BLACKJAC

コーチの練習日誌
子ども達と一緒に夢に向かって走り続けます!

BASIC練習予定

2017年04月24日 00時47分32秒 | 練習予定

黒田担当クラスの練習予定です。
クラブ及びベーシック水金メンバーの方はメールを確認してください。
クラスによって練習内容は若干異なります。
競技場の使用状況によって予定を変更する可能性があります。
大会・イベント
小学生(赤)
中学生(青)
小・中学生(紫)
その他(緑)

全国小学生陸上東京都予選まで60日
全国中学生陸上@熊本まで102日
全国小学生クロカン東京都予選まで194日

東京五輪
まで1191日
2017年
4月
28(金)
千葉県高校支部予選
29(土)
東京選手権@夢の島
江戸川オープン@江戸川
世田谷区中学春季@世田谷
30(日)
東京選手権@駒沢

5月

1(月)
2(火)BSC:
3(水)
チャレンジカップ@大井
豊島区春季@夢の島

4(木)
豊島区春季@夢の島
北区陸上@江戸川
5(金)
足立陸上@舎人
6(土)
足立陸上@舎人

7(日)
市浦支部記録会@浦安
8(月)
9(火)BSC:
10(水)EDORIKUナイター記録会18:00/BSC(舞浜):
11(木)BSC:
12(金)

13(土)東京都高校総体@駒沢/東京都地域別(多摩)@上柚木
14(日)東京都高校総体@駒沢/東京都地域別(多摩)@上柚木
15(月)
16(火)BSC:
17(水)BSC(舞浜):
18(木)千葉県高校総体@県総合/BSC:
19(金)千葉県高校総体@県総合

20(土)東京都高校総体@駒沢/千葉県高校総体@県総合/東京都地域別(区部)@夢の島
21(日)東京都高校総体@駒沢/千葉県高校総体@県総合/東京都地域別(区部)@夢の島/市浦支部記録会@浦安
22(月)
23(火)BSC:
24(水)EDORIKU短距離記録会17:00~/BSC(舞浜):
25(木)BSC:
26(金)

27(土)
28(日)江戸川春季@江戸川/江東区春季@夢の島

29(月)
30(火)かなたかける5巻発売日/BSC:
31(水)BSC(舞浜):

6月

3(土)千葉県記録会
4(日)千葉県記録会/東京都小学生記録会@駒沢
10(土)東京都地域別(多摩)@上柚木
11(日)東京都地域別(多摩)@上柚木
17(土)東京都地域別(区部)@夢の島
18(日)東京都地域別(区部)@夢の島
25(日)
全国小学生陸上東京予選@駒沢

7月
1(土)~2(日)千葉県中学通信@県総合/東京リレカ@駒沢
8(土)東京都中学総体@江戸川
9(日)東京都中学総体@江戸川

22(土)東京都通信陸上@上柚木
23(日)東京都通信陸上@上柚木
27(木)~28(金)千葉県中学総体@県総合

29(土)~30(日)渋谷区ジュニア@駒沢
8月

7(月)~8(火)関東中学生陸上@栃木
19(土)
全国小学生陸上@横浜日産
19(土)~22(火)全国中学生陸上@熊本
9月
9(土)~10(日)東京ジュニア@夢の島
10月

14(土)東京都支部対抗@駒沢
15(日)東京都支部対抗@駒沢
27(金)ジュニアオリンピック@横浜日産
28(土)ジュニアオリンピック@横浜日産
29(日)ジュニアオリンピック@横浜日産

11月
5(日)全国小学生クロカン東京都予選@新河岸
12月
10(日)全国小学生クロカンリレー@万博記念公園
2018年

1月
14(日)都道府県対抗女子駅伝@京都
21(日)都道府県対抗男子駅伝@広島
28(日)東京都小学生駅伝@西台
2月

18(日)全国中学クロカン@昭和の森
25(日)東京マラソン2018

メニュー解読表

PR(ペースランニング)…一定のペースで走る練習。3kmPR(P5.00)→1km5分ペースで3km
BU(ビルドアップ)…ペースをだんだん上げてく練習。4kmBU(2.1.1/4.40,30,20)→最初の2kmを4分40秒、その後4分30,20秒とペースアップ
INT(インターバル)…短い距離を何度も走る練習。練習の間も完全に休むのではなくジョグでつないで心肺能力を高める。200×10(S2.30)→200mを10本、スタートから次のスタートまでの間(S/スタート間)が2分30秒
レペ(レペティション)…1本1本しっかり走る練習。間はしっかり休む。1000mレペ×2(R10)→1000m全力で2本、休憩(R/レスト)が10分
TT(タイムトライアル)…タイムを狙って全力

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