たらい舟はこげませんでした

今日はトレーニングはお休みの日。

佐渡ロングライドの宿泊をあたる。
温泉があったほうがいいかなぁ
せっかくだから食事は豪華なほうがいいなぁ
でも交通費が結構かかるから予算がねぇ
あんまり遠いと朝早いから大変だし

優柔不断でなかなか決められない。
ここはってあたったところは人気らしくすでに満室だった。
夫に相談すると、近いに越したことはないというので
とりあえずスタート地点付近の民宿を押さえておく。温泉はない。

それにしても、なんだか風邪ひきそうなイヤな感じ。

肩幅広くなっちゃうかな

今日はスイム練習。
スカーリング＋プルのあと、４００Ｍを２本プルで泳いでみた。
しっかり水をかく感覚はわかってきたところだけど、
続けて泳いでみたら、水が重くてしっかり水をとらえるプルが続かない。
筋力が足りない。。。へなちょこ。。。
速さを求めるのはまだまだ先の話だな。
まずしっかりしたプルを続けられるようにしなくちゃ。

プールが空いていたので、タイミングキックも練習してみる。
右手と左足、左手と右足。ゆっくりな２ビート。
難しいね・・・これも。
トライアスロンにはキックはそんなにいらないけれど
だんだんトラの１パートのためだけじゃなくて
水泳そのものでキレイに泳げるようになりたいと思うようになってきた。
よくばりかな。

ボディーソープで髪洗う

久しぶりのチームラン練。
朝の冷え込みは厳しかったけど、めずらしく快晴の予報。
お店近くの伏見川周回コースを６周。約１２キロ。
雪小僧さんとおしゃべりしながらゆっくり楽しく走る。
最後の２キロだけ少しペースを上げて。
ちょっとずつ体が走ることを思い出してくれつつある感じ。

お店に戻って、佐渡ロングライドの打ち合わせ。
チームのみんなで行けそうな感じ。楽しみ～。
２１０キロも走れるかしら。今年はシーズンインから乗り込みしないといけないかもね。

Ｋさんのお店でお昼ご飯を食べた後は、湯涌温泉へ。
総湯にいったら車いっぱいであきらめる。
そういえば今日は氷室の雪詰めの日らしい。混んでるのと関係あるんかな。
浅野川温泉へ。ここも人いっぱい。
あ、シャンプーない。しょうがないからボディーソープで髪を洗う。
髪だってボディだ・・・ちょっとおばちゃん入ってるかしらん？
かけ流しの露天風呂はさいこー気持ちよかった。
冷たい空気と温かい温泉。たまんないね。ごくらくごくらく。

南の国の情熱のアロマ

夫は１日仕事なので、今日はしっかりトレーニングするぞ。
午前中からジムへ。
筋トレ２セット＋トレッドミル４５分＋スイム
最後にはハンガーノックになっちゃってフラフラ。
バイクでは気を付けるのに、ジムでは水分補給以外あまり考えてなかったな。

ジムのすぐ近くに新しい喫茶店を発見。
オープンしたてで、豆を選んで１杯ずついれてくれる珈琲専門店。
知らなくて遅いお昼ご飯をたべようと入ったら、食べるものはケーキとオーダーしたトーストのみ。
でも喫茶店のトーストっておいしいんだよね。家でたべる４つ切りよりも分厚くて。
豆はモカマタリ。♪コーヒールンバ♪で聞いたことあるから。
お客さんはみのりんのほかに女性２人組みだけ。
聞こえてくる会話から、この人たちはこれからジムに行くらしく、コーヒーとケーキでお目当てのスタジオプログラムまで時間調整をしているらしい。
みのりんがトーストを食べていると、さらにケーキとトーストを追加注文してた。
運動しにきてるのに太っちゃうわねぇなんて言いながら。
顔には出せなかったけど内心笑っちゃった。
まぁみのりんも女友達と一緒だったらやっちゃうかもね。
静かだしコーヒーもおいしいしお気に入りのお店になりそう。

すすんだすすんだ

昨日の筋トレで胸の上の筋肉痛。
そのほかはなんともないから、もうちょっと負荷をあげてもいいのかな。

スイムレッスンの前にスカーリング練習。
ＤＶＤでおさらいして、ネットでもいくつか調べてみた。流体力学の分野らしい。
手のひらは、テーブルに手をつけたときの形で。
丸まってると渦ができて抵抗が大きくなるるらしい。
なぜそうなるかも書いてあったけど、こむずかしいことは理解できず（笑）
そういえば以前ＤＯＣ先生も両手をぴったり合わせたときの形と言ってらしたっけ。
自分ではそうしてるつもりだったけど、注目してみてみたらできてなかったんだ。

手のひらの形と向き、肘をたてること
それに外向きも内向きも同じ水を包み込むように意識してかいてみると
おぉ！ちゃんとすすむではないの。
前回はまったく前に進まなかったのに。たった１０Ｍだけど、めちゃくちゃうれし～。

２５Ｍをスカーリングでいけるとこまで＋残りプルで、レッスン開始まで練習。
まだまだぎこちないけど確かに違う。水が重い。
これがきれいにできるようになったら１つ脱皮できるかも。

