こんにちは！ミキです
皆さん、気温の変化で夏バテしてませんか？
気温や天気の変化が激しく、疲れが取れにくかったり、眠れなかったり･･･
皆さんは大丈夫ですか？
夏バテの原因は主に
・水分・ミネラル不足し、脱水症状になる。
・食欲の低下により、栄養不足になる。
・暑さとエアコンの冷えの繰り返しにより、自律神経が乱れる。
とのこと。（全国健康保険協会 ホームページより）
お水ばかり取りすぎても、体内のミネラル分が薄くなりよくないそう
水分とミネラル（ナトリウムや糖分など）をこまめにとることが大事ですね。
あとビール等のお酒は水分補給にはなりませんので、ご注意を
（夏は美味しいですけどね
）
ちなみに私は、全然夏バテしてません食欲旺盛です
元々外食（らーめん）ばかりだった私ですが、最近自炊を始めまして
最近ハマっているのは、「ナスとオクラの豚バラ炒め」です
味付は、しょうゆ・みりんを大さじ1ずつと豆板醤を少し入れるだけ。
たくさんご飯が食べられるおかずでオススメです
豚肉は、たんぱく質とビタミンB1が豊富で、
糖質をエネルギーに変えてくれる夏にぴったりの食品です
ナスやオクラは夏野菜で、体を冷ます作用があります
なぜ夏野菜に体を冷ます作用があるのか･･･
調べたところ、カリウムという成分が利尿作用の効果があり、
尿を出すことにより、体温が下がるそう
冷え性の人は食べすぎには注意ですが、
エアコンでガンガンに冷やすのではなく、
夏野菜も取り入れつつ快適な夏を過ごしたいですね
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まだまだ暑さが続くこの時期にぴったりのアイテムを紹介中です。
ぜひご覧になってくださいね
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