ジム通い・・・

今年から通い始めたジムですが、車で15分くらいのとこにあるんで、
週に2回のペースで通う事にしてます。
基本的には、2,3日空けたいので、水曜と日曜が狙い目です。

今日も仕事が終わってからジムに行ったのですが、意外と女の人も
多い事に気が付きました。
目的はさまざまなんですが、基本的には筋力トレーニングよりも
有酸素系やスタジオが前提みたいです。
たまには、筋トレルームでも見かけるのですが、明らかに
下半身痩せや腰回り、二の腕を狙ったトレーニングをしているのを
目の当たりにしています。

自分のトレーニングとしては、行ってからまず下半身のトレーニングに入ります。
実際は、スクワットをするのですが、一般者向けのマシーンを使っていて、
フリーウェイトでは無いんで、ちょっと使いづらいのですが、重さに慣れるのも
目的でだいたい180kg前後で膝に負担がかからない程度の曲げ伸ばしです。
次に、上半身のトレーニングですが、これが胸筋と背筋メインのトレーニングです。
これもマシーンで行い、10回×5セットといったとこでしょうか。
また、同時に肩の筋肉もダンベルを使って行います。
最後に腹筋や腰周りのトレーニングをして完了です。
これが筋トレの一通りの流れです。

筋トレが終わると有酸素運動ルームに行って、最近はランニングマシーンで
30分程度走ってます。
基本的には痩せる事が目的ではないんで、インターバルや傾斜を付けつつ、
時速10kmくらいですね。
もうちょい上げたいとこなんですが、運動不足でこれから徐々に・・・。

以上が一連の流れです。

まだ、身体と相談しながらなんですが、良い感じに仕上がってます。
早く暖かくなって、いろいろやりたいです・・・

送別会×残業×FF・・・

昨日は、同期の送別会でした。
異動で別の場所に行く事になったのですが、10人程度の同期全員が集まり、
12時前くらいまで盛り上がりました。
主賓をつぶしちゃおうと企んで、結構飲んでたのですが、
結局自分もビール４杯、日本酒４合を飲み、今日の朝はちょっとだけ
しんどかったです。

相変わらず、工場の生産ラインに入って、お仕事をしているのですが、
久々に残業でした。
現在の仕事は慣れてはきたものの、どちらかというと疲労が蓄積されてく
みたいです。
月曜日が一番元気で、その後ちょっとづつ疲れていき、身体の回復が
間に合わなくなってくるんですよね。。
まだ火曜日なのに、なんか背中がパンパンです。

年末から始めていたFF12なのですが、ようやくクリアしました。
FFってボスより強い敵がたくさんいて、やりこもうと思えば、いくらでも
楽しめるんですが、さすがにもういいかな？って思い始めて、
エンディングを見て、終わらせました。
やりたい事も多いんで、今年はなるたけゲームを封印の方向で
いきたいと思います。
まぁ、ついつい衝動で買っちゃうのでしょうが・・・。

明日は水曜日。
仕事の後にジムに行って、筋トレだぁ～～