ポカポカ温まろう～

michikoで～す。



うわあああ～～大雪
すっごい大雪

それでも無事に元気です
有難い～～～ツイてるう～～

さてさて、、、
はやっ、はや～～いもう月末大雪でも月末


一月も今日で終わり～～～
ツイ先日まで「おめでとう～～ございます～～」のご挨拶をしていたのに・・

・・・てな訳で
忙しい毎日を元気に過ごすためにも日頃のケア～をしましょうね。

かさぎ好香さんからのナイスなアドバイス～～です。
どうぞ、、


かさぎ好香です。

健康な毎日を過ごすためには
「日頃からからだを暖めることがとても大切」と
皆様にお伝えしておりますが、

本日は、
「お風呂で自分を浄化してポカポカに温まる方法」を
ご紹介いたします。


ひどく疲れた日や、
心のわだかまりがどうしても取れないときには、
お湯に自然塩を混ぜて、
よくかき混ぜて入ると、
エネルギーの浄化効果が高くなります
（必ず皆様が信用できる自然塩を使ってくださいね）。


塩を入れることで、
ほかほかにからだが温まってくると同時に
毛穴からは汗が出てきます。
まるでアクだしですね（笑）。


その汗とともに不安や疲れが
流れ出ていくのをイメージしながら入浴すると、
さらに効果が体感できるでしょう。


湯船につかったら、今日も一日、
自分のために頑張ってくれたこのからだに
「ご苦労さま」とお礼を言います。


ときには「よく頑張ったね」という励ましや、
「無理させちゃってごめんね」と
謝るときもあるでしょう。


からだへの感謝をしながら、
私の推奨する「摩法（まほう）」で体全体を癒します。
とても簡単ですよ。


頭から順番に、顔、肩、おなか、腰・・・と、
手のひらで全身をやさしくさするだけです。

今度機会がありましたら皆さんに
この摩法の実践講座を開催したいという夢があります。


とくに冬場は手足の指先が冷えますから、
手の指一本一本の筋肉を緩めてあげたり、
足の指にも指をはさみ、
ほぐしたりしてあげてください。


　そしてゆっくりお休みくださいね。

それではまたお伝えします。

かさぎ好香



なんともソフト？なケア～です。
自分でできる「魔法」はいいですね～～
自分の身体にも感謝、周りの人達にも感謝ですね～


今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

乗馬に挑戦？

michikoで～す。


健康にさまざまなメリットが期待できるスポーツとして、
「乗馬」が注目されています。
馬上で姿勢を保つためには、内腿に力を入れる必要があり、
また腹筋や背筋をはじめ、全身の筋肉を無意識に使うので
筋力アップに効果的
上下の振動により内臓の働きが活発になり、バランス感覚も
鍛えられるといわれています。
さらに、馬に愛情を示し、落ち着いた気持ちでコミニュケージョンを
取る必要があり、ストレス解消やリラックス効果も期待できそうです。

欧米ではこうした特徴が注目され、乗馬療法が実践されています。

初めて乗馬をする人は、各地の乗馬クラブや牧場の体験コースを
チェックしてください。

スタッフに手を引いてもらい１周するコースから、何日間？の
特訓コースなど多彩なメニューがありそうです。

また馬の世話をするだけのコースもあるそうですから事前に
調べて挑戦してみてはいかがでしょう
持ち物や服装なども調べて用意し確認したほうがよいでしょう～。


金沢市郊外にもおしゃれな？乗馬クラブがあります。
私の友達の息子さんが習っていますが、
「超」かっこよくお馬さんにまたがり・・・
障害物？を飛び越えていますヨン。
私も今年は挑戦しようと考えています



ご趣味はと聞かれ「馬」と言うのなら・・・
競馬よりも・・・乗馬がかっこいい～ような気がします～




今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

温泉に行こう～

michikoで～す。



今日はお休みの予定でしたが・・・
やはり？働き者は「働きます」
・・・じゃなくて、、、予定変更でした～。
今日も宜しくお願いします～～


さて、
寒さ厳しいこの季節
身体の芯まで温まる・・・「温泉」が恋しい～～です。


石川県は良い温泉がたくさんあります。
金沢市の郊外には「湯涌温泉」（ゆわくおんせん）
湯がわく・・そのまんまの名前です～
加賀市には有名な山代温泉・片山津温泉・山中温泉
能登には和倉温泉～～などたっくさんの名湯があります。

