ではさっそく〜
ヨーグルト
ヨーグルトを１７０ｇほど食べると
免疫力が高められる効果があるとのこと
１７０ｇというと小分けヨーグルトぐらい
飲むタイプのヨーグルトでもＯＫ
お茶
昔から緑茶を飲むと風邪を引きにくくしてくれる
と言われています
お茶の中に含まれる【Ｌ－テアニン】
という成分が免疫力を強くしてくれるのだそうです
緑茶の他に紅茶やカフェインフリーのコーヒー
にも含まれているとのこと
さつまいも
皮膚が体調をそのまま映しだす
このことはご存じですか
最近お肌の調子がいまいちなときは
体調も悪くなってきている証拠
皮膚の免疫力を一番高めてくれる栄養素というのが
『ビタミンＡ』
このビタミンＡを一番効率よく摂取するために
最適なのがさつまいもだそうです
どれもおうちにあってしかもお手軽ですね〜
免疫力をアップしてくれるこれらの食品を
積極的に摂って風邪を引きにくくして
健康な生活をおくりましょう〜
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