レッスンでは背泳ぎもおもしろくなってきた。

エンジンあったまってきた

仕事のあとジムへ。
筋トレ＋トレッドミル４０分

ジムでの筋トレはほんと久しぶり。
半年くらいしてなかった。
あきちゃうんだよねぇ。ダメダメだねぇ。
ウェイトは前と同じにして楽にできた。
スイムのために上半身のメニューもいれておく。

トレッドミルで走るのも手をケガしてから初めてかな。
上体がふらついてるような気もするけど結構楽しく走れた。
ヘラヘラ笑ってたような気がする。周りからみたら怪しいヤツだな。
汗たっぷりかいた。外走るより温かいからね。
デトックスだっけ？はき出した感じ。

踊ってみた

買ったＤＶＤはゆっくり泳いでみたときの問題点別に解説されている。
みのりんに一番近いのは、かいてるわりに進まない編。
これには、フロントスカーリングの練習をして
水を捉える感覚を覚えるのが良いとのこと。
さっそくプールで試してみました。

進みません・・・まったく
ＤＶＤのお兄さんはゆったりでも確実に前進してるのに。
溺れ疲れて浮いてる人みたい・・・。

これ結構難しいのね。
お風呂でも手の動きを練習するんだけど（←めーわく）
８の字を書いてどうして前に進むのか理解できず。

でも収穫もあり。
死体に間違われない程度にスカーリングしたあと、
腕をプルの動きにすると、たしかに水の重さがちがうのです。
この練習は成長させてくれそうな期待大です。
フロントスカーリングをマスターするぞー！おー！

今日は夫の誕生日。手巻きずしでお祝い。

気になる大会

佐渡ロングライド、行ってみたいなぁ。
１日で２００キロはまだ経験ない。
完走できたら自信になるだろうなぁ。
景色もよさそうだし。

http://www.sadolongride.com/index.html

問題は１泊じゃ厳しいところ。
月曜日も仕事お休みしなくちゃいけない。
参加費はお手軽でありがたいのだけど車もってくの結構高いのよね。

陸トレも難しい

目が覚めたらもう８時すぎ。あちゃ、ラン練間に合わないや。
あっさりあきらめてのんびり朝ご飯。
外はきれいな青空。午後から雪の予報で今週も雪だるまがずらり。
これを逃してはもったいない。ラン練習に行く。
ＬＳＤで１時間２０分。ゆっくりゆっくり。
秋と比べるからヘボいんであって、年があけてリセットすれば
今はＬＳＤで心臓を大きくする時期。
そう思ったら楽しくなった。

帰宅してお風呂に入ってると宅配便が。
アマゾンで注文してた「クロールが速くきれいに泳げるようになる」がきた。

スイムレッスンは楽しいしためになるけれど、
もうちょっとつっこんだ指摘をしてほしいと思い始めている。
でも楽しく長く泳げるようになりましょうというコンセプトで
初心者１０人もいればそれはなかなか難しいし、泳法はクロールだけじゃない。
ほかに改善できる方法があればやっていかなくちゃ。

さっそくＤＶＤを再生。パソコンの前で練習。
そこにローラー練習後、お風呂からあがってきた夫が一言。

「なに踊ってんの？」

・・・踊ってる・・・
・・・あの～いちおうスカーリングの練習なんですけど・・・

午後からお買い物。
夜は夫の誕生日の前夜祭でケーキ。今日と明日はデザート解禁。

なんとも思わないの？

今日は全国的にセンター試験。お仕事なのです。
といってもぺーぺー職員は交通整理。
とっくりセーターを着込んで、靴にはカイロ、手袋２枚重ね、耳当ての完全防備。
ちなみに交通整理の経験はありません。
でも街でたまーに見かけるダラダラした交通整理員はカッコ悪いと常々感じていたので、本人なりにビシッと赤い坊を振り回してきました。
心配するほど車もいなかったし（笑）

そこであったこと。ささいなことだけど気持ちがささくれ立った２つ。
みのりんができた人ではないのは十分承知のうえ。今日はそれを棚にあげさせてもらいます。

試験も始まって、次の課目の開始時間に合わせて持ち場に行こうとしたとき。
１台の車が正面に停まっていて、その横で５歳くらいの男の子が用を足していた。
横には母親。車の中には父親。
たぶん走行中トイレに行きたいと子供が言いだしてそうなったんでしょう。
小さなこどものことだからそれは仕方ないこと。
でも、ここは学校の正面玄関、校門です。
自分の家や職場にそんなことされたらもちろんいい気しないけど、それよりこの親の感覚がわかりません。
男の子はこれから小学校、中学、高校と成長して、
その過程で勉強に限らずいろんなことを学ぶはずなのに、
そんな学舎の正門に用を足させる親って・・・
この大学に来る来ないの問題じゃないと思う。
怒るとか呆れるをこえて、なんだか憐れみの視線を送ってしまう。
こんなふうに思うのって古くさいのかしら。
それとも子供がいない人にはわからないと言われちゃうのかなぁ。
人（頭）をまたいではいけませんとか、
ものを足蹴にしてはいけませんとか、
そういうのと同じレベルのことだと思うのだけど。

