鉄道に乗って・・・しに行こう

重度の鉄道オタク発症中。鉄なサイトは一宗派に特化し、もはや「これも私のです」とお見せできないw。ココでは よしなしごとを

鳥取県の海

2015年06月30日 | ダイビング(diving)
潜りに行きます。
ダイビングとかスキューバとかとは、こっ恥ずかしいので言いません。

(以下、昨年7月の記載から。)

再び鳥取です。
近いんです、鳥取。
今回も半ドンから出発です。
県境を越え、鳥取市に入るあたりから豪雨になってきました。

(今日に戻る。)

今回も県境を越える頃から雨になりました。
どうも鳥取には雨がつきもののようです(違)。
春~秋限定で現地サービスも取り扱うお店。
ドライのレンタルはないそうで、この時期からのお伺いとなりました。
香川県よりは微妙に?近いです、気分的にも。

きょうの目標は鳥取で忘れ物をしない、です(ぉぃ)。
2回連続ですからね。

ウェットは過去2回と同じ、私の体格なものでした。
ドライよりも着やすいですね、と言うと、いや、ドライのほうが簡単だと思いますけれど、と。
そうですか。
採寸したドライだと着やすいのかもしれません。

きょうは内海でなくて外側へ行きましょう、と。
少し足場の悪いところも歩きます、と。
クルマで数分、ポイントへ着きます。
まず道筋の確認にフィンとマスクだけ持っていきましょうか、と。
こりゃすごい。
探検ですね。
ここタンク背負って来れるかな。
女性でも来ます、と。
私よりも筋力のある女性なんていくらでもいると思いますが。
幸い、つかまる岩などが常にあり、事なきを得ました。
岩に腰掛けてズルルと海に入ります。
楽でいいですね。

BCからエア抜いても潜れません。
潜降用のロープをたぐって潜って下さい、と。
手を離したらすぐさま浮くような気がしますが。
不思議と大丈夫でした(理屈はあとで教えていただきました)。

ドライでさんざ苦労したせいかどうかわかりませんが、多分、これが中世浮力なんだろうな、な感じにすぐになりました。
ふわふわして気持ちいいです。
・・・なのですが、なんか、心もとない。
行ったことはありませんが、月面みたいな感じで軽~く海底にいるほうが何だか安心できるような。
でもせっかくうまくいってますから、きょうはこの心もとない中世浮力もどきのままで行くことにしました。
結果的に、写真はほとんど撮ってません。
まずまずの透明度(お店のひとが言うにはあまりよくないほうだそうです)、
ほどほどのサカナ、イカのこども。

うねりに乗って行ったり来たり。
流れに乗る、ってこんな感じなのかな。
ぜんぜん違いますかそうですか。

写真を撮ってもらいました。
ふわふわしながらポーズをとるのは難しいです。

マスクとウェットくらいまでは買ったらどうですか、
既製品でも試着させてくれるとことかあれば、と。
そうですね、娘たちもシュノーケルは楽しんでたし、汎用のマスクとシュノーケルあたり、持っていてもよいのかも。
ウェットは買いませんよ、ヤですよあんな、干す必要はあるわ、つるすにも場所とるわ、なの。
海パンとラッシュガードとタオルで海に参じます。

きょうもありがとうございました。
忘れ物、しませんでした(汗)。

西東 三鬼 生家跡

2015年06月27日 | 様々な旅(trip travel)
雨のため、駅の駐輪場に置き去りになっている自転車を引き取りに駅までお散歩。
こんな看板がありました。


Wikipediaより:
西東 三鬼(さいとう さんき、1900年(明治33年)5月15日 - 1962年(昭和37年)4月1日)は、岡山県出身の俳人。医師として勤める傍ら30代で俳句をはじめ、伝統俳句から離れたモダンな感性を持つ俳句で新興俳句運動の中心人物の一人として活躍。戦後は「天狼」「雷光」などに参加し「断崖」を主宰。

各駅停車7時間

2015年06月27日 | 様々な旅(trip travel)
長距離運行の普通列車というと、根室本線の滝川~釧路の列車が有名どころでしょうか。
個人的には飯田線のほうがツボです。
狩勝のような広大な原野を進むでもなく、ひたすら川と山と崖。
そしてなぜか駅が多い。元々が私鉄だから、という意見もあるようです。
私が乗ったときは飯田線内のみ、辰野からでしたが、今では中央本線に乗り入れて上諏訪からの発車になっており、ますます長くなりました。
駅の多いこともあり、その時刻表たるや、どこまで行くねん!な感じ。


