（前の記事からの続き）
３．「～して欲しい」
この要素は自己主張の本質です。
・ 姿勢の変化ではなく、 行動の変化を求める
人が信じていることや 感じていることを変えるのは、 あまり期待できません。
しかし、 彼らに振る舞い方を変えるよう 求めるのは可能です。
・ ひとつずつ変化を求める
多くを一度に 求めるのはやめましょう。
・ いま変えられることを求める
「次は～してほしい」 というのは 有効ではありません。
次には忘れられてしまうからです。
・ 具体的で、 明確にする
「もっと優しくなって」 などの 漠然とした依頼からは 何も得られません。
具体的な考えを持てないからです。
期待する行動を説明し、 してほしい時と場所を述べましょう。
４．セルフケアによる解決策 （オプショナル）
励まし （強化） を与えるのが 必要なこともあります。
セルフケアによる解決策は、 相手が 言うことに応じない場合には、
あなた自身でやるということを、 相手に伝えるだけです。
脅したり罰したりするのとは違います。
あなたが無力でないことを 知らせることです。
・ 「あなたが掃除を手伝えないなら、 家政婦を雇って、 費用を折半しましょう」
・ 「君が騒音を抑えられないなら、 警察の助けを求めてあげよう」
これらに 相手を傷つける意図はありません。
あなたの権利を保護し、 要求を叶えるのが目的です。
〔「弁証法的行動療法 実践トレーニングブック」星和書店
（マシュー・マッケイ，ジェフリー・Ｃ・ウッド，ジェフリー・ブラントリー）
訳／遊佐安一郎，荒井まゆみ〕より ［星和書店の許可のうえ掲載］