練習参加者14名。中2年1名、中1年1名、6年5名、5年4名、4年1名、3年2名
指導者;基世コーチ、宮谷コーチ、清水コーチ、監督
指導協力;麻代(中2)
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④2400mジョック
2000mジョック ・・・ 3年生
⑤100m流し3本
⑥50mダッシュ3本
⑦300mインターバル7本(間150mジョック)
59秒(1・2本目) 60-63秒(3-6本目) 7本目フリー 55秒 ・・・ 晃大(中1)、恒輝・蝶羽(6年)
63-66秒 7本目フリー ・・・ まほ・陽南(6年)
69-72秒 7本目フリー ・・・ 海晴(6年)
72-75秒 7本目フリー ・・・ 翼空(5年)
300mインターバル7本(間300mジョック)
69秒 ・・・ 大翔・蒼心(5年)
300mインターバル5本(間300mジョック)
63秒 ・・・ 照基(4年)
75秒 ・・・ 理稀・一志(3年)
300mインターバル3本(間300mジョック)
63秒 ・・・ 史帆(5年)
⑧800mダウン
⑨体操
練習日誌より
今日は300mのインターバルをやりました。設定タイムが72秒でしたが、設定タイム通り
走れませんでした。最後のフリーも71秒で早く走れませんでした。次回はタイム通り走りたい
です。 海晴(6年)
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