今日で8月も終わりだというのに、しっかり暑いですね。
名古屋の最高気温は36℃と天気予報で言ってましたけど・・・もう明日から9月なんですよね
さてさて、夏の終わりや、涼しくなる頃出てき始めるのが「夏の疲れ」
夏の原因は、冷たい飲み物の飲みすぎによる消化・吸収力の低下や、汗によってビタミンやミネラルが不足することだったりいろいろですが、
今年みたいに暑いと、エアコンの効いた室内と外との温度差がありすぎるので、いつもよりからだも知らない間に疲労を蓄積させていそうですね。
体温は、脳から命令がでて自律神経によって調整されているのですが、
温度差がありすぎたり、室内はいったと思ったら外、外だと思ったらすぐ室内・・・って行動されたら温度調整するコントロールも疲労してうまく働かなくなります。
自律神経のコントロールが乱れると、からだの不調につながります。
内臓の働きだけでなく、頭痛がしたり、精神的にもやる気が低下したりと・・・今からでも遅くありません夏の疲れをしっかりとってくださいね。
よく聞くと思いますが、夏の疲れ解消にもやはり大切ですよね↓
◆バランスよく食事を食べる。
◆汗で奪われたミネラル・ビタミンを補う食事、水分補給をする。
◆からだを冷やしすぎない。
◆休養・睡眠をとり規則正しい生活をこころがける。
◆適度な運動をする。
私は、なるべくエアコンを使わず、日ごろから汗をかいている生活や
仕事がら運動もしているせいかおかげさまで夏ばてはしていません。
でも、夜になると目があけてられないくらい眠くなるので夏は何もしていなくても体力は奪われていますね。
だからか、エアコンなしでもぐっすり寝れます。
エアコンなしで寝ている方、意外に私のまわりに多いですよ。ｈａｌひよりの講師さんも結構エアコンなしで寝る方が多いです。
大島先生なんか、扇風機もなしで寝るって言っていたので、凄いなと思います。さすがに私はそれは無理です。
部屋の風通しとかの条件もあると思いますが慣れです。
ただし脱水症状にならないよう、水分補給はしっかりしてください。
寝てる間に汗はしっかりかきますからね。
ではでは、夏の疲れしっかりとっていきましょう。
今日もレッスンでしっかり汗をかきスッキリ～！！
