夏ですね！

日中外を歩いていましたら、
「ジー　ジー」
とセミの声！
夕方には
「リーリーリリリ・・・」
と虫の声。
夜食べようと朝にゆで野菜を作ったのですが、冷蔵庫に入れ忘れてしまいました。
仕事から帰ってきたらものの見事に痛んでましたモッタイナイ
夏。ですねぇ。

ノドも渇きます。
というか渇いてから飲むのでは遅いんだそうです。
渇く＝軽い脱水
とのこと。気をつけたいですね。

効果的な水分の取り方はこんな感じ。
１．朝起きたら水分を取りましょう
　　（お通じも良くなります）
２．おトイレの後に
３．外出やスポーツの前後
４．お風呂の前後
５．夜寝る前にも水分補給

私はお風呂の後には飲んでいましたが、入る前には飲んでいませんでした。
最近はちょっと一口飲んでから入るようにしています。

一度にたくさんではなく、こまめにとるほうが良いそうです。
ガブ飲みしてだるくなった経験のある方は、こまめに取る方法に替えてみて下さいね。


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