今年最後のレース形式練習

こんばんわ
今日はイマリンビーチである佐賀県協会の練習会へ参加してきました
天気は9月後半とは思えないほどの絶好のトライアスロン日和でしたねぇ


スイム(1キロ)

バイク(30キロ)

ラン(9キロ)


といういつもおなじみのコース

参加メンバーは20人以上いてびっくり
ボランティアできてくれた方々も多数いてかなり本格的にやれそうな雰囲気でした

受付をして、コースや説明などもあり、9時15分にスタート

スタート前に気合い入れの声掛けを佐賀県のがばい隊長こと古賀さんがやってくれました





それが終わると急に雰囲気もレースモードに一変

まずはスイムで前に出ること
出だしが肝心なんで気持ちを集中させ、レーススタート






スタートはダッシュするが、決して失速しないように自分のペースでいくことを意識していった

途中思わぬスイマーに先行されるが、慌てずに対応でき後半うまく前に出ることができ、なんとかスイムは大きな失速もなく上がることができた
泳ぎこみの成果が少し出てうれしかったですね





そのあとすぐに山本さんも上がってきた



せっかくのアドバンテージもウェットスーツ脱ぐのにとまどい、バタバタしている隙に山本さんに追いつかれてしまい、バイクはほぼ同時スタートに、、、

ここはなんとしてもついていくつもりでいったが、アップダウンの多いこのコース
10キロくらいまではなんとか見えるか見えないかの距離で粘っていたが、折り返しに入ると見えなくなってしまった

後ろからは古賀さんが猛烈に追い上げてくるプレッシャーでかなり焦りまくり

それでも決して後ろだけは振り返らず逃げる逃げる

山本さんバイクフィニッシュ




遅れること3、4分？くらいだったらしい、、、




そして、すぐ後ろには、すさまじい形相で古賀さん





ランでは古賀さんとほぼ同時スタートになってしまった




ここからは気持ちの勝負
暑いのも苦しいのもみんな同じ

みんないい顔しながら走ってました





フィニッシュシーン

最後はさすがの走りで山本さん優勝




何とか粘って2位




いやぁ暑かった
ほんと無理したらヤバいと思うくらい、、、

でも、ボランティアの皆さんのご協力＆応援のおかげで楽しく走れました
ありがとうございました
そして、奥さんも400枚以上暑い中、写真を撮ってくれました
ほんとにありがとう

最後は表彰式？と記念撮影

真ん中になぜか小出監督(笑)

、、、ではありません




今年最後に充実した本番同様のレース形式の練習ができました

これで無事に国体に佐賀県代表の二人を送り出すことができます

国体は2週間後、東京の三宅島で行われます
自分の走りをおもいっきりして楽しんできてください

がんばれ山本さん、わかなちゃん
応援してます

トライアスロン合宿2日目

こんばんわ

ちょっと空いてしまいましたね
すいません

さて、2日目は朝8時に1日目に練習した緑地プールに集合

ここからは福岡トライアスロン協会のスイム、ラン練習会ということで続々とメンバーが集まり総勢30名くらい集まってました
その中には小学生や中学生などもいて活気がありましたね

まずは武友さんのラン練習会から始まり、フォームやトレーニング方法などの説明があり、軽めのジョグからスピードを上げて走る練習などを約30分弱、、、

さすがに昨日の疲労が抜けておらず、体がガチガチ
無理をせず自分のペースでやりました

いい汗をかいたところで次はメインのスイム練習
練習方法やら細かく説明していただき、すごく説得力もあり、さすがに指導歴16年もあるだけあって指導し慣れている感がありましたね

メニューはドリルから始まり、ここでも自分の課題となったキック
やはりそのコーチングをしてくれる人もキックは大事だと念を押していってました

そして、最後はスピード練習
疲労がたまっているんですが、プールの中ではいくら激しく動かしても故障や怪我はしないんで、やれる限りの力を出し切って泳ぎました

いろんなことを意識しながら泳ぐのは難しいので今回の課題のキックだけを意識して泳ぐと、、、

なんと大人になってからの(笑)自己ベスト更新
タイムは大したことないんですが、少しずつ小学生の頃の自分に近づいてきましたよ(笑)
あと2秒で過去の自分越えです(50ｍですが、、、)





自分の中で唯一、水泳だけが小学生の頃の自分に勝てていないのでなんとか最低でもこのラインは越えていきたいですね

約3時間くらい？のスイム練習でしたが、あっという間に楽しくきつくメリハリをつけてやれました

終わってみんなで記念撮影(データをメールで頂きました)




なんか着替えた瞬間ドッと疲れが来て笑顔もなし(笑)
隣の古賀さんも顔がぐったりですね(笑)



