イライライライラ〜
いくら仕事が好きで楽しくても
だんだんとイライラしてくることもありますね〜
そんなときはエクササイズや趣味で
ストレス解消をすることもできますが
「手っ取り早くストレスを解消したい」
こんな時のためのお助け食品があるんです
今日は〜
ストレスやイライラをかんたんに抑える３つの食品
についてご紹介させて頂きます〜
１：アボカド
“森のバター”と呼ばれる、栄養たっぷりのアボカド
アボカドに含まれる成分“グルタチオン”は
抗酸化作用があるとのこと
また、ルテインやβカロテン、ビタミンB類、E
葉酸などの栄養も豊富で
ストレスから体と心を守ってくれるそうです
２：ダークチョコレート
イライラすると「チョコレートが無性に食べたくなる」
という女性が多いと言われていますね〜
そんなときは、ミルクチョコレートより
糖分が少なくカカオ含有率の高いダークチョコレート
チョコレートを2週間40gずつ食べ続けた結果
体内のストレスホルモン“コルチゾール”値が減少した
という研究結果があるとのこと
また〜
別の研究では、1ヶ月間毎日カカオ製品を食べ続けた被験者は
食べなかった被験者より不安の度合が10％減少したとのこと
カカオには精神を落ち着ける効果があるらしいです
３：オレンジ
オレンジの皮をむいてその爽やかな香りを嗅ぐと
リフレッシュされた気分になりますね〜
ブラジルで行われた実験では
オレンジの香りを嗅いだ人は嗅がなかった人より
気分が落ち着いたという結果が出たとのこと
オレンジといえば〜
ビタミンCを多く含むことで知られています
ビタミンCには美肌効果だけではなく
免疫機能を強化しストレスホルモン値を下げてくれる効果
もあるとのこと
ストレスを感じたときには上記の食材を食べればいいんですね〜
ストレスをためたままにせずに
ハッピーな気分を保って
心身共に健康な生活をおくりたいですね
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