走り、山、旅、仕事

いつか長女を連れて富士登山へ

第5回しまだ大井川マラソン

2013-10-29 | 各種大会

10.27 

今年も横浜ランニングサークルの仲間10人で走ってきました。

レース

 4:50/kmのペースで着実に刻んでいけばサブ3.5も夢じゃない、当初はそのつもりだった。しかし、ここ数週間の練習でなんとなく自信があったせいか、最初の25キロあたりまでを、フルではまずチャレンジしたことのない4:40/k前後のペースで走った。最初のほうで抜かした3時間半のペーサーは遙か後方のはず、また、足や腰に特段違和感を覚えることもなかった。実に気持ちよく走れていて、サブ3.5は当たり前、もしや、3時間20分くらいでゴールできるんじゃないかという甘い夢を見ていた。

 30キロ。なんだか足がおかしくなってきた。といっても、足首や膝じゃない。関節などの痛みは今回最後まで発生しなかった。これは非常に喜ばしいこと。
 ただ、これまでに経験したことのない足への疲労を感じた。両太ももの裏、両ふくらはぎが釣りそうだった。こうなると、まともなペースでは走れない。キロ5分のペースがあっという間に崩れてしまい、とりあえず、当初の予定でもあった大エイドステーションで一息つくことだけを考えた。しかし、実際に大エイドSに到着しても、疲労困憊で食事を口にする気になれなかった。もう胃がきりきりしていて、楽しみにしていたチキンラーメンもコーヒーゼリーも体が拒んでいた。ここで気分転換できると思ったけど、誤算だった。

 とりあえず、休憩室で初マッサージを受けて、その後走り出すも、ここから先が悪夢だった。足のしびれはほとんど回復せず、200Mほど走っては歩き出すの繰り返し。そのうち、前半で抜かした3時間半のペーサーにあっさりと抜かされ、あっという間に後ろ姿が見えなくなっていった。サブ3.5の夢が雲散霧消した瞬間だった。さらに、サブフォーランナーのMさんにも並ばれ、わざと余裕ぶって声を掛けて前に出てみたものの、100Mもしないで、追い抜かれることに、、ふがいない僕は堅実に走る彼女の後ろ姿を眺めながら、完全にあきらめモード、、、

 しかし、ようやく39キロあたりで、これまで十分歩いたためか、少しだけ足のしびれが取れてきて、足を引きずるような格好で再びランニング始動。

 ゴールタイム3時間51分。サブフォーを達成出来たことがせめてもの救いか。Mさんの走りに励まされた格好だ、感謝。

僕はきっと心のどっかでしまだ大井川をなめていたな。


でもまぁこれに懲りずに次回またサブ3.5にチャレンジだ。










追記

今回のしまだのスタッフやボランティアの人たちのランナーに対する「おもてなし」ぶりは、ほぼ100点満点だと思う
会場のアナウンスや、沿道で応援してくれていた人々、エイドでのスタッフの対応、そしてゴール後の手荷物の受け渡しの段取り ―これに関しては、去年と同じ轍は踏まないといったところだろうかー 実にすばらしいものがあった。大会を通じて地元の人たちの熱い気持ちを感じ取れました。ありがとうございました。












しまだ大井川マラソンまであと1日

2013-10-26 | 各種大会




えのすい<江ノ島水族館>にいたクラゲ

本題

台風27号は太平洋側に逸れてくれた。しまだ大井川のサイトでも開催決定の情報がアップされていた。

条件は整った

あとは走るだけ


自身、これが6回目のフルマラソン。自分と同じラン歴でもっと数多くのフルマラソンを走っている人も多いと思うが、自分はこれくらいのペースがちょうど良い。


過去の大会を振り返ると、

1回目

2011.1 第5回湘南国際マラソン(記念すべき初フル)

2回目

2011.10 第3回しまだ大井川マラソンinリバティ(サブ4達成~)

3回目

2012.3 第1回京都マラソン(当然サブ4と思いきや、撃沈)

4回目

2012.10 第4回しまだ大井川マラソンinリバティ(再びサブ4達成~)

5回目

2013.3 能登和倉万葉の里マラソン2013(3時間42分で、自己新記録達成~)


家族を抱え、仕事をしながら、1シーズンに約2回、無事に大会に参加しレースを楽しめるだけでも幸せだと思う


ただ、走るからには今回サブ3.5を狙ってみたい。

そのための設定としては、まず、35キロまでを2時間45分前後で走りたい。そのあとは根性と気力で引っ張るしかない


実力的にかなり厳しいが、天候には恵まれそうなので、チャレンジしたい。









しまだ大井川マラソンまであと3日

2013-10-24 | ランニングメモ


台風の進路が刻々と変化してきている。二つの台風が接近すると、専門家でも進路の予測が付きにくいようだ。気象用語で「藤原の効果」と呼ばれているらしい。まぁそれはさておき、今の予想をみるかぎり、27日当日は大丈夫そうかな。