いやぁほんとに充実した楽しい2日間でした
ぎゅっと内容の詰まった短期集中合宿という感じ

自分の中でやるべき2つの重要課題も見つけたし、そこを徹底的に反復練習をやろうと思います
しっかり学んだことを活かせるようにしよう

この調子でバイク、ランも上げていければますます楽しくなるぞ

さぁ今週末(22日)はいまりんビーチでスイム(1キロ)バイク(30キロ)ラン(9キロ)の3種目練習会

おそらくリアルガチ(笑)のレースになる予感
海で泳げる貴重なチャンスだし、メンバーも多数集まるみたいだし、佐賀県国体選手の山本さんにどこまでついていけるか

やれる限りチャレンジしてきます


でわでわ、、、

トライアスロン合宿1日目

こんばんわ

今週も楽しみにしていたバイキング合宿＆ＦＴＵスイム、ラン講習会無事に終了しました


初日(15日)からドキドキわくわくしながら集合場所の福岡県直方市というところへ、、、

片道2時間、、、遠かった


メンバーは佐賀からは古賀さん、岡本さん、今村君
あとはバイキングメンバー(はまさきさん、しんちゃん)

その他数名と、、、

なんと武友潤選手と川口綾巳選手も参加

これはいきなりテンション上がりましたねぇ
なかなかエリート選手と一緒に練習できることなんてないですからね

どんなメニューの練習をするのかと思いきや、、、

デュアスロン形式で、、、

ラン　　2キロ
バイク　7キロ
ラン　　1キロ　　　3セット

という短い距離でのスピード練習でした

最初聞いた時は、バイクも7キロしかないし、大したことないんじゃないかと思ってました、、、


、、、がやってみると、最初の2キロランは様子見でしたが、徐々にペースも上がり、バイクに入ると全開でスタート

片道3.5キロの1往復でしたが、試練を与えられたかのような折り返しの激しい向かい風
行きと帰りでアベレージが10キロくらい変わるほどのきつさでした

セカンドランも常に全力でスタート

もう息を整える暇なく1セット目終了
唖然とするくらいきつかった

2セット目に入ると数名、気持ちが切れてしまうメンバーもいたが、自分は岡本さんと共に前のエリートメンバーを追う

ここでもトラジションで岡本さんに離され、、、
バイクもランもそこまで差はないと思っていたが、裏ワザを使われ、またしてもランでも追いつけず逃げられる

3セット目はもう足がかなりきていたが、最後ということでみんな気合いいれてスタート
ここぞとばかりにくせ者古賀さんは温存していた力を発揮してラン、バイクと猛発進
さすがの岡本さんも得意技を使う間もなく、、、
今村君も古賀さんにつくといっていたが、あえなく脱落

自分も最後まで気持ちを切らさず喰らいつき、なんとか最後は岡本さんに競り勝てたが、古賀さんには追いつけず、、、

なんか久々のスピード練習で全く走れている気がしなかった
ランもバイクもまだまだ弱すぎると実感しました、、、

エリート2人は3セットとも安定した走りで、バイクが少し落ちただけでランはほとんど変わらなかったらしい

自分は2セット目で1分ちょっと落ちて
3セット目は粘ってさらに40秒落ち

この短い距離でも実力の差を見せつけられました

そして、フラフラしながら移動して食事をしてからスイム練習へ、、、

以前1回だけいったことがあった福岡県営筑豊緑地プールでしたが広くていい施設でした






こんないいところを貸し切って練習できるなんて贅沢なもんです

さて、スイム練習ですが、当然、午前中の疲労もかなりあっていつ足がつってもおかしくない状態でした

ドリルや基本的な練習でしたが、特にキックというのが自分の中で課題となりました
恥ずかしいことにいままで自分の中でそこまでキックは重要視していなかっただけに改めて説明や指導を受けて体感しましたね

今後取り入れていかねば

キック練習が多くてめちゃめちゃきつかったけど、エリート2人に少しでもついていこうという気持ちで集中してやれました

怒涛の3種目の2部練習でした
終わると旅館に行きご飯を食べて、トライアスロン勉強会

今日の反省や練習方法、質問タイムなどエリート選手にアドバイスをもらい、その場で実践する人も




決してふざけてはいません(笑)


その他もろもろ2時間弱、、、、


ほんといい勉強になりました
改めてトライアスロンの難しさを実感したし、さらに興味も持てたし、ますますもっと速くなりたいという気持ちが膨らみましたね


そのあとはお酒も多少交えて懇親会(笑)
ここでもみんなトライアスロンの話ばかり、、、

この日は結局一日中、トライアスロンのことしか考えなかった濃密な一日でした


つづく、、、

追い込めるメンバー

こんばんわ
ただいまとてつもない疲労感と睡魔に襲われています、、、

そうです
今日は佐賀メンバーとがっつり3種目練習してきました

早朝7時から佐賀大学に集合してスイム練習
メンバーは10人くらい？かな。

宮崎君プロデュースでドリルから始まり、メイン練習になると誰もしゃべる余裕すらなくなるほどのきつさでしたね
でも、誰も文句一つ言わず一生懸命取り組む姿勢を見てるとやはりみんな向上心もって取り組んでいるんだなと刺激を受けましたね

