Day03_3rd

今日は朝から雨

止んでいる時間もあったが、いつ降るか分からないない判断が難しい天気だ

EMX525 で走りに行きたかったが、汚したくないので、諦める。

結局、ダラダラ

夕方から昨日サボったBPメニューをこなす

（4.5倍 5m + 2.5倍 10m）× 3

たった5mだが、辛い 3回目は吐き気を堪えながらヨダレを垂らしながら終わる
なんとも体に悪い遊びだw

前回は3回の目標出力が5w足りなかったが、今回は0.4w足りず

少しは成長したのか？…そう思いたい


◾︎本日の走行データ
・走行時間:1:07:12
・TSS™: 90.1
・平均ケイデンス:80.8 [rpm]
・最大心拍数:184 [bpm]
・平均心拍数:155 [bpm]
・平均ペダリング･パワー:169.8 [W]
・NP™:189.3 [W]

10月13日(金)のつぶやき

人間ドッグ終了
#血液#CT#エコー#バリューム#視力#眼底検査#胃X線#血圧 pic.twitter.com/4OHUQLvne9

— バレーノ (@baleno18) 2017年10月13日 - 11:37

にんにく生産日本一の青森県田子町
でも、にんにくコーラはやり過ぎじゃないかと…(^^;
興味がある方はアンテナショップへift.tt/2gAh4Mi
#aomori #にんにく pic.twitter.com/opplk6BN90

— バレーノ (@baleno18) 2017年10月13日 - 12:29

このカラーいいなあー twitter.com/cyclingexpresj…

— バレーノ (@baleno18) 2017年10月13日 - 12:39

さっちゃんが掘ってきた『さつま芋』がおやつに変わりました^ ^
#さつまいもスティック pic.twitter.com/nH7eUVhsuH

— バレーノ (@baleno18) 2017年10月13日 - 18:46

投票所入場券整理券届く
#衆議院議員選挙 pic.twitter.com/Fo0wH6qQpH

— バレーノ (@baleno18) 2017年10月13日 - 19:01

安いな^ ^ twitter.com/cyclingexpresj…

— バレーノ (@baleno18) 2017年10月13日 - 19:05

準備してウォーミングアップするも、やる気が起きずローラーから下りる(^^;
こんな日もある pic.twitter.com/aOQujknkQf

— バレーノ (@baleno18) 2017年10月13日 - 19:28