09:19発 上諏訪

09:24着 下諏訪
09:27発 〃

09:32着 岡谷
09:45発 〃

09:49着 川岸
09:50発 〃

09:56着 辰野
09:59発 〃

10:01着 宮木
10:02発 〃

10:03着 伊那新町
10:04発 〃

10:06着 羽場
10:07発 〃

10:09着 沢
10:10発 〃

10:14着 伊那松島
10:17発 〃

10:20着 木ノ下
10:21発 〃

10:23着 北殿
10:24発 〃

10:26着 田畑
10:27発 〃

10:30着 伊那北
10:33発 〃

10:36着 伊那市
10:37発 〃

10:41着 下島
10:41発 〃

10:43着 沢渡
10:44発 〃

10:48着 赤木
10:48発 〃

10:51着 宮田
11:00発 〃

11:03着 大田切
11:03発 〃

11:06着 駒ヶ根
11:09発 〃

11:11着 小町屋
11:12発 〃

11:14着 伊那福岡
11:14発 〃

11:19着 田切
11:20発 〃

11:23着 飯島
11:24発 〃

11:29着 伊那本郷
11:29発 〃

11:33着 七久保
11:33発 〃

11:36着 高遠原
11:36発 〃

11:40着 伊那田島
11:40発 〃

11:43着 上片桐
11:43発 〃

11:50着 伊那大島
11:52発 〃

11:56着 山吹
11:57発 〃

11:58着 下平
11:59発 〃

12:01着 市田
12:02発 〃

12:04着 下市田
12:05発 〃

12:07着 元善光寺
12:07発 〃

12:11着 伊那上郷
12:12発 〃

12:14着 桜町
12:15発 〃

12:17着 飯田
12:19発 〃

12:21着 切石
12:22発 〃

12:25着 鼎
12:26発 〃

12:27着 下山村
12:28発 〃

12:30着 伊那八幡
12:34発 〃

12:36着 毛賀
12:36発 〃

12:38着 駄科
12:39発 〃

12:42着 時又
12:42発 〃

12:45着 川路
12:45発 〃

12:47着 天竜峡
12:49発 〃

12:51着 千代
12:51発 〃

12:53着 金野
12:54発 〃

12:57着 唐笠
12:57発 〃

13:02着 門島
13:03発 〃

13:08着 田本
13:08発 〃

13:11着 温田
13:11発 〃

13:16着 為栗
13:17発 〃

13:23着 平岡
13:24発 〃

13:27着 鶯巣
13:28発 〃

13:30着 伊那小沢
13:31発 〃

13:34着 中井侍
13:35発 〃

13:40着 小和田
13:40発 〃

13:44着 大嵐
13:45発 〃

13:51着 水窪
13:51発 〃

13:53着 向市場
13:53発 〃

13:57着 城西
13:57発 〃

14:00着 相月
14:00発 〃

14:05着 佐久間
14:05発 〃

14:08着 中部天竜
14:17発 〃

14:20着 下川合
14:21発 〃

14:23着 早瀬
14:23発 〃

14:25着 浦川
14:25発 〃

14:28着 上市場
14:28発 〃

14:29着 出馬
14:30発 〃

14:35着 東栄
14:35発 〃

14:37着 池場
14:37発 〃

14:43着 三河川合
14:44発 〃

14:47着 柿平
14:48発 〃

14:51着 三河槙原
14:54発 〃

14:57着 湯谷温泉
14:57発 〃

15:00着 三河大野
15:01発 〃

15:05着 本長篠
15:12発 〃

15:14着 長篠城
15:14発 〃

15:16着 鳥居
15:17発 〃

15:19着 大海
15:20発 〃

15:24着 三河東郷
15:27発 〃

15:28着 茶臼山
15:29発 〃

15:30着 東新町
15:31発 〃

15:33着 新城
15:42発 〃

15:45着 野田城
15:46発 〃

15:49着 東上
15:50発 〃

15:52着 江島
15:52発 〃

15:54着 長山
15:55発 〃

15:57着 三河一宮
16:00発 〃

16:03着 豊川
16:04発 〃

16:06着 牛久保
16:07発 〃

16:09着 小坂井
16:10発 〃

16:16着 豊橋

乗ったのは辰野からの運転であった頃ですが、それでも、列車に乗るのが趣味であった私ですら、もうそろそろ着いてくんないかな~な気分になりました。

海?

2015年06月25日 | ダイビング(diving)
潜りに行きます。
ダイビングとかスクーバとかとは こっ恥ずかしいので言いません。

午前中、うねりが出てきているので…、とお電話が。
中止となりました。
昼からは波が高いことが多いですね。
また少し催行率、下がりそうです。

低炭水化物食は短期問の減量療法として有効

2015年06月22日 | ダイエット
またまた医学雑誌から持ってきましたよ。
「短期間の」と断っているあたり、たしかに依然として問題点・不明確な点が多いようです。

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肥満症、糖尿病およびメタポリックシンドロームの食事療法として、低炭水化物食が注目されている。

低炭水化物食とは、栄養バランスの点で、高蛋白質・高脂肪食を意味することになる。

肥満症や糖尿病の治療ガイドラインでは、摂取エネルギーの制限を基本とし、その範囲内で炭水化物、蛋白質、脂質などエネルギー源栄養素のバランスをとり、炭水化物は指示エネルギー量の50~60%を摂取することが推奨されている。

脂肪摂取割合の高い欧米諸国では冠動脈疾患死亡率が高いこと、日本でも脂肪摂取割合の上昇と相関して動脈硬化性疾患が増加していることなどから、動脈硬化性疾患予防には日本食の特徴である低脂肪食が望ましいのではないかとも言われていた。

