今日明日 晴れの予報で 暖かくなるそうです
昨日 スポーツクラブへ
足の付け根や腰辺りの痛みがあり
ズンバなどは 受けてませんでした
急に 激しい動きを受けるのは やめた方がいいかなと
簡単なエアロの動きとヨガ＆マシーンのウオーキングを少し
簡単なエアロ45分 簡単とはいえ
いい運動になりました
足腰の痛みは 全く大丈夫
ズンバ うけても大丈夫ね
晩御飯
ミートスパ（ミンチ・玉ねぎ・にんじん・トマト缶）
ポトフ（ベーコン・ウインナー・大根・じゃが芋
にんじん・キャベツ・玉ねぎ）
大根サラダ（大根・揚げ）ブロッコリー
サラダ（レタス・トマト・スナップエンドウ）
まだまだ寒いので ポトフ おいしかった
ちこは スパゲティおかわりしました
今日は 3カ月1回の歯科検診
元気に 
