冷えた身体にぴりぴりくる刺激〜
寒～い冬の入浴はこんな感じはありますが
じょじょに温まっていくのが心地いいですね〜
でも〜
夏と冬ではお湯の温度差が違うため
冬の脱衣所・浴室とお湯の温度差は約３２℃もあり
夏の2.5倍もの温度差があります
冬の入浴時にはこのように温度差が大きいため
ヒートショックが起こりやすくなるのだそうです
ヒートショックとは急激な温度変化が身体に及ぼす衝撃で
血圧の急変動・脈拍数の急増などの症状を引き起こし
とても危険なんです〜
今日は〜
疲れやむくみを解消する冬の入浴のポイント
についてご紹介させて頂きます〜
ヒートショックを防ぐには〜
湯温は低めに（41℃以下）
居室と浴室 浴室とお湯の温度差を少なくし
浴室を温める事が大事とのこと
温風暖房設備等がない場合は
入浴前にお湯を流す浴槽のフタをとって湯気を立てたり
浴室にマット・すのこを敷くことなどで
温度差を縮めることが出来るとのこと
また〜
ぬるめのお湯（38～39℃）で
みぞおちまでつかる半身浴も効果的とのこと
これは〜
20～30分間、うっすら汗ばんでくるまで
じっくり温まる入浴方法
心臓や肺を水圧の負担から守るので
高血圧の人、高齢者、心臓や肺機能が弱い人に
向いていると言われています
さらに〜
低めの湯温により副交感神経が優位に働き
心身をリラックスさせ
疲労や不眠の解消、冷え性、足のむくみ、腰痛
これらにも効果があるのだそうです
冬の入浴法にはちょっと気を付るポイントがあったり
このような効果も得られるのですね〜
リラックスしながら疲れやむくみを解消しましょう〜
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