BLACKJAC

コーチの練習日誌
子ども達と一緒に夢に向かって走り続けます!

BASIC練習予定

2017年02月20日 22時31分08秒 | 練習予定

黒田担当クラスの練習予定です。
クラブ及びベーシック水金メンバーの方はメールを確認してください。
クラスによって練習内容は若干異なります。
競技場の使用状況によって予定を変更する可能性があります。
大会・イベント
小学生(赤)
中学生(青)
小・中学生(紫)
その他(緑)

全国小学生陸上東京都予選まで124日
全国中学生陸上@熊本まで182日
全国小学生クロカン東京都予選まで259日

東京五輪
まで1252日
2017年
2月
22(水)BSC(舞浜):1000m最終トライアル(キッズペンタスロン①)
23(木)東京マラソンEXPO/BSC:1000m最終トライアル(キッズペンタスロン①)
24(金)東京マラソンEXPO
25(土)東京マラソンEXPO
26(日)東京マラソン2017
27(月)
28(火)キッズペンタスロン②
3月

1(水)希瑛コーチ誕生日/BSC(舞浜):キッズペンタスロン②
2(木)BSC:キッズペンタスロン②
3(金)
4(土)
5(日)びわ湖マラソン/日本学生ハーフ@立川
6(月)
7(火)BSC:予備日
8(水)BSC(舞浜):キッズペンタスロン③
9(木)BSC:キッズペンタスロン③
10(金)
11(土)
12(日)名古屋ウィメンズ/羽生さわやかマラソン
/瞬足チャレンジ@大井/小中学生強化練@上柚木9:00
13(月)
14(火)BSC:キッズペンタスロン④
15(水)BSC(舞浜):キッズペンタスロン④
16(木)BSC:キッズペンタスロン④
17(金)
18(土)
19(日)
20(月)学生強化練@夢の島9:00
21(火)BSC:キッズペンタスロン③
22(水)EDORIKUナイター記録会18:00/BSC(舞浜):予備日(大会練習)
23(木)BSC:予備日
24(金)
25(土)浦安市民陸上@浦安3/3〆切
26(日)東京選抜合宿@甲府
27(月)東京選抜合宿@甲府
28(火)東京選抜合宿@甲府
29(水)EDORIKU短距離記録会17:00~

30(木)
31(金)春季合宿
4月
1(土)春季合宿
2(日)春季合宿/ちびっこ健康マラソン(千葉)@県総合3/20〆切
3(月)春季合宿

↓(予定)
8(土)東京都中学生春季@上柚木

9(日)東京都中学生春季@上柚木/千代田区選手権@江戸川
16(日)市浦支部記録会@浦安
22(土)東京都中学生春季@駒沢
23(日)東京都中学生春季@駒沢
5月
3(水)チャレンジカップ@大井/豊島区春季@夢の島
4(木)豊島区春季@夢の島

6月

25(日)全国小学生陸上東京予選@駒沢
8月
19(土)全国小学生陸上@横浜日産
19(土)~22(火)全国中学生陸上@熊本
9月
9(土)~10(日)東京ジュニア@夢の島
10月

27(金)~29(日)ジュニアオリンピック@横浜日産
11月
5(日)全国小学生クロカン東京都予選@新河岸
12月
10(日)全国小学生クロカンリレー@万博記念公園
2018年

1月
14(日)都道府県対抗女子駅伝@京都
21(日)都道府県対抗男子駅伝@広島
28(日)東京都小学生駅伝@西台
2月

18(日)全国中学クロカン@昭和の森
25(日)東京マラソン2018

メニュー解読表

PR(ペースランニング)…一定のペースで走る練習。3kmPR(P5.00)→1km5分ペースで3km
BU(ビルドアップ)…ペースをだんだん上げてく練習。4kmBU(2.1.1/4.40,30,20)→最初の2kmを4分40秒、その後4分30,20秒とペースアップ
INT(インターバル)…短い距離を何度も走る練習。練習の間も完全に休むのではなくジョグでつないで心肺能力を高める。200×10(S2.30)→200mを10本、スタートから次のスタートまでの間(S/スタート間)が2分30秒
レペ(レペティション)…1本1本しっかり走る練習。間はしっかり休む。1000mレペ×2(R10)→1000m全力で2本、休憩(R/レスト)が10分
TT(タイムトライアル)…タイムを狙って全力

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