じゃこおろし

材料
①じゃこ
②大根
③ぽん酢

レシピ
・②をおろす
・①を盛り付ける
・ぽん酢（又は醤油系ドレッシング）にて

※じゃこを’しらす’に換えれば’しらすおろし’

宝塚記念（オルフェーブル）

上半期最後のG1レース
人気上位４頭の３連複と、オルフェーブル頭軸の３連単
各１００円計１０通りで投票してみよう。
ワイドも配当高いので、7-11を３００円

結果
　　残念ながらワイドのみ的中（+２６０円）
　　オルフェーブルの’復活’には感動！　　

木のスピーカー

ミニコンポ(ONKYO)、パソコン(EPSON)用スピーカーとして
低音(BASS)、高音（TREBLE)の調整が可能な低価格のものを
探してたらこれを発見。

サンワサプライ社
マルチメディアスピーカー
MM-SPWD5BK
・実用最大出力　　　　 　７Ｗ＋７Ｗ（１４Ｗ）
・スピーカー型式　　 　　バスレフ型フルレンジ
・スピーカーサイズ　 　　３インチ（直径76.2mm)
・外形　　　　　　　　　　 Ｗ１１０×Ｄ１５０×Ｈ１８０

デザイン・音質共に満足している（コスパ良し）

手回しラジオ

節電用、災害時の備えとしてネットで購入。
ダイナモラジオライト
・ライト
・サイレン
・ＦＭ/AMラジオ
・携帯充電可

調理中・洗い物中BGMとして利用。
受信もまあ良好である。

残念なところ
①ヘッドフォン用のミニジャックがない
②携帯充電用のアダプターの収納場所がない。
　　　⇒これは乾電池BOXに電池を入れずに自分のFOMA用のみを収納で解決。

コロコロの限界

一年以上掃除機無しで、
コロコロでの掃除にしていたが、やはり隅っことか、高い所などでは
掃除機が必要かと思い、量販店で下見をしネット販売で購入を決意。

日立スティックタイプのサイクロン式
型番　　　 　　 PV-SU3
吸込仕事率　　 　３６０W
消費電力　　　 　９８０Ｗ
質量　　　　　 　　４kg
運転音　　　　　 　６８ｄｂ　

決め手となったのは、収納時に高さ５９ｃｍとコンパクトになることと
色とデザイン
（同等性能ののシャープEC-ST20の方がより格好良いが、５９cmで
　物置きに収納できる方を優先した。）

おろしわかめ酢

材料
①乾燥わかめ
②乾燥ひじき
③大根
④ぽん酢
レシピ
・①と②を水で戻す。
　（②は時間がかかる：２０分位）
・③を、おろしき器でおろす。
・適当に盛り付け、ぽん酢にて。

※画像では見にくいが、ひじきも仲間に入れた。
※①②③共に、水分を十分に取るべし。

栄養素をネットで調べてみた
・カルシウム　①②③
・鉄　　　　　　②③
・カリウム　　①　③
・B1,B2,C 　　　 ③
・A,K 　 　　 ①　③
・食物繊維 　①②③

節電の夏に向けて

とりあえず、昨年比１５％の削減を目標とする（電気代ベース）
昨年の電気代（請求ベース）
　　７月　　３８６４
　　８月　　３７３７
　　９月　　３６４２
　　10月　３７５３　　計１４９９６円
今年１５％省エネすると
　　約２２００円の節約

施策として
　　①お湯を沸かすレベルはＩＨ調理器具でなく、カセットコンロ’雅’を使用
　　②ＢＧＭ的なテレビは止め、ラジオ（手回し充電式）とする
　　③部屋の白熱電球はすべて、電球型の蛍光灯球に取替える。
　　　　　（ＬＥＤ電球はコストが高く、明るさは蛍光灯球とあまり変わらず、
　　　　　　寿命が長いだけ。　蛍光灯球５年：ＬＥＤ１０年とからしい。
　　　　　　価格は倍以上（同等の明るさで、消費電力は同等で）
　　　　　　
　　　　　　当面の出費も考慮すれば、蛍光灯球で十分かと。

　　　某大手家電量販店の店員の方から説明を受けて、
　　　’なるほど’と思い、ＬＥＤ電球の意味がそれほど無いと判断。


　　

スーパー銭湯

最近週一ペースで、近くのスーパー銭湯通いである（入浴料６００円）
広い湯ぶね、サウナ、露天風呂、ジャグシー、電気風呂・・・
日々の残業続きの疲れを癒すには心身ともに有効かなと。

１．５時間程滞在し、大広間で休憩中に
競馬のエプソムカップ（ＧⅢ）を購入したら見事的中。
自転車盗難で余計な出費後だったのでラッキー！
トーセンレーヴ
ダノンシャーク様には感謝

２台目のマイカー

２０インチの折りたたみ自転車が盗難に遭った（2012.2.1投稿の記事）
購入後１年ちょっとで、かつ集合住宅の置き場での事で
非常に腹立たしい！
警察に届けたものの出てくる可能性は薄い。

やむなく２台目を購入
今回は２７インチの通常のシティーサイクルにした。
これを機に、遠出もしてみようかと。

購入店:サイクルジョイ
シードリーム（CC76SP）
・６段変速
・オートライト
・前後２個の鍵
・キーキー音しない後輪ブレーキ

ザーサイと豆腐炒め

関東の会社事務所近くのらーめん店のメニューに挑戦してみた。

使用した材料
①ゴマ油
②ザーサイ（桃屋のびん詰め）
③絹豆腐（３パックで１００円位売ってるやつ）
④長ねぎ

レシピ
　・③をレンジで１分程加熱し、適当な大きさに切り水分を取る
　　　　（本来は湯通しした方が良いらしいが）
　・ゴマ油で②を炒める
　・豆腐を混ぜて炒める
　・④を添えて完成（今回は青い部分を使用した、店では万能ねぎ）