練習収め。

今年最後の練習はラン

アパート出入り口のカーブミラーがボキッと折れてるぐらいの強風だったので、ほんとにゆ～っくりのjogで。


２００９年もいろいろありました。
結果はイマイチだったけど、今年は2本のトライアスロンとフルマラソンも経験した。
この辺は来年に繋がる良い経験だったかな。

それから皆さん、今年もいろいろお世話になりました
感謝感謝です。

あ～、もう残り数時間、良いお年を

＜練習メニュー＞
ラン→８ｋｍ

初エントリー！

＜練習メニュー＞
26日（土）　ラン→１０ｋｍ＋５０ｍダッシュ×6本

27日（日）　ＦＬＥＸ忘年会

ワイワイガヤガヤ

めちゃくちゃ楽しかったわぁ～

皆さん、ありがとうでした

28日（月）

本日、エントリー致しました

香川丸亀国際ハーフマラソン

この大会は出たい出たいと思い続け、ようやく（夜勤日だけど・・・）

とりあえずベストを目指して

メリークリスマス！

皆さん、クリスマスをどうお過ごしですか

なんか今年はクリスマスって感じがしません・・・。

ただカレーライスとケーキを食っただけ。

それから定番の明石家サンタを見た為に寝るのが遅くなり、やっぱり今日は昼過ぎに目覚めた

それから準備して軽くランニング

いい練習になった♪

＜練習メニュー＞
ラン→１４ｋｍ＋５０ｍダッシュ×6本

懐かしい・・・。

今日は夜勤明けで帰宅し、すぐに奥様の検診のために病院へ付きそう。

あまりにも眠く、帰りの車の運転に支障をきたしそうなので、駐車場で寝て待つことに。

で、お腹の子供はすくすくと育ってるみたいでなにより

少し寄り道しながら帰宅し、夕方までコタツの中で爆睡

目が覚めて、これではイカンとすっかり暗くなったお外で軽くランニング

その後は、来シーズンに向けた野球の練習もしておかんととの思いで、アパートの玄関の灯りの元でバットを持って素振り。

薄暗い中、素振りをしてると、中学・高校の時にこんな感じで練習してた事を思い出し、なんか懐かしい気持ちになった

＜練習メニュー＞
ラン→１０ｋｍ＋５０ｍダッシュ×6本

刺激！

今日は若干、暖かかったか

そうでもねぇか・・・

今日も早起きに失敗し、昼からランニング

冷たい風は吹いているが、ここのとこに比べるとそうでもない。

ので、ビルドアップ気味にペースを上げ、最後の１㌔は4:15ぐらいまで

その後、いつも通りのダッシュも

今日は心肺にも刺激を与えられ、良い練習になった

これから夜勤に行って参ります


＜練習メニュー＞
ラン→１１．８ｋｍ＋５０ｍダッシュ×６本

練習の出来ない日。

勤務形態のために、どうしても練習出来ない日がある。

その日はＡＭ８時からＰＭ８時までの勤務なので・・・。

アパート暮らしなので、帰宅してからローラー台をガラガラ回す訳にもいかず・・・。

で、思いついたのが半身浴。

早速、本日。。。

汗もかくし、カロリー消費もできるし

この季節は特に汗を掻きづらいからこれはいい

意識すりゃ、これも立派なトレーニンング

あのＶ１０チャンピオン長谷川穂積選手もしてたし。

問題は自分、長風呂は苦手なもので・・・。

ガッツリ！

ここのとこ、強風が続きますねぇ。

寒いし、朝ランの為の早起きに失敗し続けてる今日この頃

とりあえず軽くは走ってますが・・・。


今日は会社の人達と忘年会で焼き肉をガッツリと。

体重増えただろうなぁ

＜練習メニュー＞
12/17　ラン→１１．８ｋｍ＋５０ｍダッシュ6本
12/19　ラン→１０ｋｍ＋５０ｍダッシュ6本

最悪！！

今日はお休みだが、昼から予定があったため、午前中に練習。

昨日の練習のダメージが残っているようで、今日はかる～くランのみ

普段のコースにGARMIN装着で走っていると・・・
「んんっ！？㌔2分ちょい？？」

どうやらＧＰＳ機能がおかしいみたいだ。

今夏に電源の接触不良でオーバーホール（実費で）したばかりなのに。
オーバーホール後の保障期間も切れてるし、もう最悪

＜練習メニュー＞
ラン→１０ｋｍ

気持ち良く♪

今日は夜勤明けで久しぶりに福田公園にて20kmランを

始めはゆったり、中盤からペースを上げて走ったのだが最後まで持たず失速

この距離で足にもくる始末・・・。

でも練習した後のやり切った感というかぐったり感がなんか気持ちいいね

少し駐車場の愛車の中で自慢のサンルーフを開けて空をみながら昼寝

まだまだ走らんとなっ

＜練習メニュー＞
ラン→２０ｋｍ

テレビ観戦！

今日は早起きして朝練（バイク→ラン）の予定が、自分に負けてしまう…。

で、昼から全日本実業団対抗女子駅伝を見始めてようやく目が覚める。

惜しかったねぇ～、天満屋(≧ヘ≦)

その後、駅伝の影響を受けて軽く走りにお外へ。

〈練習メニュー〉
ラン→11km＋50mダッシュ6本