健康維持

通院するようになってから4か月経ちました

今のところ順調に良い方向に向かっています

食生活は暴飲暴食もなく規則正しくおこなってまして

ちょっと物足りない気がしますが・・

健康チェックで毎日体重、血圧測定、脈拍、血糖値測定の

データを取っています

その結果を先生が見、薬を処方してもらっています

データ化することで身体の状況が分かりますから

毎日の重要な作業ですね

厚労省の調査によりますと

男性の肥満が増加傾向にあるということです

年代別ですと40代、50代が増加率が高いようで・・

女性はそんなに変化はないようです

僕の体重は６８Ｋ前後なので頑張って

６５Ｋ以下に抑えたいと思ってます

きのうは物件を見に三鷹方面へ

まず、ネットで探してそれから現場に足を運んで

確かめることが大事です

周りの環境とか、駅からの距離とかね

しばらく物件探しが続きそうです

それには体力がないとね

野菜をいっぱい摂って

お米に続いて野菜が長野の知人から送られてきました



キャベツ、白菜、人参、大根、ピーマン、玉ねぎ、菊芋などなど

野菜は毎日多めの摂っているので助かります

菊芋は持病に効くということで身体を気にかけてくれていて

たくさん送ってくれました

うれしいですね

健康を維持することはとても大事ですが

食生活を整えるのは難しいですね

でも、いまのところきちんと守っていますよ

アルコールゼロ、甘いものゼロ、間食ゼロ

毎日三食のみ

これでは食生活の楽しみがなんにもないではないか・・

食べることは最大の喜びであるし、楽しみでもあります

ここまで厳しくすることはないんだろうけれど

まあ、自分との戦いですね

ある時期がくれば飲むようになります

今夜、月がきれいに見えてましたね

マツタケ食べたい

しばらく秋晴れが続きそうですね

コロナはクラスターが多く発生してますが・・

大学の運動部も多いですね

集団生活もその一因でしょう

それに加えて大麻も・・

さて、味覚の秋です

必ずマツタケが話題になりますが

高くてとても買えません

子どもの頃は家族ですき焼きのとき

大体入ってましたね

普通に買えてましたし

普通に味わえる日がくるんですかね・・

今日、知人から青森のお米 ”青天の霹靂” と

梨をおすそ分けしていただきました

いまＴＶでＣＭしていますね

僕は玄米を食べているので

家内と娘夫婦・孫がいただくことになりますが

どんな味か1口味わってみることにします


　　　　　　　　　　　　　　　　　（袋に小分けしていただきました）

毎日ほとんど同じような生活をしていると

食生活も変わりありません

外食する機会もなくはありませんが

まあ、ランチくらいですかね

友人・知人と居酒屋で吞むのがなくなって

寂しいですね

男の楽しみってこれでしょう

なんとかマツタケ食べたい

散歩に

朝起きてカーテンを開け、空を見上げると真っ青な空

気持ちがいいですね

寝苦しさもなく寝られるようになり、起床時間もちょっと伸びました

夏よりちょっと厚めのかけ布団にしました

家に居る時はＴシャツだったんですが長袖に

きのうは眼科へ

前回の時と比べて視力はそんなに衰えたはいませんが

良い視力ではありませんね

朝食後散歩に

散歩も毎回近くの定番コースが多いです

ローズガーデンへ

ハロウィンが飾り付けてありました



薔薇はまだまだ少ないですね

















このあと公園へ

青空が気持ちい～
この爽やかなスッキリ感
暑かった夏を忘れさせてくれます




散策するのもベンチでゆったりするのもいいです


イチョウの木の根元
マスクしてても銀杏の匂いが・・
銀杏を拾い集めてるおばさんたちがいましたね


ちょっと汗ばんできました
ベンチに座って一杯やったら気持ちいいだろうな、と思いつつ帰宅しました

インフルエンザ予防接種

北海道、青森で初冠雪

紅葉も徐々に見られ、季節を感じるようになりましたね

もう半袖はいらなくなってきました

今朝の空は雲に覆われていましたが



午後からはカラッと青空が

建設中の清掃工場中の煙突が新しく真っ白になり

空とのコントラストがきれいです



区の健康診査に出かけました

インフルエンザ予防接種も兼ねて

尿、血液採取のあと

血圧測定、身長、体重、胴囲、そして心電図、胸囲レントゲン

短い時間で済みました

コロナもまったく収まりをみせていないので、しっかりと感染しない

感染させない対策をしないといけませんね