最悪の大晦日

最悪の大晦日を迎えました。以上

ロードバイクのアップグレード終了、そして４Ｋ

ロードバイクのアップグレードが終わりました。
30年前に購入したクロモリはシマノ１０５の10速になりました。
2012年に購入したFELTE75はシマノアルテグラ６８００で11速になり、８．３５ｋｇ(ペダル付き）と
軽量化も成功です。
アルテグラ化はディレイラーの調整に時間がかかりました。それと、バーテープのバーエンドをきれいに
取り付けることにも時間と手間が掛かりました。これはしばらくしてからやり直します。
それと、Ａｍａｚｏｎで注文していたフィリップ社の４Ｋモニター（31.5インチ　328P6VJEB/11）が昨日届きました。

これは明日机に配置します。とにかくでかいので、どう配置するかを工夫したいと思います。 

FELTF75(2012:BB30)の１１速化開始

クロモリロードバイクの１０速化の次はFELTF75の１１速化を始めました。
ブレーキに関しては購入してすぐに交換をしました。
取り付けの順番は次の通りです。

（１）クランクギアの取り外し。元々ＢＢ３０だった場所にスギノのＢＢアダプターを取り付けて、ホローテック２が組み込めるようにしました。

　

（２）クランクギアの取り付け
　

　

（３）リアディレイラーの取り付け
　

（４）フロントディレイラーの取り付け　 

 

（５）STIレバーの仮止め

 

 

だいぶん取り付けに慣れてきました。

明日、チェーンの取り付け、シフト･ブレーキケーブルの取り付けを始めます。

 

 

今週のトレーニングのまとめ

１２月１９日(月）
　朝：３ｋｍ走、２７分（最後でダッシュやサイドステップ、バックステップを入れる。）
　　 

　夜：４０分走、６．３ｋｍ　ディプス３０回×１

 

１２月２２日(木）
　夕：６０分ウォーキング、５．６６ｋｍ（自宅から忘年会の会場まで歩く。結構いい運動である。）
　

１２月２３日は脚が軽かった。

１２月２４日(土）
　昼：７５分走、 １２ｋｍ(久しぶりのロード、後半ペースを上げる。）
 

明日は駅伝のテレビ観戦後、豊福周回コースに行きたい。

クロモリロードバイクの１０速化ができました。

今晩、３０年間に購入したクロモリロードバイクの１０速化が取りあえず終了しました。
その経過が次の通りです。

１２月１１，１３日：ブレーキの交換

１２月２０，２１日：ＳＴＩレバーの取り付け、リアディレイラーの交換

 

１２月２３日：バーテープの交換