試験終了後。狭い道はさすがに混みだした。
その中でこれまた正面に１台の車。ハザードを出して停車中。
運転手は留守。このせいで行き来ができなくなってしまっていた。
慌てて運転手を探すと、なんと高校の先生。１日目を無事終えた生徒数名と談笑中。
お休みに生徒を励ましに来るのはご苦労なことだし、
もしかしたら生徒を乗せて帰るのかもしれない。
でもまわりの迷惑も考えてくれなくちゃ。
移動をお願いしたら１０Ｍほど動かしてまたハザードを点す。
もちろん再度「困ります」っていいました。
自分がよければそれでいいの？

どっちも教える立場の人が教える相手の前での？な行動。
ほんとにそれでいいの？

帰ってきた

相棒のノートパソコンが戻ってきました。
受け取る時に何かややこしいこと言われてもイヤなので
夫についてきてもらう。
でもキーボードを換えたら完治したとのこと。
もちろん無料。よかったよかった。

３週間って言われてたのに約１０日。
思ったより早かった。
某家電量販店さん、文句いってごめんね。
早く直してくれてありがとね。

うらしまたろう

お久しぶりの水泳教室。
早めに行って自主練。

レッスンは背泳ぎから。今日はモアイ先生１人。
子どものころは、いつの間にかとんちんかんな方向に進んでいたものだけど
今はちゃんとまっすぐ進める。あのころはなんで９０度曲がってたんだろ？
キックはクロールよりも水を捉える感覚がわかりやすい。
肝心のクロール。おいていかれてはないものの、
同じクラスの方々がものすごくうまくなってた。
ん～、みのりんも頑張らなくちゃ。

今日おもったこと。
腕だけのチカラでまわしてる気がする。背中まで大きな筋肉を意識すること。
右呼吸でのばした左手が沈む＆外に流れる。
アタマが沈みすぎで、呼吸に上下運動が入ってるような気がする。
前に伸びる、前にすべる感覚がなくなってる。
ほんとにそうなのかほかに大きなポイントがあるのかよくわからないけど、次から意識してみよう。

レッスンが修了後、右手をまげたら痛みが少々・・・マズイ。
夫に言うと「ほぅら、いわんこっちゃない！」と返ってくるに決まっているので
こっそり湿布を貼って寝る。
ないしょないしょ。

禁デザート 発令中

今日仕事はお休み。るんるん♪
土曜日に休日出勤なので、その振替休日。

夕方からまた天気が悪くなる予報。
お昼ごろラン練習。自宅～田上カーマ約１２キロ。
いつもの川沿いの道は雪で路面も見えずＮＧ。迂回する。
１ヶ月以上あいての実走。かなりヘボヘボ。
１２キロがずーっと長く感じる。心拍も高い。

午後はジムでスイム練習。１時間ちょっと。
おとといは久しぶりに泳げるのが嬉しくて浮かれてたけど、
冷静になってみるとやっぱりヘボヘボ。
泳ぐほど１人でわけがわからなくなってしまう。

お風呂から上がって、目にとまった体重計。
意を決して乗ってみた。
「きゃ～～！あ～～れ～～」
体重計に乗ったまま、ムンクの「叫び」。
秋から１．５キロ増。脂肪の純増なのは明らか。ショック・・・

夕飯を食べながら、夫にボヤッキー。
「ランもスイムもかなりヘボかった。。。
　２ヶ月前に４０キロも走ったなんて、自分で信じられないくらい。。。
　しかも太ってたし。」

「まぁ、いいじゃん。これからどんどんよくなる楽しみがあるでしょ」と夫。

確かにそれもそうだ。伸び盛りはこれからだ！
みのりんは根が単純。あ、違う違う、素直で純粋なの（笑）

泳ぎ初め

ジムで１ヶ月ぶりのスイム練習。

板キックから始めて片手プル。
今日はほどほどにしようと思ってたのに
久しぶりの水の感触が気持ちよくて、
結局右手も使って、わしわし泳いじゃった。

さすがに重くかくことはまだできないけれど、
想像してたほど退化してなくてほっとした。
あ、退化するほど進化してないか（笑）
レッスンに復帰すれば、すぐにケガする前まで戻れそうだな。
右手もムリしなければ大丈夫そう。

帰りに、鉄とビタミン＋ミネラルのサプリを購入。
ビタミン＋ミネラルのほう、めちゃマズイ・・・

ぞんび

３時まで遊んでれば仕方ないか。。。

午後になってもなかなか復活しない。
でもこのままじゃイカン。ムチうってジムへ。
今日もリカンベントエアロバイク。
汗がいつもよりたくさん。昨夜のお酒だな。
かなりヘロヘロで５０分で終了。はぁ～・・ちかれた・・
お風呂から上がると、また座り込んでしまう。
今日は呑み疲れのせいだと思うけど、
やっぱ鉄サプリ飲もうかなぁ。。。

明日から復活予定。