温泉には泉質によって大きく９タイプにわけられます。
幅広い人におすすめなのは、
含有物質が少なく低刺激の単純温泉

単純温泉と並んで数が多い塩化物泉は、その名の通り
塩分を含有。保湿効果が高く「熱の湯」とも言われます。

また、素肌のコンディションを整えるのは
炭酸水素温泉
皮膚の老廃物を洗い流す効果が期待できます。

・・・・と温泉と言っても色々あります。

今度は温泉の「看板」を読んで泉質を確認するのも
面白いかもしれません。
素肌にいい～～なんて聞くとワクワクして、
「プラシーボ効果」まで期待できそうですヨン。

リラックスには「ぬる湯」（４０℃未満）がおすすめですが、
これはその温泉地によりますからね～


ああ～～～っ温泉に行きたい



今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

おすすめ～本

michikoで～す。


久しぶりの本の紹介です
まさお君に借りました～～


去年の11月初版の
喜多川泰氏
「また　必ず会おうと」と誰もが言った。・・・という本です。
（サンマーク出版　１４７０円）



喜多川泰氏は、塾の先生もしていますが、

「手紙屋」や「賢者の書」などのベストセラー作家です。
どの本もモチベーションがあがります～

この本も、かなり？気づきがありました。

内容は、
主人公の高校生の偶然出会った、たくさんの必然?がテーマです。

あまりにもアバウトですが・・・
さらりと読めるので、お楽しみのほうがいいような～～～


ちょっとした時間に読んでみてくださいね～。
私は、
最近「７回読み」（同じ本を７回読む）に挑戦しているため・・・？
中々・・・新しい本に手が出ませんでした。
その合い間をぬって・・・？この本を読んだのですが、
めっちゃ？気分もリフレッシュ
再度７回読みに挑戦できます。
違う本を読んで「気合」が入りました



では、～～～～
今日もいい日だ　絶好調

明日は私用でお休みします～



今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

風邪薬

michikoで～す。


風邪薬の基礎知識～

風邪が治るクスリはない～～

風邪ウイルスに直接作用する薬は、現在のところ？
まだ開発段階です。

市販の薬は風邪の症状を緩和し、身体の抵抗力を上げるための
ものであって、風邪が治るわけではありません。
このため、クスリを飲んだからといって無理をするのは禁物
薬は睡眠や食事の妨げになるつらい症状を抑え、
どうしても休めない状況で一時的に症状を緩和するために
使うものと考えて、十分な休養と栄養補給を何よりも
優先してください。


また薬には副作用や飲み合わせがあるので、
自己判断での購入・服用はおすすめできません。


ちなみに～、
鼻水を抑える「抗ヒスタミン薬」は眠くなるものが多いので
車の運転や危険を伴う作業をする人には不向きです。



長引く時は、薬剤師や医療機関に相談してくださいね～。


今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

今日のお言葉

michikoで～す。


週の初めは「気合」「気愛」です～～
おおっ、外の景色は「真冬」
綺麗な雪が降っているうう～～～



　斉藤一人　幸せの名言集から～～


　「幸せって小さなこと　小さな幸せを見つけて
　　また一歩階段を登る自分にありがとう　　
　　　　　　　　　　　　　　　　ひとり」


幸せになればなるほど、小さな幸せを喜べる。
「幸せ見つけ」の名人が、
小さな花にも感激するし、小さな喜びにも感激する。
今日は、こんな小さな幸せに気づけた。
本当に、自分にありがとう


このブログをよんでいる皆様は
「幸せ見つけ名人」です。
名人の皆様、
本当にありがとうございます
幸せだなあ～、豊かだな～～
有難いなあ～～～～～


今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

冬の運動不足に？！

michikoで～す。


冬の運動不足解消に～～


冬は室内にこもりがち・・・・ってことないですか
私はしっかり？「運動不足」・・・・
ランニングマシーンもお部屋の「インテリア」状態・・・
恐怖の？食欲も全開バリバリで・・・・・

