BLACKJAC

コーチの練習日誌
子ども達と一緒に夢に向かって走り続けます!

BASIC練習予定

2016年11月27日 22時20分47秒 | 練習予定

黒田担当クラスの練習予定です。
クラブ及びベーシック水金メンバーの方はメールを確認してください。
クラスによって練習内容は若干異なります。
競技場の使用状況によって予定を変更する可能性があります。
大会・イベント
小学生(赤)
中学生(青)
小・中学生(紫)
その他(緑)

全国小学生クロカンリレーまで9
東京五輪
まで1330日
2016年
12月
2(金)
3(土)
4(日)関東中学駅伝
5(月)
6(火)BSC:冬の1000mTT
7(水)BSC(舞浜):ショートインターバル/サーキット
8(木)BSC:ミドルインターバル
9(金)EDORIKU短距離記録会17:00
10(土)全国小学生クロカン開会式
11(日)全国小学生クロカンリレー@万博記念公園/小中学生強化練@大井9:00
12(月)
13(火)BSC:予備日
14(水)EDORIKUナイター記録会18:00/BSC(舞浜):冬の1000mTT
15(木)BSC:1200~800m駅伝
16(金)
17(土)
18(日)全国中学駅伝@滋賀/東京都小学生駅伝@西台/学生強化練@夢の島9:00
19(月)
20(火)BSC:各種リレー
21(水)BSC(舞浜):各種リレー
22(木)BSC:各種リレー
23(金)
24(土)日体大女子記録会@健志台
25(日)全国高校駅伝@京都
26(月)関東選抜合宿@栃木26~28/東京選抜合宿@九十九里26~28/短B合宿@富津26~28
27(火)BSC:キッズアスレチック
28(水)BSC(舞浜):キッズアスレチック
29(木)
30(金)
31(土)
2017年
1月
1(日)ニューイヤー駅伝
2(月)箱根駅伝(往路)
3(火)箱根駅伝(復路)
4(水)東京選抜合宿@館山4~6
5(木)BSC:キッズアスレチック
6(金)
7(土)
8(日)
9(月)学生強化練@府中9:30
10(火)BSC:マラソン
11
(水)BSC(舞浜):マラソン
12(木)BSC:マラソン
13(金)
14(土)
15(日)都道府県対抗女子駅伝@京都/学生強化練@日女9:00
16(月)
17(火)BSC:種目練
18
(水)BSC(舞浜):種目練
19(木)BSC:種目練
20(金)
21(土)
22(日)都道府県対抗男子駅伝@広島
23(月)
24(火)BSC:短距離
25(水)BSC(舞浜):短距離
26(木)BSC:短距離
27(金)
28(土)学生強化練@夢の島9:00
29(日)江戸川区民駅伝
30(月)
31(火)BSC:未定
2月

1(水)BSC(舞浜):未定
2(木)BSC:未定
3(金)
4(土)日本ジュニア室内@大阪
5(日)日本ジュニア室内@大阪/東京駅伝
6(月)
7(火)BSC:マラソン
8(水)BSC(舞浜):マラソン
9(木)BSC:マラソン
10(金)
11(土)小学生強化練@味スタ西9:00
12(日)学生強化練@江戸川9:00
13(月)
14(火)BSC:種目練
15(水)BSC(舞浜):種目練
16(木)BSC:種目練
17(金)
18(土)
19(日)全国中学クロカン@昭和の森/学生強化練@夢の島9:00
20(月)
21(火)BSC:マラソン
22(水)BSC(舞浜):マラソン
23(木)BSC:マラソン
24(金)
25(土)
26(日)東京マラソン2017
27(月)
28(火)BSC:1000m最終トライアル(キッズペンタスロン①)
3月

1(水)BSC(舞浜):1000m最終トライアル(キッズペンタスロン①)
2(木)BSC:1000m最終トライアル(キッズペンタスロン①)
3(金)
4(土)
5(日)
6(月)
7(火)BSC:予備日
8(水)BSC(舞浜):キッズペンタスロン②
9(木)BSC:キッズペンタスロン②
10(金)
11(土)
12(日)羽生さわやかマラソン
/小中学生強化練@上柚木9:00
13(月)
14(火)BSC:キッズペンタスロン③
15(水)BSC(舞浜):キッズペンタスロン③
16(木)BSC:キッズペンタスロン②
17(金)
18(土)
19(日)
20(月)学生強化練@夢の島9:00
21(火)BSC:キッズペンタスロン③
22(水)BSC(舞浜):予備日(大会練習)
23(木)BSC:予備日
24(金)
25(土)浦安市民@浦安
26(日)東京選抜合宿@甲府26~28
27(月)
28(火)
29(水)

30(木)
31(金)春季合宿
4月
1(土)春季合宿
2(日)春季合宿

↓(予定)

8月
19(土)全国小学生陸上@横浜日産
19(土)~22(火)全国中学生陸上@熊本
12月
10(日)全国小学生クロカンリレー@万博記念公園
2018年

1月
14(日)都道府県対抗女子駅伝@京都
21(日)都道府県対抗男子駅伝@広島
2月

18(日)全国中学クロカン@昭和の森
25(日)東京マラソン2018

メニュー解読表

PR(ペースランニング)…一定のペースで走る練習。3kmPR(P5.00)→1km5分ペースで3km
BU(ビルドアップ)…ペースをだんだん上げてく練習。4kmBU(2.1.1/4.40,30,20)→最初の2kmを4分40秒、その後4分30,20秒とペースアップ
INT(インターバル)…短い距離を何度も走る練習。練習の間も完全に休むのではなくジョグでつないで心肺能力を高める。200×10(S2.30)→200mを10本、スタートから次のスタートまでの間(S/スタート間)が2分30秒
レペ(レペティション)…1本1本しっかり走る練習。間はしっかり休む。1000mレペ×2(R10)→1000m全力で2本、休憩(R/レスト)が10分
TT(タイムトライアル)…タイムを狙って全力

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