ただ、前日の車移動が気になる

夜出発だけど、台風と逆行する感じかな、、

日曜日は台風一過のスカッとした青空の下を気持ちよく走りたいな



昨日は休足

で、本日の朝ラン

木, 2013 10 24 6:16

距離: 9.07 km
タイム: 42:22
平均ペース: 4:40 min/km


ここ数日、いい感じで走れたゾ

調整ランは今日でおしまい。あと二日しっかり休んで、本番に備えよう




しまだ大井川マラソンまであと5日

2013-10-22 | News Flash



(画像 FNNニュースより)

先週に続き、再び大型で危険な台風が日本列島に迫っている。

しかもダブルで

先週の台風では伊豆大島を中心に甚大な被害が出てしまった。思いつくだけでも、地震、季節外れの大雪、10月でも止まない記録的な猛暑、各地で発生する突発的な竜巻、大雨による浸水、そして台風と、今年の日本列島も例年とほぼ変わらず様々な災害に見舞われている。もしかしたら、富士山だってこの先どうなるかわからない


もはや自然災害に無関心ではいられないはずだ。備えあれば憂いなし、災害対策や身の回りの防災グッズを今一度確認しておこう。


=================================================

本日の朝ラン


火, 2013 10 22 6:21

距離: 10.12 km
タイム: 47:59
平均ペース: 4:45 min/km




以上

しまだ大井川マラソンまであと6日

2013-10-21 | ランニングメモ


今週末の日曜日開催予定の「第5回しまだ大井川マラソンinリバティ」に参加します。

今年で三年連続三回目の出場。本大会の概要やコース設定等に関しては、過去に何度か書いてますので今回は割愛します。

さて、毎年のことだが、シーズン明けの初っぱなにフルマラソンがくるわけで、何とも言えないわくわく感と恐れがあります。


とりあえず、シーズンオフの5月頃から今日までの練習状況を備忘録的に記しておきます。


5.6月
月の累積走行距離が珍しく二ヶ月連続で200キロを超えたこれはラン歴6年目にしてようやく定期的に朝ランを取りれるようになったおかげで、走行距離や練習メニューの選択肢等が増える結果となった。

朝ラン(早朝ラン)との出会いで、ランニングの楽しみがまた一つ増えた気がする

ただ、7月後半から8月末にかけて、しつこい風邪&つまらない怪我(ここに書けないような実に情けない怪我)が原因で、ほぼ一ヶ月、無走行の状態に

まあ夏の休養期間と考えればそれほど焦りもなかったし、慢性化していた左足首の痛みもすっかり消えたので、結果オーライかも。。

だた、今でもなかなかスピードがあげられず(1キロ三分台なんて夢のよう、、)、とりあえず迎えるはフルマラソンなので、距離を踏もうとまず本番5週間前、一度目の30Km走にアタック

が、見事玉砕して、27.44キロで完全に足がストップ(5:20 min/km)。フルマラソンで30キロ過ぎたあたりの悪夢が蘇った感じだった

このままでは終われないので、翌週、もう一度同じコース設定で30Km走に再びアタック。

ゴールタイム2:37:01(5:11 min/km)。レースペース(5:00 min/km)より遅くなってしまったが、一応、30キロ走れたこと、その後の体調不良や足腰の痛みもなかったので、まずまずの収穫とす。

そして、本番3週間前

25キロ走をフルマラソンのペースを意識して走行(4:56 min/km)。先々週と先週と、二本30キロ前後を走っていたので、精神的にも負担はなく、また、走行後の体の状態も特段段問題なし。


本番2週間前

足に刺激を入れる程度にインターバル走を適当にこなし、また、2週間切ったら、走行距離を通常の7割まで落とし(週に35キロ前後)、体に疲労を溜めないように心がけた。

ただ、食事のカロリー制限なんかは、前回ほど神経質に考えておらず、現時点で体重は、理想より+1.5kくらいオーバーしていると思う。

本番1週間前

今日で本番1週間を切ったわけだが、まさかこれから走力が上がるわけもなく、あとは怪我や風邪に注意して、モチベーションを保てる程度にランを続けていくことを意識してみる。



しまだ大井川マラソンまであと6日

本日のラン

月, 2013 10 21 6:17
距離:
9.00 km
タイム:
44:14
平均ペース
4:55 min/km


以上