練習参加者13名。中1年1名、6年4名、5年3名、4年3名、3年2名
指導者;橋本コーチ、清水コーチ、基世コーチ、監督(7:00から)
長距離走練習日
練習メニュー!
①600mアップ
②体操・ストレッチ
③基礎トレーニング
④1000mジョック
⑤3000mビルドアップ(200m/周)
5周 3周 3周 3周 1周
58 ⇒ 55 ⇒ 52 ⇒ 49 ⇒ 46 (秒/周)
・・・ 茜吏・琴音・春花(6年)
60 ⇒ 57 ⇒ 54 ⇒ 51 ⇒ 48 (秒/周)
・・・ 僚人(6年)、海晴・陽南(5年)、希・蒼心(4年)照基(3年)
3000mペース走(60秒) ・・・ 梨央(5年)、大翔(4年)、玲哉(3年)
⑥150mインターバル5本(間150mジョック)
26秒―32秒
⑦600mダウン
⑧体操
練習日誌より
今日はビルドアップをやりました。ペースが分からなくて、なかなかぴったり
走れませんでした。しっかりペースを身体で覚えられるようにしたいです。
琴音(6年)