2017年10月練習日誌

2017年度目標
100m:12秒50→13秒93
1500m:4分33秒→4分31秒96
5000m:17分45秒→17分28秒23
ハーフ:1時間23分→
マラソン:3時間10分→3時間58分20秒
10月目標
10/22江戸川マラソン:10km38分切り→中止
オクトーバーラン:月間300km→230km

10月
1(日)
チャレンジカップ＠大井:サポート
jog約9km 田町→レインボーブリッジ→新木場
2(月)
完休
3(火)
BSC:4km
クラブ練＠江戸川:小Sサポート
jog約9km
4(水)
自主練＠浦安:5mile(35'40/7'07,06,10,07,08)+3mile(20'05/6'48,49,27) 強度60
5(木)
クラブ練＠江戸川:小Sサポート
6(金)
合宿出発
7(土)
蔵王合宿
午前練@クロカン:小Sサポート
午後練@クロカン:小Sサポート
初めて負けるかと思った。下りでぶっ飛ばしてくるあの度胸はどこからくるんだよ。ちゃんと練習継続してきて良かった。すげぇ苦しくてすげぇ楽しかった。
8(日)
蔵王合宿
朝練@クロカン:小Sサポート
午前練＠GG:小Sサポート
午後練＠坂道ロード:中学サポート

5年生のキャラが変わってきたというか本性を出してきたというべきか。ま、生活面含めて6年生しっかりしてきたしいい方向に向かっていくんじゃないかな。
9(月)
蔵王合宿
朝練:4'23,14,09
(参考)4'30,40,16(2014)4'33,49,26(2015)4'21,16,07(2016)
帰りの車中小学生女子の選曲が本当に1曲もわからなかった…。
でもみんなで一緒に聴いたその曲がこれからは大切な思い出の曲になっていく。
jog10km(Av5'59)
10(火)
クラブ練＠江戸川:小Sサポート
jog10km(Av6'32)
11(水)
BSC:4km
EDORIKUナイター記録会:5000mDNS
12(木)
クラブ練＠江戸川:小Sサポート
jog8km(Av5'54)
13(金)
BSC:3km
自主練@浦安体育館:筋トレ
14(土)
東京都支部対抗＠駒沢:応援
中学練＠駒沢:4周(34'40/Av4'03)
クラブ練＠浦安:小Sサポート
岡村さんゴイゴイスー!!
15(日)
東京都支部対抗＠駒沢:応援
中学練＠駒沢:2周×2(16'13,15'41)
『陸王』始まりました。ドラマ見るのいつ以来だろう？『タンブリング(2010年)』以来!?
16(月)
完休
17(火)
クラブ練＠江戸川:小サポート
18(水)
自主練@浦安:合宿遅刻Pt400m×5(R6/68'4,67'0,67'9,68'8,68'5) 強度80
19(木)
クラブ練＠江戸川:小Sサポート 強度55
20(金)
自主練@浦安:SD/jog20分
21(土)
浦安市民大会＠浦安:5000m17分28秒23(3'27,36,35,37,10)/100m13秒93 評価90点
こんな状況で自己ベスト出ちゃうとは調整とか調子うんぬんというより普段の練習の積み重ねがいかに大切かってことだよな。
22(日)
江戸川マラソン:中止
調子上がってただけに残念。11月のさいたまの前に一発しっかり走っておきたい。
23(月)
完休
24(火)
jog20分
クラブ練＠江戸川:小Sサポート
25(水)
完休
26(木)
クラブ練＠江戸川:サポート
27(金)
自主練@浦安:4mile28'07(7'05,01,6'59,7'01)+3mile20'09(6'39,45,44)+2mile12'04(6'16,5'57) 強度65
28(土)
自主練@浦安体育館:筋トレ
クラブ練＠江戸川:小Sサポート
29(日)
完休
30(月)
自主練＠土手:4mile×3(29'40,28'54,27'37)
小学S練＠東京体育館:サポート
気持ちのこもったメッセージありがとう。一緒に走ってあげる事しかできないけど最後のその時まで見届けるから。
31(火)
クラブ練＠江戸川:小Sサポート
jog10km62分

月間走行距離230km