００×４　　　　　　　
３００×４　　　
２００×４　　　　　　
ダウン　　　　　　　　　　　　　　　　　４分／６０分

時間変更

５月２３日（日）（１８：３０～１９：３０）
集合：１８：１５
入場：１８：２０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。

５月２３日（日）スイム練習会

５月２３日（日）（１８：００～１９：００）
集合：１７：４５
入場：１７：５０
場所：国立代々木競技場のインドア５０
http://www.naash.go.jp/yoyogi/
ウエット可です。
参加費　１０００円
◎３名になった場合、１５００円。
◎２名になった場合、２０００円。
ウエット可です。
当日欠席の場合；携帯にメールください。
■キャンセル料金:
当日キャンセルの場合１００％、
前日キャンセル５０％を頂きます。
☆フォーム指導希望者；
１人の場合：参加
費＋指導費２０００円
２人の場合：参加費＋指導費１０００円
(※ビデオ取りたい人は、持ってきてください。)

５月練習量

スイム　２．２Ｋ（１．７Ｈ）
ラン　　１３９Ｋ（１３．８Ｈ）
バイク　２２７Ｋ（１０．１Ｈ）
ＭＴＢ　５１４Ｋ（３０．９Ｈ）

5月レッスン空き時間

９日（日） ×
１０日（月）　　　×
１１日（火）１９時～２２時　　　
１２日（水） ×
１３日（木）１９時～２２時
１４日（金）１９時～２２時
１５日（土）　 ×
１６日（日）　　　×
１７日（月）　　　×
１８日（火） ×
１９日（水）１９時～２２時
２０日（木） ×
２１日（金）　 ×
２２日（土）　 ×
２３日（日）　　　×
２４日（月）　７時～１１時
２５日（火）１９時～２２時
２６日（水）　　　×
２７日（木）１９時～２２時
２８日（金）１９時～２２時
２９日（土）　　　×
３０日（日）１７時～２２時
３１日（月）　　　×