16時間のミニ断食は、ふらついて危険を感じ直ぐに中断した。
‥が、12時間位の空腹の時間は作れる様にはなった。
２食にしたせいで食事量は少し減ったと思う。
それに伴い体重が減っていった。
一瞬６４ｋｇ台に突入した時があった。
ただし、世の中そんなに甘くなくすぐに６５ｋｇ後半。
この３週間６５ｋｇ台をキープしているので順調ではある。
これでやっと２０数年前の体重に戻った。
禁煙して１０ｋｇ太り７６ｋｇ。
これではいけないと食事をセーブ。３ｋｇ落ちるのに３ケ月とかからなかった。
けれどここから先は厳しい道が待っていた。
７０ｋｇ切るのに１０年以上かかった。
１０年間は７０ｋｇ切る時も勿論あったが数か月後には再び７０ｋｇ越えになる。
その繰り返しだった。
そして次の壁は、６７ｋｇだった。
６７ｋｇから７０ｋｇ直前まで再び１０年間行ったり来たりを繰り返していた。
そんな時、昨年心筋梗塞を発症し血管のバイパス手術を行なった。
この時に血液検査の項目は全て正常値の範囲内だった。
しかし、半年、１年と経過するにつれ中性脂肪の値が増えて行く。
週５日の水泳でも体重は中々減らない。
そんな中で見つけたのが１６時間ミニ断食。
結局、自分には無理だったが、食事のとり方と１２時間くらいの空腹時間を取る事には成功した。
そのおかげで６６ｋｇ突破し６５ｋｇ台に突入した。
そして今６５ｋｇ突破も目前だ。
私がミニ断食を目指したのは「脂肪肝」を解消したいからだ。
肝臓に蓄積された脂肪を燃やすにはやはり空腹の時間を増やすしかないからだ。
しかしもうこれ以上体重を落とすのは何か危険な匂いを感じます。
なかなか食欲が出てこないのです。
これが正しい道なのか悩むところです。
病気に打ち勝つには体力が無くてはならないからです。
筋肉量を落とさず体重を下げたい……のではなく、脂肪を減らしたいのです。
何かニュースで見たのですが、恰幅の良い老人夫婦。
和食中心で奥様の手料理できちんと食事しているそうです。
ところが、「栄養失調」となったそうです。
それは肉料理が少なかったからです。
これを聞いて今後は栄養バランスを考えて食事を考え直そうと思いました。
この頃テレビを賑わしているＲＩＺＡＰのシニアプログラム。
あれは、短期だから出来るとおもわれます。
問題は費用が高い事。
２ケ月３０数万円～４ケ月６０万円もかかります。
トレーニング自体は週２回なので、主に食事制限によりダイエットが成功した感があります。
何か自分で出来そうなのでもったいないが先に来ます。
それに短期で急激にダイエットすると必ず反動が来ます。
問題は頑張らなくてもその体重を維持出来るかです。
テレビで放映している体型を５年間維持出来る日常を作れるかどうかです。
禁煙と一緒で頑張っている間はダメです。
頑張らなくても達成出来る環境にならないとなかなか維持出来ません。
今、心配なのはこの年末年始。
食生活が乱れるこの時期にジムが休みなのです。
困ったもんだ！
