これから睡眠
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って方、いらっしゃるでしょう。
日光の動きに逆算して就寝するワケですから、
「メラトニン」
脳内物質＝」睡眠に重大な関与。の作用は、どう考えても、
弱くなるハズ。
で・・・・なるべく、質の良い睡眠を、
自分に与えるようにゆるワケです。
そこで・・・
着の身着のまま、寝てませんか
倒れこむように寝てしまい、キチンとした姿勢・環境で寝てない
ってなコトに、なってませんか
過剰に、空腹になっていませんか
過剰に、満腹・或いは「アルコール」が蓄積された状態で、寝てませんか心穏やかに、寝てますか質の良い睡眠・・・とは、頻繁に聞く文言ですが、
質の良い睡眠とは、
一時でも、深く入眠するコトと、同義と思って、
ほぼ間違い無いです。
ワタクシ、夜勤経験者です。
しかも、長い時間・思考も体力も使う、夜勤でした。
心身のリセットに、手間も時間もかかるのは、
承知しているツモリです。
ある程度の「エビデンス」と、
経験から語らせていただきました。