しかし最近、少数例での試験から、低炭水化物食による減量効果、高血糖の改善効果が報告され、その有用性に注目が集まっている。

これまでに、炭水化物、蛋白質、脂質の摂取割合を考慮したバランス食と低脂肪食および低炭水化物食を比較した短期間の試験では、低炭水化物食の減量効果が最も大きいことがいくつかの無作為化対照試験で認められている。

今回のMACRO試験は、低炭水化物食と低脂肪食の影響を大塊模な集団で長期にわたり評価しており、科学的エビデンスの1つとして高く評価される。

本試験では、糖尿病に雁思していない肥満者を対象に12カ月にわたる食事介入を行い、体重の推移だけでなく、体脂肪量、血清脂質、炎症マーカー、血圧など動脈硬化危険因子の推移も検討している。

脱落者を減らすための対策として、初めの1カ月は毎週、後半は毎月1回の食事カウンセリングを1時問にわたり実施している。

12カ月の試験完了者がほぼ80%と良好なこと、白人と黒人がほぼ同数であり、女性が多いことが特徴である。

その結果、低脂肪食群と比較し、低炭水化物食群では体重、体脂肪量、血清トリグリセリド値が有意に低下した。

これらは先行研究の結果と-致し、低炭水化物食の効果が実証されたと評価できる。

LDLコレステロールについては有意差がなかったが、低炭水化物食群では、HDLコレステロールの上昇、高感度CRPの低下傾向、10年フラミンガムリスクスコアの低下が認められ、動脈硬化予防効果が期待できる結果であった。

しかし、低炭水化物食の2年以上の長期効果や動脈硬化性イベントに及ぼす影響に関しては不明である。

低炭水化物食の種類も複数あり、総エネルギー制限の有無、蛋白質の量と質、脂質摂取割合と脂肪酸摂取量、食物繊維摂取量、グリセミック・インデックスと糖質の種類、野菜・果物の摂取量と質といつた違いが臨床効果に影響を与えるため、既報の結論は一定していない。

MACRO試験の低炭水化物食群では1日40g未満の低炭水化物食(ketogenic diet)を維持するよう指示されたが、12カ月時点の同摂取量は平均127gであり、ketogenic dietを長期継続した場合の効果や問題点は未解決である。

とはいえ、低炭水化物食群では、3カ月時点の稔エネルギー摂取量(平均値:1,998-1,258kcal)、炭水化物(48.1→28.9%E)の摂取エネルギー割合は低下、脂肪(32.5→42.7%E)と蛋白質(17.3十25.6%E)の摂取エネルギー書恰は上昇している(ただし、脂肪由来のエネルギー摂取量は17%減少)。

これらの結果から、低炭水化物食は少なくとも短期間の減量療法としては有効な方法と推奨できるであろう。

岡山エクスプレス津山号

2015年06月21日 | 日記(diary)
このところ、職場のお姉さんたちの中にも利用される方がちらほら。
ある方は、駐車場を予約したら満車だと言われたとか。
仕方ないので始発の駅前から乗ったそうですが、10人をやや超えるほど乗っていたとのこと。
惜しむらくは、おそらくいちばんフツーの、ハイデッカーでもなんでもないバスに当たったであろうことでしょうか。

TAKASHIMAYA

2015年06月13日 | 日記(diary)
きょうは時間がなかったからごめんね、ということで、今夜は高島屋のお総菜で おうちバイキング です。


これにサラダが加わります。
高島屋、トマトが安いんですね。
トマトだけ買ってゆくおねえさんもいたそうです。

お酒も呑んで、皆で夜のお散歩。


ドラえもんがお好きなようです。
廉価版なのでしょうか、あまりにも安いので驚きました。
それでも次に100点とったら、となっていましたけれども。

乗れたのかな

2015年06月13日 | 日記(diary)
岡山エクスプレス津山号、きょうは女性の運転士さん、大阪な言葉の方でした。
岡山駅前に着くと、ターミナルの該当するバス停に数十人の列があります。
まさかアレ、折り返し便に乗るのか?
運転士さん曰く、「津山行きじゃないんよ、待っとってーなー。」と。
乗り切れたのかな。

必死?

2015年06月10日 | 日記(diary)
近所の携帯電話販売店からチラシが入りました。

平日限定キャンペーン
お菓子掴み取り
ソ○○○○○じゃなくてもOK!
お見積もりやアンケートにお答え頂くだけで
みんなで掴み取り♪
もちろん、多数様での来店もOK!!
ご家族・ご友人とご一緒にぶら~っと気軽に
お寄り下さいませ(^-^)
美味しいお菓子をご用意して
スタッフ一同お待ちしております♪


う~む、どうなんでしょうね。
あまり、行きたくないです…。

ビール

2015年06月09日 | 日記(diary)
日中は暑くなってきました。
アルコールというと、日頃はビール派ではないのですが、不思議とこの夏?もう夏ですよね?は、ビール系を選びます。
ビール系ってことは、ビールですらないのね(汗)。
っていうか、控えるんじゃなかったっけ?(滝汗)