20日(木)
筋トレ 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット
サボってて3週間ぶりの筋トレ。
体幹の筋力が落ちると、体の軸がぶれるので3種目どのパフォーマンスも落ちてきます。
腹、背中、脚、全部筋肉痛…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
まだ明日1日仕事残ってるぞ~大丈夫か~俺
???
21日(金)
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、KRLS、インターバル、ダウン 1.9km55分
雨の金曜日…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
疲れて眠くて直帰な気分。
だけどここで泳いでおかないと日が空いてしまい、せっかく水曜教わったことが身につかなくなるのでスイム
。
今日も脚は沈んでいないようなのでプルブイ無し。
ドリルは水曜教わったKRLS。
次のレースはスピードも必要なので、キックも大事。
片手スイムもすぐには改善しないけど腐らずにやっていく。
ドリルでちいと疲れたのでインターバルは最後サイクルアウト…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
また筋肉痛上塗り…![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
皆で協力して日本の危機を乗り越えよう
!
にほんブログ村 トライアスロンブログランキングに上場中!
バナー↓1日1ぽちでポイントアップお願いします♪![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
にほんブログ村>
ツイッターでもironkeigoでぼやきちう
筋トレ 腹筋、背筋、レッグプレス 15回3セット
サボってて3週間ぶりの筋トレ。
体幹の筋力が落ちると、体の軸がぶれるので3種目どのパフォーマンスも落ちてきます。
腹、背中、脚、全部筋肉痛…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
まだ明日1日仕事残ってるぞ~大丈夫か~俺
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_ase1.gif)
21日(金)
スイム 伏し浮きスイム、サイドキック、KRLS、インターバル、ダウン 1.9km55分
雨の金曜日…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/kaeru_rain.gif)
疲れて眠くて直帰な気分。
だけどここで泳いでおかないと日が空いてしまい、せっかく水曜教わったことが身につかなくなるのでスイム
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
今日も脚は沈んでいないようなのでプルブイ無し。
ドリルは水曜教わったKRLS。
次のレースはスピードも必要なので、キックも大事。
片手スイムもすぐには改善しないけど腐らずにやっていく。
ドリルでちいと疲れたのでインターバルは最後サイクルアウト…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_gaan.gif)
また筋肉痛上塗り…
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_hekomu.gif)
皆で協力して日本の危機を乗り越えよう
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/face_fight.gif)
にほんブログ村 トライアスロンブログランキングに上場中!
バナー↓1日1ぽちでポイントアップお願いします♪
![](https://blogimg.goo.ne.jp/img_emoji/dogeza.gif)
![にほんブログ村 その他スポーツブログ トライアスロンへ](http://sports.blogmura.com/triathlon/img/originalimg/0000051622.jpg)
ツイッターでもironkeigoでぼやきちう
![ironkeigoをフォローしましょう](http://twitter-badges.s3.amazonaws.com/ja_follow_me-a.png)
※コメント投稿者のブログIDはブログ作成者のみに通知されます