このままでは美容と健康に「大ピンチ」


そこで、、
どこでも出来る・・・・

「後ろ歩き健康法」

手軽で、効果的な運動に「後ろ歩き」があります。
後ろ歩きは立派な？運動になるそうです。

後ろ向きに歩くと、背筋が伸びて姿勢が良くなるため、
猫背や腰痛の改善にも効果的。
また、消費カロリーも前に歩くよりも高く、
普段使わない脳を使うため、脳も活性化されます。
後ろ歩きは、３００歩くらいで効果的だそうです。
（それはいいですね～）
もちろん、
転ばないように気をつけて、
チャレンジ～したいですね～

「日々の努力」は大事ですからね・・・・





今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

お餅のカビ？

michikoで～す。


もう鏡開きもすみましたが、
お餅の「かび」ってどうしましたか

昔は「お餅のカビは大丈夫～」とかと教わりましたが、
実際のところ・・・

お餅などのデンプン質につくカビは、危険なものが多くあります。


餅にカビが生えた場合、カビに付いた表面だけ削り取ればいいように
見えますが、実際には中のほうまでカビの菌が繁殖していることも
あるため、”控えたほうが賢明です”



カビの毒素が体内に蓄積されると、
肝機能障害や腎機能障害などの原因、発ガンの原因に
なることもあると・・言われています。

捨てるのは勿体無いですが、、、、
食べない事をおすすめ～します。

できれば？
カビの生えない工夫をしたほうがいいですね～。
最近は真空パックが多いですから大丈夫でしょうか

我が家の、おかがみ餅は「はだか？」（真空じゃない）だったので
これは重要な問題ですよん

お餅大好き～～

今日の写真は「こがね色のチーズステック」です。
さつまいもを練りこんだ生地でチーズケーキを作ってみました。
大人気のお菓子で～す


今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

歯！？

michikoで～す。



健康な「歯」は一生ものの財産ですよね～。


その「歯」に関しても世界各国面白いお話しがあります。

日本では乳歯が抜けたら、
下の歯は屋根の上へ、
上の歯は床下や縁側へ放るところが多いようです。
私の住んでる地域もそうです。
「丈夫な歯がはえますように～」なんて願い事もつけています。


欧米の多くの地域では、抜けた乳歯を枕元や枕の下に置いて眠ります。
そうすると夜中に「歯の妖精」がやってきて、
歯をコインやプレゼントと交換してくれるという言い伝えがあるのです。

このとき、乳歯専用のケースに乳歯を入れておいたりもするそうです。

また、妖精でなくネズミがやってくる～という国もあります。
あちこちかじってしまうネズミにあやかって、丈夫な歯が生えることを
願うようですよん。

各国、習慣は違いますが・・・
子どもの成長を願う親心は同じですね～





今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。

キャベツのレシピ

michikoで～す。


先日「キャベツ」をたくさんもらいました。
今がシーズンでしょうか～

定番の野菜炒めもあきるので・・・どうしようかと？
ネットで調べたら・・・・
こんなおいしい食べ方がありました。

ＣＯＯＫＰＡＤというサイトから、簡単そうで美味しそうなのを・・・
選び・・・
早速、おうちで挑戦しましたよん。

実に、簡単で美味しくて大好評
これは「超」おすすめ～～




材料 （ 2人分 ）
あさり 200g
キャベツ 100g
バター 15g
酒 大さじ1
にんにく 少々
1
アサリはしっかりと塩抜きしておく。
キャベツは粗めの千切り、にんにくはみじん切りにする。
2
耐熱容器にキャベツを敷き詰め、その上にアサリを並べる。
3
バターをちぎりながら散らして、酒、にんにくを加えてラップをかける。
4
電子レンジ（６００Ｗ）で２～３分加熱、アサリの口が開けば完成♪


レンジでできて後片付けも簡単
以外に？見た目も「居酒屋風」

マンネリから・・・進化しましたよん


是非おためしあれ～～～～


今日も宜しくお願いします。
顔晴れニッポン
皆様に良きことがたくさん起きますように
ありがとうございました。
全ての皆様に心から感謝しています。