社交ダンスはハード？

ウオーミングアップは十分に!

社交ダンスは優雅なイメージから、体力的にはあまりきつそうには見えないが、実はかなりのハードなスポーツ
技を競う競技ダンスでは、衝突や、転倒の危険は常に付きまとい、心臓発作などによる死者が出ることもある
シニアの場合、特にストレッチや体操などでウオーミングアップを十分に行う必要がある
筋力トレーニングの場合、心拍数が最大心拍数の約６０％までに抑える程度で行った方が良いという
心臓への負担を減らすためには「事前の柔軟体操やスローステップからの導入が必要」とアドバイスしている
勿論、運動後のストレッチも入念に（　＾ω＾）・・・