タイで真面目にダイエット50日目
今日は朝から、とても涼しい一日でした。
久々に雨も降って、私は何となく元気でした。
私の前世は、やっぱり・・・河童・・・かな?
中間報告 夫 8,1Kg減 妻 6,1Kg減
最近、ちょっと体重の減りはゆっくり目。
でも、確実に少しずつ減っていればOKです。
少し運動を始めればもっと体重も落ちるのでしょうが、
なんせ、時間がありません。
今日の献立
<朝食>
ホットケーキ(小麦粉22g、低脂肪乳大さじ11/2、卵1/4個、バター小さじ1、ベーキングパウダー小さじ1/3,砂糖小さじ2)バター、メイプルシロップ(241Kcal)
コーヒー
アロエレモネード(20Kcal)
合計 261Kcal
朝食の写真を撮ったのに、手違いで消してしまいました。
・・・なので、ネットで一番似てる写真を探しました。
こんなに綺麗じゃなかったけど、ふっくら美味しい出来上がりでした。
<昼食>
発芽玄米ご飯110g(160Kcal)
とろろ汁(山芋、みりん、醤油)(90Kcal)
冷や奴(豆腐1/8丁)(25Kcal)
オクラと大根おろし
鯖塩焼き(鯖40g、塩、大根おろし、醤油)(80Kcal)
キュウリ、トマト
合計 355Kcal
<間食>
ヨーグルト100ml
パパイヤ150g
合計 160Kcal
<夕食>
空芯菜と牛肉のオイスターソース炒め(玉葱、空芯菜、ニンジン、牛肉40g、オイスターソース、醤油、オリーブオイル大さじ1)(180Kcal)
みそ汁(わかめ、白菜、大根、味噌)(20Kcal)
マッシュポテト(ジャガイモ1個、塩、グレービーソース少々)(100Kcal)
ブロッコリー、トマト
合計 300Kcal
今日は朝から、とても涼しい一日でした。
久々に雨も降って、私は何となく元気でした。
私の前世は、やっぱり・・・河童・・・かな?
中間報告 夫 8,1Kg減 妻 6,1Kg減
最近、ちょっと体重の減りはゆっくり目。
でも、確実に少しずつ減っていればOKです。
少し運動を始めればもっと体重も落ちるのでしょうが、
なんせ、時間がありません。
今日の献立
<朝食>
ホットケーキ(小麦粉22g、低脂肪乳大さじ11/2、卵1/4個、バター小さじ1、ベーキングパウダー小さじ1/3,砂糖小さじ2)バター、メイプルシロップ(241Kcal)
コーヒー
アロエレモネード(20Kcal)
合計 261Kcal
朝食の写真を撮ったのに、手違いで消してしまいました。
・・・なので、ネットで一番似てる写真を探しました。
こんなに綺麗じゃなかったけど、ふっくら美味しい出来上がりでした。
<昼食>
発芽玄米ご飯110g(160Kcal)
とろろ汁(山芋、みりん、醤油)(90Kcal)
冷や奴(豆腐1/8丁)(25Kcal)
オクラと大根おろし
鯖塩焼き(鯖40g、塩、大根おろし、醤油)(80Kcal)
キュウリ、トマト
合計 355Kcal
<間食>
ヨーグルト100ml
パパイヤ150g
合計 160Kcal
<夕食>
空芯菜と牛肉のオイスターソース炒め(玉葱、空芯菜、ニンジン、牛肉40g、オイスターソース、醤油、オリーブオイル大さじ1)(180Kcal)
みそ汁(わかめ、白菜、大根、味噌)(20Kcal)
マッシュポテト(ジャガイモ1個、塩、グレービーソース少々)(100Kcal)
ブロッコリー、トマト
合計 300Kcal