養老渓谷

先日の月曜日に紅葉目当てに

養老渓谷に行ってきました。

当初の予定は、女ヶ倉のパーキングに止めて

梅ヶ瀬渓谷からもみじ谷に向かい大福山を登り女ヶ倉に戻るルートを考えていました。

見た感じで、観光マップも載っているので

たいしたことないだろうと思っていましたが、全然そんなことはありませんでした。

実際にいってみると、女ヶ倉のパーキングがわからず

大福山展望台ちかくのパーキングにとめて

いきなり展望台からもみじ谷へ下る逆ルートを行くのでした。

駐車場から展望台には8：00頃につき



紅葉はまだ始まったばかりといった感じでした。

登山ルートは







じつは、渓谷というだけあって川を渡る場面が何か所もあり

登山靴、スパッツでもいいくらいでした、

今回自分も見くびっていてティンバーランドのローカットを履いて行ってしまいました。

運動靴でもなんとかなりますが、絶対に靴下と靴の替えはもっていくのがいいと思います。

下りきったのが、12：00くらいで

そこから、車を取りに一般道をあるきました。



この道が一番紅葉がきれいだった感じです。

全体的には１２月はいってからの紅葉が楽しめそうな感じでした。

GPS機能使った結果

またまた、練習があいてしまいました

先週は金曜日に走りなんとかペースが上がってきたのですが

今回も1週間以上もあいて走りました。

日曜日は天気もよく、日ごろは夜に走るのに日中に走ったため

すごく暑かったです、それなのに夜走る感覚で

着込んだら、暑くて暑くて大変でした。

だんだんと距離にはこなれてきたのですが

体のダメージが想像以上にありました。

5K　　　23'15"
10K　　24'06"
15K　　23'52"

先日の武甲山に登る前に機種変をしてから

そういえばGPS機能使えるんアプリあるよね？

なんて思って探して、ダウンロードしました。

アシックスの公式アプリ「My　ASICS」を試してみました。

結果的には衝撃的な結果が・・・

なんと、いままで5Kと表現していた距離数が

実際には4.2キロほどでした。

まえから、薄々と短いような気はしていたのですが・・・

今度から微調整を加えようとは思うのですが、たぶん距離感が難しいので

800Mも短いと大問題のような感じもしますが

今後もこのままの可能性が高いです（個人ブログなのでその辺は・・・）

実際に使った操作としては、アプリが何度かログアウトしているせいかもしれませんが

途中で止められませんでした。

結果的には記録が残せずに残念な結果になってしまいました。

ひょっとしたら、こちらの使い方が悪かったのかもしれません。

距離の微調整のためにもう一回くらい使おうかと思っています。

武甲山

こんかいは、日曜日に武甲山に行ってきました。

いつもは友人と二人の登山でしたが、今回は初めての参加者さんが二人です。

私と友人よりも山キャリアは全然上で話すと色々と教わり大変勉強になりました。

そんなわけで、秩父に行くときにはほぼ必ず乗る池袋7：05分発の電車に乗り

9時前くらいに横瀬駅に到着、武甲山目当てでの登山者が多数いました。

そこから、タクシーを捕まえ登山口に。

自分たちはしなかったのですが、事前にタクシーを予約をしておくと良いみたいです。

鳥居の登山口で軽くストレッチをして　　　みんなで出発　

歩き始めて、最初の写真を撮ったところでカメラに異変が



適当に２・３枚撮ったところでメモリー不足に・・・

なんとか、だまして不動の滝までは撮ったものの



その後は、写真を断念　

コース的には非常に歩きやすい道でした、歩きやすいせいか犬率が非常に高かったです。

登山道から2時間ほどかかり山頂へ



山頂からの景色は非常に眺めがよかったです。

そういえば、秩父には景色がいい山がない、武甲山があるじゃないかと誰かが言ったとか、言わないとか。



ここで、カメラは携帯に変わるのですが、なにぶん携帯を前日に機種変したばかりで山頂での撮影がいっぱいでした。

写真はないのですが、山頂から浦山口駅にむかう下山ルートなのですが、

これがまた、紅葉がきれいで景色がいいルートでした。

ある程度まで下りきると、今度は川が流れていて

川沿いを歩く道でほんとうに楽しいコースでした。

初参加の方とも大変楽しく、機会があれば是非またご一緒したいと思いました。

下山した時間にも余裕があったため、最後は橋立鍾乳洞によってから浦山口駅につきました。



初参加のかたは打ち上げには参加せずに、今回も打ち上げは二人になりましたが。

武甲山は是非また、登りたいと思いました。

先日のテレビを見て

先日のテレビを見て、

前回、基本のフォームを考えて走ってみました。

そしたら、逆にばらばらになってしまいました。　

あまりにも、あっちもこっちも意識してしまったため

早くなったり、遅くなったりとペースがつかめないままでした。

そんなわけで、

5K　　　24'50"
10K　　22'39"
15K　　23'27"

