KURO's Training Note

地道にコツコツ

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オリエンテーリング 秋田県大会

2012年10月23日 | トレーニング

オリエンテーリング 秋田県大会に参加してきました。

 

フットの大会参加は去年の12月以来かな?

ここのところ登山ばかりで、走るトレーニングを全くやっていなかったので不安でしたが、

予想以上に身体が軽くて走っていて楽しかったです。

 

結果もM21Aで優勝、同じコースのM21Eでも4位相当なのでまずまずでしょう。

 

長時間の有酸素運動&高地トレーニングの効果でしょうか?

最大心拍数も200超えしていて、持久力の強化がうまくいっている感触。

ここからスピード系のトレーニングをしていけば、かなりいい調子でスキーシーズンを迎えられそうです。

 

 

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小千谷スキーオリエンテーリング大会

2012年03月04日 | イベント
今シーズン初戦の小千谷スキーオリエンテーリング大会も無事、優勝することができました。

とは言え風邪の影響か内容はボロボロ。
レース用の板に取り替えるのを忘れて練習用の板で出走。
地図交換のところでパンチし忘れて逆走などなど、
恥ずかしいミスもありました。

しっかり風邪を治して、明日から調子を上げていきたいと思います。
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大会シーズン突入。

2012年03月03日 | イベント
先週末は霧ヶ峰スキーマラソンに出場しました。
マラソンという名前ではありますが、実は10キロのフリーで3.3kmのコースを3周という形式。
あまり強い選手はいなかったようで、32分のタイムで優勝。
でも、内容はあまり良くなかったです。
出だしでしっかりフォームを整えて、スピードも上げていくのが課題ですね。

明日はいよいよ本職のスキーオリエンテーリングの初戦です。
今シーズン、スキー技術の向上に取り組んだ成果を出して行きたいと思います。
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2時間トライアル

2012年02月05日 | イベント
久々に2時間トライアルに参加してきました。

前回は確か、生牡蠣にあたって寝込んでて、
病みあがりの状態で参加したのでかなり悪い成績でした。
なので今回こそは、と意気込んでいたのですが、
先週から風邪気味で、練習をろくにできないまま当日を迎えました。

今回は参加者が例年の半数くらい?
知り合いも少ないし、ちょっと淋しい感じでした。

レースの方は、飛び抜けて早い人はいなかったので、
最初の2,3周くらいまでは先頭集団が見える展開。
その後はやはり身体が重く、じりじり離されましたが、
今回は変に力まず、フォームとペースを維持できました。
力任せだった以前と比べると、だいぶスキーが上達した気がします。

結果は32kmで、総合で5位くらい?
年代別で優勝することができました。(何人中かは書きません(笑))
ちゃんと照準を合わせて調整すれば、まだまだいけそうです。

ところで、今回はゴール前で選手が倒れ、
一時呼吸が止まるというアクシデントがありました。
応急処置で意識も戻りましたが、
スポーツに関わるものとして、自分の体調管理は当然として、
救命方法など勉強しておく必要があると感じました。
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クリスマス合宿

2011年12月28日 | イベント
スキーを始めて6年目にしてようやくクラシカルに挑戦しました。
思ってたのと力の使い方が全然違ってむずかしいけど、挑戦し甲斐があります。
明後日からしっかり練習して、なんとか形にしたいところです。

全体的にSKI-O入門的な練習が多く、ちょっと物足りない感じでしたが、
今週の合宿はかなり厳しい練習になりそうだし、
新たな人たちも入り混じって多彩な練習ができたのでよかったと思います。

それにしても、なんであそこだけあんなに天気が良かったのか謎。
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近況報告

2011年01月22日 | トレーニング
アジア大会・オリンピックと立て続けに目標を失ってしまいましたが、
意外なことにモチベーションは前より高いくらいかも知れません。

今シーズンは最初に元一流選手のお話を聞く機会が何度かあり、
それがきっかけで、世間の評価とか相対的な順位とかから意識が離れ、
純粋に自分の能力を高めることに集中できているような気がします。

最近のトレーニングで重視しているのは無理をしないこと。
といっても単純にトレーニング量を減らずのではなくて、
いかに生活の中に自然にトレーニングを取り入れていくかということ。
今さらですが、仕事や日々の生活も含めて選手のコンディションは形成されるんですよね。

2009年の世界選手権まではがむしゃらに滑ることだけを考えてやって、
それは一つの成功を収めたと思っています。
それだけに今シーズンの取り組みがどう実を結ぶのか不安な部分もありますが、
今までよりワンランク上の滑りができる予感はあります。

まずは2月の北海道選手権でコンディションを確認しながら、
最終的には3月にスウェーデンで開催される世界選手権に向けて仕上げていきたいと思います。
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12/7

2010年12月09日 | トレーニング
ランニング BE2 0.5H
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12/6

2010年12月09日 | トレーニング
ランニング BE2 0.5H
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12/5

2010年12月09日 | トレーニング
ローラースキー BE2:1.0H SE1:1.5H

荒川で滑りまくった。
小学生のがきんちょにキャーキャー言われて楽しい(笑)

それにしても気持ちよく滑れたな~。
月一回くらいは荒川まで来るのもいいかも。

でも、ゆったりやってるつもりでもすぐ心拍数上がってしまうのが悩みどころ。
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12/4

2010年12月09日 | トレーニング
水泳 BE2 2.5時間
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