自分も3000くらいまではいい感じで泳げていたんですが、それ以降はさすがに腕も重くなり、足もつりそうになってしまった
最後のセットのメイン練習ではサークルに間に合うか間に合わないかギリギリのとこまで失速、、、
やっぱ普段2000ちょっとしか泳いでないんでしょうがないですね
今後もうちょい増やしていかないとダメだと思い知らされました

めちゃめちゃきつかったけど、いい練習ができたし、いいメイン練習も教えてもらったんで一人でやる時もやってみよう
宮崎君いろいろご指導ありがとう

total　4100ｍ


そして、次はバイク練習へ、、、
朝は曇っていたんですが、徐々に日も出てきて気温も上昇

絶好のバイク日和になりましたね
しっかり塩分補給、エネルギー補給をしてスタート

大学から佐賀空港までバイクでいき、そこで周回コースの練習

1周目(8キロ)の3周回
2周はだいたいのアベレージを決めて走行してラスト1周はフリーでいくという短期集中練習
これは絶対最後の1周は激しいバトルになることを予想していました




スイム後ということで足も重い、、、
だか条件はみんな同じ

この刺激のあるメンバー(古賀さん、佐々原さん、岡本さん、山本さん、宮崎君)とやるからには自分だけ遅れるわけにはいきません
1周、2周と無難にいき、いよいよラスト1周となり、まずは佐々原さんから仕掛けてきた
もちろんみんなグングンペースを上げついていく
次々、ローテーションして自分も加わることができたが、残り半周というとこでやはり足がつりそうになる
最後は山本さんがハイペースで前に出て、これはヤバい、、、と思い踏ん張る
すると宮崎君も狙ったかのようにスパート
佐々原さん、岡本さんも続いて出る
それになんとか喰らいつき、スパートに失敗し失速した宮崎君(笑)を抜いてフィニッシュ

いやぁ、、、最後はもう気持ちでした
バイクは久々で不安だったけど、やっぱ楽しー

これだけ追い込めるメンバーと練習ができたら間違いなく自分はもっともっと強くなれると確信しましたね

そして、最後はラン
まぁもちろんこの時点で足はいっちゃってますよ(笑)




しっかりいままで以上に補給をし、ランキャップをかぶりランスタート

これは最初からキロ5分半くらいでゆっくりジョグ
各自のペースでいき、そのまま終わりかと思いきや、やはりいつものお決まりラストスパート合戦(笑)
古賀さん、佐々原さんがいたづら(笑)をしてきました

残り2キロは壮絶なデットヒートでした
そのまま倒れこむかのようにフィニッシュ

いやぁ、、、もうすべてを出し切りました

最高に充実した練習ができて大満足でした
絶対に一人ではここまで追い込めなかったし、このメンバーとだったからこそやれたんだと思います

一緒にやってくれたメンバーに感謝ですね
ありがとうございました
またよろしくお願いします

さぁ来週はトライアスロン合宿＆講習会
これもしっかり自分の成長につなげていけるようにやっていこう


でわでわ、、、

試練が人を磨く

こんばんわ

9月に入りましたねぇ
涼しくなるのかと思いきや、雨、風、台風に調子狂わされてます、、、

8月後半からは明確な目標(プレ国体)が決まってさらにモチベーションも上がり、気合いが空回りしないようにはしてたんですが、、、
なんかちょっといまいち上がり切れず焦る日々を過ごしていました

そんな時はあえてトライアスロンの本をもう一度読んだりしながら、熱中症対策の勉強したりアドバイスを聞いたりしました

今のうちから自分に合った補給食などをもう一度考え直さなければいけません
もう二度とああいう経験をするわけにはいきませんからね
早速サプリメントなどを買い揃えたんで試してみようと思います

西村君いろいろありがとう
ほんとすごい丁寧にアドバイス頂き、勉強になりました

おかげで強くなれたといえるように、、、やってやります

まぁこれは自分にとって乗り越えるための試練





来シーズンはさらに磨きのかかった姿をお見せできるようにまずは準備からきちっとやります

そして、目の前の目標レースを一つ一つクリアして次に繋げていこう

さぁ今週末は佐賀メンバーと早朝から3種目練習
来週はＶＩＫＩＮＧメンバーとプチ合宿

と楽しみなイベント盛りだくさんだぁ

スイッチ切り替えてドンドン上げていきますよ


でわでわ、、、