8月も半ば過ぎ。。

お盆も過ぎても、まだ残暑厳しい今日この頃。
少しずつ日常が戻ってくる感じ。
でも、学生はまだ夏休みってとこも。。
とにかく朝から暑いし、気温が朝晩も下がらずに
寝苦しい。
寝苦しいのには、どうしたらよいか？
エアコンの設定温度は、２８度ぐらいがよいらしい。
シャワーですませるのではなく、ぬるめのお風呂にゆっくり
つかる。でてから体温がサガッたところで
寝室に。入る前とでてからは水を飲んで水分補給。
寝室では、スマホをみないほうが良い。
ブルーライトが睡眠の妨げになります。
あとは、散歩とかで軽い運動をするなど。。
室内でものどが渇いてなくても
水分をとる。

この暑さは、まだまだ続きそうです。(-_-;)。