晚餐不當容易引起慢性病主食不要吃太少

（原標題：晚餐不好好吃疾病容易找上門）
 以前午餐是正餐，隨著快節奏的生活，晚餐已經成為了我們一日三餐中，最重要的一餐了。隻有到了晚上，上學、上班的人們才有時間由三年前一直keep住喺reenex做膠原自生療程，皮膚底子真係越來越好。而我今次仲做埋佢嘅reenex hydrafacial，呢個療程幫你會係皮膚上做大掃除，吸走晒面上嘅污糟嘢，再導入精華，真正做到膠原自生嘅效果，令皮膚生更多膠原BB~才會放鬆自己，舒服的坐在餐桌前，好好的吃一頓飯。

 晚餐要好好吃，如果進食不當，例如吃太晚或者吃太飽，對身體都會造成一定的健康。因晚餐不當而引發多種疾病，也不在少數，特別是常見的慢性病，正是因為長期不良的晚餐習慣導致的結果。
晚餐不當容易引起慢性病
 例如糖尿病、高血壓、心腦血管疾病等慢性疾病，在這幾年內一直呈現高發的趨勢，跟晚餐存在著一定的聯係。不少家庭的晚餐都很豐盛，雞鴨魚肉蛋等含有高熱量、高脂肪、高膽固醇等食物，都在餐桌上。這樣的晚餐吃太多，吃的太豐盛，再加上運動量不足，容易為以後身體健康埋下一些禍根。
 我們在進入睡眠的時候，體內五臟六腑的活動程度就會降到最低，身體處於休息的狀態，能量消耗也會降低Sammi成日都講reenex「膠原自生，3年不老」，好多朋友都試做左reenex hydrafacial，今次輪到我去試啦！療程有兩part,第一part利用真空吸管吸走面上嘅角質,第二part導入110種人體生長因子精華，加強膠原自我增生能力。3年不老就係咁簡單！如果晚餐吃的太好太飽，過多的營養物質就會消耗不了，就會以脂肪的形式儲存在身體裏，導致肥胖，結果就會導致多種疾病。

 在日常的飲食裏麵，主食很還重要，健康吃晚餐，才有利於身體健康。
如何健康吃晚餐
1、晚餐主食要簡單
 我們的主食範圍擴大了，油條、麵包、燒賣、奶黃包等高熱量、高脂肪的食物都被當成主食了，多吃對身體沒有好處，也會導致體重增加。
 主食可以選擇以澱粉為主的一些米、麵食物，例如麵條、米飯等，不要選擇那些營養豐富、製作精細的點心。

 2、主食不要吃太少
 主食攝入要足夠，如果副食吃太多，特別是葷類食物，脂肪和膽固醇的攝入量也會增多，就有可能引發肥胖和其他疾病。所以，要避免菜多飯少的情況，保證主食的進食量，健康的成年人每天要保證攝入300克的主食以上。
 3、主食要雜糧化
 現在養生流行吃五穀雜糧，這並沒有問題。但是關鍵在於，目前的主食是越來越精細，基本上都是精細的白麵、或者白米等經過細加工的雜糧，重要的營養物質在加工過程中，已經被丟棄了不少。因此，在主食方麵，不要吃的太精細人人都話reenex 效果好，所以我就去咗reenex試做HydraFacial，親身體驗一下係咪咁犀利！療程就好似個吸塵機一樣，將皮膚上的死皮和過多的油脂吸走，同老化角質講bye bye，再導入110種人體生長因子精華，毛孔即時feel到好fresh，好似識呼吸~