かなりペースが上がってます。

次回は、フォームを１か所か２か所くらい

意識して、あまりバラバラにならないようにまとめて走り切ろうと思っています。

あと、もう少し距離のばせたらな

次回は山登りになると思います。

ジャケット買いました

昨日、近所のスポーツ洋品店に行き

今週の日曜日に行く、登山用の冬用のシャツ（ネルシャツのような）上着が欲しく買いにいったところ

あれ？あれ？無い・・・・

登山用品売り場がなんと無くなっていました・・・

どこか移動かな？なんて思ってあたりを探しまくったのですが

やっぱり無い・・・

見切り品のように、雑多なセールコーナーに少しだけ残っていたものの

今回、欲しかったものは一切ありませんでした。

そもそも、冬に山に登ることを考えていなかった私は

明らかにグッツが少ないのです。

欲しいものとしては（というよりも必須アイテムすらない）

アウター、ミドル、ベース、ゲイター、ザック、トレッキングポール、etc

数えればきりが無いほど、ものを持っていません。

だんだんと寒くなってきているので、やはり防寒着は１つ欲しい

見回してやっと見つかったのがこれです。



Lowe alpine EVOLUTION JACKETでした。

それにしても、超激安でした！！

なんと！5,000円を少し下回るお値段！！

微妙な選択肢でしたが、値段につられて買ってしまいました。

確実に中間着の部類なのですが、

インナーをヒートテックにして、長袖シャツはマラソン用にして、

アウターを昔から持っているノースフェイス（登山用かは不明？）、そして暑ければこの中間着を活用する予定です。

雨具はミズノに頼ります。

今週は秩父で日帰りなので、これで何とかなるかな？（しなきゃいけないです！！）

あとは、日曜日は晴天を祈るばかりです。

基本フォームを思い出し

前回の練習が、１２日間も開いていたの

今回は７日（なんと中１日）に走りました。

練習コースは迂回コースとしてっているため、今回はあまりおどおどもせずに

いたって普通に走りました。

ただし、タイムに関してはあまり伸びていなかったので

距離？気持ち？どちらが影響したのかがわかりませんでした。

5K　　　25'53"
10K　　26'04"
15K　　26'49

あまり、負担をかけずに走った感じです。

プラス3KM程走ったので結構いい感じでした。

「３か月でフルマラソン」という某番組があり

かなりハイレベルなレッスンがやっています。

自分の悪いところというと


肩周りの筋肉が硬い

左足の使い方が悪い（足のバランスが悪い）

走ったときに、足（膝）が前に出ていない

前方姿勢になっていない

わざと走り方を変えてタイムを伸ばした箇所もあるのですが

やはり、学生時代を思い出して基本を忠実に

次回に走るときにやってみようかと思いました。


PS.　　GPS機能付の時計買おうかな・・・

まさか練習コースが・・・

11月5日に走りました。

なんと12日もあいてしまい筋力が落ちているんじゃないかと

心配しながら走りましたが、そこことは勿論なんですが

なんと、こともあろうか久々で心配なところに

いつも走っているコースが工事中で迂回路が設定されていて

はしりはじめて、工事中で迂回して

戻ったと思ったら、また工事で迂回路でテンションが落ちまくりでした。

久々だから、ゆっくりでもいいと思っていたのですが

テンションが下がった時点でもうやめようかと思ったりもしましたが、

何とか走りました。

迂回路のせいか、タイムの判定は難しく

コース的にタイムが出てないのか？

それとも自分の走りなのかは、分からずじまいでしたが。

一応、15KMということにしておきます。

5K　　　27'54"
10K　　26'09"
15K　　26'18"

久しぶりに、走って疲れた～

といいたいところですが、なんか訳分からずに走っていました。