疲れているのに神経が高ぶって眠れない〜
心身ともに疲れが溜まっていく〜
このようなときこそ
まずはあなたをいたわるセルフケアが大切ですね
いつでもどこでも
あなたがリラックスできる方法
があるんです〜
今日は〜
いつでもどこでもストレス解消
カラーブリージング
についてご紹介させて頂きます〜
『カラーブリージング』とは〜
色の力を取り入れた呼吸法とのこと
呼吸するときに
イメージする色によって
さまざまな効果を発揮します
心を落ち着かせたいときにおすすめなのは
ブルーだそうです
ブルーには〜
心身を鎮静させる効果があるとのこと
また〜
空や海、水を連想させるように
私たちの近くに常に自然と存在する色でもあり
見る人を癒し、穏やかな気持ちに
させてくれるだのそうです
では〜その方法です〜
1:リラックスして、心と体を落ち着かせます
目を閉じて、頭の中でブルー(青色)
をイメージします
2:ブルーの空気を吸い込んでいるのを
イメージしながら
息をゆっくりと吸い
吸い切ったらゆっくりと吐き出します
3:この呼吸を繰り返します
不安で気持ちが落ち着かないとき
ストレスが溜まっている
と感じたときにはぜひお試しください〜
ブルーの効果で
心身ともにニュートラルな状態になりましょう〜
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