●7月22日
今日は逗子のマッサーのところへ遊びに行く。
当然、自転車だ。
朝7時30分に出発（寝坊で1時間遅れ）
尾根幹から南下するルート。元気があれば宮ヶ瀬まで行こうかと思ったが、まったく力が入らず走れない。
昨日のインターバルが効いたのか？
宮ヶ瀬まで行く力がなく、小山の交差点（町田街道）を左折、ショートカット。
今日はダメな日だ。
R134に出ると、海だ！ 海水浴を楽しむ人や海面にヨットが浮かんでいるのが目に入る。
自分は泳げないが、海を見ると何かワクワクする。
ソロだと休憩する（自転車から下りる）のも面倒臭い、ここまで1度だけコンビニでパンを買っただけ。
それでも走った証として写真撮影しようと 定番の『稲村が崎』で下りる。
逗子のマッサーのところへは昼の12時過ぎに到着
ストレッチをしてもらい、足のコリをほぐす。
鎌倉にある『幸せのパンケーキ』を目指す。
並ぶのを覚悟していたが、あっさり入れた
見た目はボリュームがあるが、パンがしっとりしておりペロリと完食
甘党の私ならあと2つは行けそうだな。
■走行データ
走行時間:3:30:08
距離:82.70 [km]
獲得標高:421.4 [m]
TSS™:137.7
平均ケイデンス:76.3 [rpm]
平均スピード:23.9 [km/h]
最大心拍数:175 [bpm]
平均心拍数:125 [bpm]
平均ペダリング･パワー:95.4 [W]
NP™:132.6 [W]
TSB:
●7月23日
朝6時30分に出発
帰りは三浦半島を回って1号線を走るルート
風は南風、いい感じに押してくれる。
しかも、昨日と違いしっかり力が入る。
雲泥の差だ。
昨日のストレッチが効いたのか。
こんなにも違うのであれば、真面目にやってみるか。
三浦海岸は海水浴で混み始めているが、ギャル（死語）は見あたらず(^^;;
それにしても今日は調子が良い。
いくらでも走れそうな感じだ
踏める、踏める^ ^
三浦海岸辺りで朝食を食べても良かったが、休む気分になれず、そのまま突っ走る。
結局、一回水分補給しただけで、お昼には到着。
体重は2.5kg減、しかし夜までには超回復（笑）
■走行データ
走行時間:4:13:06
距離:111.77 [km]
獲得標高:641.3 [m]
TSS™:216.8
平均ケイデンス:77.9 [rpm]
平均スピード:26.8 [km/h]
最大心拍数:174 [bpm]
平均心拍数:131 [bpm]
平均ペダリング･パワー:116.9 [W]
NP™:151.5 [W]
TSB:
