【油断するな 継続的なエロ禁を！】

鈴木です。

質問にお答えします。

ご相談件数が多くなっており
お答えに時間がかかっております。

ご了承ください。


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鈴木様

はじめまして。

西川（仮名）と申します。
25歳社会人です。
いつもブログを拝読させていただいています。

この度は、ご相談があり連絡いたしました。

現在、オナ禁41日目です。
(エロ禁は途切れ途切れ)です。

以前、一ヶ月オナ禁を達成した時には
やる気に満ち溢れいわゆるスーパーサイヤ人
効果なるものを感じました。
(エロ禁は途切れ途切れ)


しかし、現時点においては、性欲もほとんどなく、
どちらかと言うと何事にも冷静というか
冷めてしまっている自分を感じています！
怒りや憎しみなどの感情もほとんど湧きません。
(筋トレ＆ランニングは継続的に行ってます！)


このままオナ禁＆エロ禁を継続して行くと
どのような段階に突入するのか？
また、スーパーサイヤ人効果なるものを
再び感じることができるのか？


その二点について、
考えをお聞かせ頂ければと思います。

読みにくく申し訳ありませんが
何卒よろしくお願いいたします。


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質問の要点は、

【現在４１日目のオナ禁で性欲や感情が冷めており
このまま、オナ禁とエロ禁を継続していてどうなるのか？】


ということです。


早速お答えします。


オナ禁４１日目で、感情も性欲も
落ち着きを見せると言うのは

【エロのデ‐タが比較的少ない】

と言えると思います。


大体３０日を越えると落ち着きを見せ始めます。


【しかし、油断しないでください。】


このままエネルギ‐が蓄積されれば
個人差があるとはいえエネルギ‐が
出口を求めて暴れだします。

暴れだすと言うのは若干大げさな
表現かもしれませんが、

事実です。

それは、心の中の蓄積されたデ－タが
表現を求めてあらゆる欲求となって
現れるからです。

それは、
性欲として、
食欲として
怒りとして、

もしくは問題が無い場合
プラスのデ‐タが多い場合は

愛情として
優しさとして

成功欲求や
他者救済の欲求

と様々です。


この場合、ケ‐スによって
対処しなくてはなりません。


そしてこの場合ここで問題となるのは
性欲として現れる場合です。


ここで質問者の行動で注目したいのは

「エロ禁が途切れ途切れ」

という事なのです。

もしそれが本当ならいずれ
エネルギ‐が蓄積された段階で
それは性欲となって現れるのです。


以前も書きましたが、120日を越えて
オナ禁をしていた方が、酒を飲む機会があり
その帰りに風俗に行ってしまった。。


そんなケ‐スもあります。


だからこの場合には、途切れ途切れであった
エロ禁を連続させてください。


そしていつもお答えしていますが
自己を向上させるデ－タを心に入れてください。

デ‐タはどちらを入れても
単純に結果が出るだけです。


質問者はどんな結果を望んでいるのですか？


もし、自己を向上させて人生を少しでも
成功に向かわせたいとするならば

自己を向上させる、情報を取り入れてください。

もし、大きな性欲に流されたいのであれば
そのまま、エロの情報を取り入れてください。

どちらを選ぶかは質問者の選択です。



まとめると、

このままエロ禁を途切れ途切れに
していきながらオナ禁を継続したとしても
いずれは大きくなった性欲に流されて
リセットしてしまうでしょう。


自分の意思でリセットしなくても
ＳＥＸの機会がめぐってくる場合もあります。


潜在意識の怖いところは貴方が表層意識で
意識していないと思っていても

ある日突然　

【蓄積されたデータで結論が与えられる】

という事です。

原因と結果は表裏なのです。

正にこの場合もそれに当てはまります。

つまり、デ‐タの量が多いほうが
結果として出る。

という事を忘れないでください。


皆さんの禁欲とオナ禁を心から
応援いたします。



鈴木　晃


追伸


何かわからない事や疑問がある場合には
下記の連絡先までメ‐ルしてください。
丁寧にお答えいたします。

hikaru-5160@yb4.so-net.ne.jp

【オナ禁と復縁そして進化】

鈴木です。

質問に答えます。


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鈴木　晃　様

毎日、オナ禁のブログを拝見させていただいております。
オナ禁只今１２日目の現在大学生の河野（仮名）と申します。


この度は、オナ禁効果をつかった
復縁は可能かということをご質問したく思い連絡しました。


先月あたり、私は彼女と別れました。


１年ちかく留学で遠距離を続けていたため、
遠距離中のチャットで言葉がだんだん噛み合なくなってしまい、
帰ってきたらまた意思が通じるのかなっと思っていたら
上手くかみ合うことがすこしあっただけで、結局すれ違いが残ったままでした。


別れてと言ってしまったのは僕の方です。
彼女が飲み会に行く際に送り迎えをしたのですが、
一次会程度で終わると思っていたためずっと
自分は２時間くらいまっていました。


しかし、いきなり彼女が二次会に行くと言ってきたため
「この人はもうわかってくれないんだ」
とすごく悲しい気持ちになって、勢いで振ってしまいました。


今思うと気持ちのバランスが互いに不安定だったんじゃないかなと思います。


けれども、現在は振ってしまったことを後悔して引きずっております。
フェイスブックで彼女が友達と遊びに行く計画をたてていたり、
海に行っている写真があがっているのを不意に見てしまうと
死んでしまいたくなるくらい落ち込みます。


１０日くらい前に彼女に復縁を申し込みましたが門前払いされました。


オナ禁は、最高記録が１４日で彼女の元へ会いに行く
２ヶ月くらい前からですが始めてました。
現在オナ禁の目的は、彼女とまた復縁がしたいためです。


鈴木さんにご質問ですが、いくらかオナ禁は復縁するのに役にたつでしょうか？


よく掲示板で語られる３０日以上たったら
元カノから連絡きたっということは起こりうるでしょうか？


また、彼女の情報が入ってくるだけで気持ちが不安定になりそうです。
Facebookが彼女以外の人と連絡をとるための必要なツールなのでどうしても、
開いてしまいます。


なのでもし彼女の情報で不安定な気持ちになった時に、
出来る瞑想方法など教えて下さるとありがたいです。


よろしくお願いします。

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質問の要点をまとめてみます。


★振った彼女と復縁をしたいが
　オナ禁で復縁できるのか？


★彼女の動向をFBなどでどうしても確認してしまい
　精神的に不安定になるがそれを回避する瞑想法があるのか？


以上２点です。


この質問については、全体的に時間による
自然治癒が必要だと思いました。

それでしばらくお答えしませんでした。

申し訳ありません。


その上で、少し落ち着いた心で
これを読んでみてください。


★まず、オナ禁で
彼女と復縁ができるのかについては
何とも言えません。

ただし、彼女に対する誠意ある行動と
心からの謝罪や、説明がまずされる
必要があるとおもいます。

何しろ、別れを切り出したのが
質問者だからです。

これは非常に不利です。

しかし、それはある程度のオナ禁ができた
後にするほうがいいと思います。

それは期間で言えば、60日から90日は
必要だと思います。


その理由は、心が落ち着かず不安定なまま
再度彼女に接したとしても恐らく
耳を傾けてはくれないと思います。


心の動きは簡単に見抜かれてしまいます。


それは、お互いが好きであった時間が有り
肉体関係もあったはずです。


質問者の心のクセや、特徴、そのあたりを
彼女は知っているはずです。


そして、かなり冷静な目で判断してきます。


女性は一度離れていった相手を
再度見つめ直すにはかなり時間を要する
と考えてください。


さらに、質問者がかなり心の上でも
変化しないとなりません。


彼女が驚くくらい変化しないと
恐らく振り向いてはくれないでしょう。


今一度、オナ禁をする意味を考えてみましょう。

確かに彼女に振り向いて欲しくて
復縁したくて行動するのもいいと思います。

オナ禁も行動の一つです。

しかし、本来は体のエネルギ-
心のエネルギ-を高めて
人生を上質なものにするという目的があります。

そう、女性を惹きつけることは
難しい事ではけしてありません。

初期の段階では女性の注意を非常に惹く
体質になることも確かです。

でも、そろそろ心を切り替えて
ほかの女性を見つけてください。

そして、オナ禁はあなたの魅力を最大限に
引き出してくれるでしょう。

そのためには、知らない誰かを
惹きつけることのほうがたやすいのです。

あなたのことをよく知っている
前の彼女よりも、貴方を知らない
ほかの女性の方が可能性は大きいのです。

と言うよりも、むしろ確実です。

そしていつまでも、引きずって復縁を考えていると
あなたの心はちぢこまり、非常に後ろ向きに成りかねません。



※ここで一つ注意しておきます。※


オナ禁は、あなたのエネルギ-を高めはしますが
方向性を決めるのは、貴方自身です。

それを忘れないでください。

オナ禁で高められたエネルギ-が
もし、後ろ向きな方向に使われるなら
心の透明感は減り、逆にエネルギ-が強い分だけ
あなたが、のぞみの方向とは逆に

女性にとって

【気持ちが悪い】

存在になるかもしれません。

エネルギ-の透明感と明るい雰囲気に
人は惹かれるという事を忘れないでください。


そういう理由で、オナ禁をする場合はエロ禁と
自己を高める学習を並行して行う必要があります。

もともと、オナ禁と禁欲は道徳的、修練的な場で
使われる手法です。

それを俗的な場で使用する場合には
雑念優先の現代的な情報過多の環境を
どうしても変化させる必要があるのです。


※エネルギ-の高まりは、それだけでは
必ずしも幸福を約束しません。


それはそのエネルギ-を使う人が人格的に
高められることによって初めてその効果が
最大限に発揮されるという事を忘れないでください。

そんな訳で、必ずしも復縁ということに
確実な返答ができないのです。

もしどうしても復縁という場合には
あなたを知る彼女が、別人と思える程の
進化をあなた自身が遂げる必要があります。


★次に不安定になった時に
それを回避する瞑想法があるか？

これについては、瞑想と言うよりも
呼吸法をオススメします。


★腹式呼吸

1.腹式呼吸の効果

なぜ、腹式呼吸がいいのか？

1.ゆっくりと息を吸って吐くを
　繰り返すことで副交感神経が
　優位になって、リラックスします。

2.血流がよくなり食事で取った
　栄養がエネルギ－になり易くなる。

3.お腹がマッサ－ジされて内臓が
　温まる。

4.丹田が強くなる

*********************

2.腹式呼吸の方法

腹式呼吸は、「息を吐くこと」
に重点をおきます。

☆息を吸う⇒交感神経優位
☆息を吐く⇒副交感神経優位

息を吐ききることで、
副交感神経が優位になり
リラックスできます。

1.まず、あぐらをかいて座ります。

2.お腹を凹ませながら息を吐ききります。

3.吐き切ったら自然に鼻から息を吸います。
　この時にお腹をふくらませるようにします。

4.4秒から5秒くらい息を止め再度、ゆっくりと
　時間をかけて息を吐きます。

この1から4のプロセスを、7,8回繰り返します。

これだけでも、だいぶリラックスでき
血流もよくなります。



ぜひ試してみてください。



みなさんの禁欲とオナ禁を
心から応援しています。



鈴木　晃


追伸

解らない事や、質問がありましたら
下記連絡先までメ-ルしてください。
丁寧にお答えいたします。



hikaru-5160@yb4.so-net.ne.jp

【オナ禁と体力回復法】呼吸法と瞑想法

鈴木です。

【体力回復とオナ禁】

について書きます。

質問にお答えする中で
いくつかの方法をおしえます。

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鈴木さん、こんにちは。
私は21歳の大学生です。

鈴木さんのアドバイスを
参考にさせていただいて為になっています。

しかし、疑問が出たので質問なのですが、
体力不足の効果的な改善方法はありませんか。


私は今までかなりオナニーをしていたので
疲弊しきっており、オナ禁がしばらく続いても
朝は起きるのが辛く、居眠りしやすく、
ほんの数時間でクタクタになってしまいます。


情報を入れ替えるエロ禁は有効なのですが
疲れてボーッとしてしまう状態が長く続くと
妄想や余計なサイトへアクセスしてしまいます。


とてもモチベーションが保てません。


よろしくお願いします。


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まず要点をまとめてみます。

1.たくさんの自慰行為をして疲弊している。

2.朝起きにくい

3.エロ禁の有効性は理解している。

4.モチベ-ションが継続しない。

以上です。


すべてを絡めてお答えしていきます。



1.自慰行為による疲弊ですが、

大学生の質問者、まして２１歳です。

もし、本当に疲弊しているとすれば
内臓の疲弊だと思います。

食事はどのようなものを食べているのか
質問からだけでは解りませんが

もし、調理器具に電子レンジを
使用しているのなら止めてみましょう。

そして、自慰行為で疲弊したところに
大量の炭水化物とたんぱく質が同時に入ると
強い眠気が襲います。

そして当然、頭は働かずぼんやりとしてしまいます。

内蔵の疲弊は自慰行為だけではなく普段の食事と
その食事をどう調理するかで決まります。

まず食事の仕方ですが

炭水化物と肉、魚などのタンパク質を同時に
食べないでください。

これは消化するのに非常に時間が掛かり
消化器系を疲弊させ痛めてしまいます。

そして、電子レンジでの調理は、
食物の水分子をマイクロ波で振動させます。

それで熱を起こすために食物の栄養素は
壊れてしまいます。

そうすると細胞が破壊されますから
食物は栄養のないゴミになってしまいます。

それを食べるわけですから
内臓は非常に疲れるわけです。

さらに、そこに化学調味料で味付けを
しているとすれば、もう少し事態は
深刻です。

化学調味料は今、色々な姿に形を変えて
提供されています。

例えば、ダシの素　という形

例えば、旨み調味料入り醤油

例えば、ダシ入り味噌

例えば、味塩という形

どの製品にも、

原材料の書き出し欄に

【アミノ酸等】

という記述があります。

あるいは

【タンパク加水分解物】

という表示があると思います。

これが化学調味料です。

昔のスタイルの白い粉状のものも
もちろんどこでも売られています。

これこそが私たちの内臓と脳の
疲労の原因なのです。

ですから、積極的に電子レンジと
化学調味料入りの食品を避けてみてください。

そして、食べ合わせですが、
野菜と動物性蛋白質
穀類（炭水化物）と野菜
という組み合わせで食べてみてください。


2.体力の効果的な改善方法について。

以前にも呼吸法について紹介しましたが
ここでも書いておきます。

これに加えて、筋肉トレ-ニングを少し
加えても有効です。

しかし、筋トレは余分な筋肉を付けてしまうまで
やりすぎるとかえって弊害があります。

従って適度に行ってください。


★腹式呼吸

1.腹式呼吸の効果

なぜ、腹式呼吸がいいのか？

1.ゆっくりと息を吸って吐くを
　繰り返すことで副交感神経が
　優位になって、リラックスします。

2.血流がよくなり食事で取った
　栄養がエネルギ－になり易くなる。

3.お腹がマッサ－ジされて内臓が
　温まる。

4.丹田が強くなる

*********************

2.腹式呼吸の方法

腹式呼吸は、「息を吐くこと」
に重点をおきます。

☆息を吸う⇒交感神経優位
☆息を吐く⇒副交感神経優位

息を吐ききることで、
副交感神経が優位になり
リラックスできます。

1.まず、あぐらをかいて座ります。

2.お腹を凹ませながら息を吐ききります。

3.吐き切ったら自然に鼻から息を吸います。
　この時にお腹をふくらませるようにします。

4.4秒から5秒くらい息を止め再度、ゆっくりと
　時間をかけて息を吐きます。

この1から4のプロセスを、7,8回繰り返します。

これだけでも、だいぶリラックスでき
血流もよくなります。


****************************


★毒素を出す呼吸法



1.鼻から、勢いよく息を、

「吸う」、「吐く」

　を繰り返します。

これを30回から50回繰り返します。

2.この時、お腹が背中を打ち付けるように
　します。

この呼吸法は、「ふいごの呼吸」といい、
血液が浄化され、肺や、心臓を強化します。

そして、「体から悪いものを出す」
ための効果もとても高いです。

もちろん、内臓をマッサ－ジする効果も
あります。


**********************

以上を試してみた上で

下記の瞑想法を行います。

この方法は、内蔵の疲弊　ストレスの解消
不眠症などにも効果が高いものです。

*************

1.床に仰向けになり体を伸ばす

姿勢は坐禅でも立禅でも寝禅でも構いません。

つまり座っても、立っても、寝てもできます。
私の場合は座った姿勢でやることが多いです。


2.体の力を抜き呼吸を深く整える

自分の鼻の上に羽毛が一枚乗っているのをイメージします。
その羽毛が飛んでいかないよう呼吸を整えることから始めます。

できない場合は、普通呼吸で大丈夫です。

3.額（頭頂）の上に「なんそ」が乗っている状態をイメージする

「なんそ」というのは牛乳を煮詰めて作ったクリーム状の液体を
卵大に固めたバターのようなものです。


すると次第に「なんそ」のわずかな重みを感じてくるはずです。


その状態のまま、全身に日の光を浴びている
様子をイメージします。

やがて、なんそは日光と体温でだんだんと
柔らかくなって溶け始めます。

あたりにはなんとも言えない良い香りが漂い、
溶け出した「なんそ」はあなたの体を
ゆっくりと流れ始めます。


額から顔、耳、耳から頭の裏へと流れていきます。



そして顔から首、両肩、両腕、胸へと流れていきます。
続いて、胸から腹、股関節から両足へと流れながら、「なんそ」は
肌の上を流れるだけではなく、体内にも染み込み五臓六腑に行き渡ります。

体内に染み渡った「なんそ」には、
体中の悪いものが一緒に溶け込みます。

そして体中を巡った「なんそ」は、
最後はかかとから体外に流れ落ちます。


このときにあなたの中に溜まっていた
疲れやネガティブな感情も、
「なんそ」と一緒に押し流されていきます。

**********************************

以上です。

ぜひ試してみてください！


鈴木　晃

追伸

解らない事や、質問がありましたら
下記連絡先までメ-ルしてください。
丁寧にお答えいたします。



hikaru-5160@yb4.so-net.ne.jp

【テレビをやめてオナ禁を成功させる】

鈴木です。

今日は

【テレビをやめてオナ禁を成功させる】

について書きます。


***************************************

ブログ、拝見させて頂きました。


私も、オナ禁を始めたのですが、
しないと決めていても、
気がつけばエロサイトに入ってしまっていて、やってしまいます。


何か良い対処法はないですかね

あと、ブログで仰っていた瞑想法と言うのも
良ければ教えて頂きたいです。

宜しくお願い致します

***********************************

質問者は、ついつい
エロサイトを見てしまうようです。

この場合、潜在意識下のさまざまな情報が
いつも顔を出していて引き込まれてしまいます。

そして気がつけば

気が付けば

やってしまっているのです。


これはどういうことでしょうか？


無意識のうちにエロサイトに行って
見てしまうのです。


例えば、一見関係ないように思える
テレビのニュ-ス番組ですが

ニュ-スの何がいけないのかといえば
その、刺激性と暗さです。

ニュ-スのほとんどは暗く、或いは
性的であり、スキャンダラスで
悲しみに満ちています。

ニュ-スの作り手は誰ですか？

それは、制作会社です。
彼らはサラリ-マンなので
視聴率を上げるために何でもするのです。

例えそれが、大げさな、
事実に沿わない

嘘でも
本当のように報道します。


そして視聴率を取りに行きます。


そして、人の心は
刺激が大好きです。

多くの人は
性的で、暗い、人の悲しみや
悲しみに満ちた刺激を求めるのです。

「〇〇公園に花が満開で
多くの人で賑わっています。」


という見出しよりも


「女優Fが、俳優Aと不倫か？！」


という見出しを多く好むのです。

例えば、

被災地の様子や、殺人事件の遺族の悲しみ
そういう報道を見に行く傾向にあるのです。

それは、心の中に

比較

があるからなのです。

「自分はこの人より、まだマシ」

そう思って安心するのです。

そしてまた、富豪の生活を見せて
ヒガミや、妬みの心を増幅させるためにも
テレビは使われます。

いいなあ、羨ましいなあ

こんな感情を抱かせることで
人の心を刺激します。

情報は混在した時に
人の心に様々な増幅作用を及ぼします。、


妬みと悲しみ
性と妬み

要するにマイナスの増幅なのです。


そして、そういう感情が増幅されて
より一層絶望感が増すのです。


私もニュ-ス報道を見た時に
ものすごく暗い気持ちになりました。


もうこの世は終わるくらいの絶望感がありました。


こうして潜在意識にマイナスの感情が
情報が蓄積されてしまいます。


そして、行き着く先がエロサイトです。


心は刺激を求めてあらゆる場所で
快楽を求めようとします。

ですから、気がついたときに
エロサイトに行き着く人は


【テレビをやめてみましょう】


テレビ、ネット、雑誌などの

【ニュース】

と呼ばれる刺激的なエンタメ番組だけは
見ない方が良いと思っています。

それをやめれば、きっと
オナ禁とエロ禁もやりやすくなるはずです。

そして、その上で自分を向上させる
情報をドンドン耳と目からいれてください。


自分のメンタ-や、尊敬する人の自己啓発の
CDやDVDをドンドン聴いてください。
観てください。

それは自分の目標を達成するために
必要だというよりは、最初のうちは
日々価値ある時間を過ごすという

ワクワク感があると思います。

そして、時間を有効に使っているという
充実感を手に入れてください。


試してみてください！


鈴木　晃

【オナ禁が十分に出来たなら】小周天と陽気

鈴木です。

下記の専門的なご質問にお答えします。


*****************************************

始めまして田中（仮名）と申します。

年齢40すぎです。

小周天がしたくて呼吸法の練習してますが、
なかなか陽気が発生しないのですが、
何かこつがありましたら教えてください。

******************************************

質問者はオナ禁はどの位しているのか
わかりませんので少し不安ですが
答えていきたいと思います。


小周天を行いたい方からの質問です。

そもそも小周天が何かわらない方も
いるとおもいます。

小周天とはなんでしょうか？

これは仙道の行法の一部です。
そして極めて大切な行法です。

仙道とは簡単に言えば
仙人になるための方法です。

その仙道の重要な主要な行法です。
小周天とはなんでしょうか？

十分に練られた気を全身に回し
それ以降の訓練の準備をします。

そして、その気が巡ると体が
変化してきます。

その、変化とは一言で言えば
不調です。

仙道を志して体に不調が起きるのはおかしいと
思うかもしれませんがこれは必ず通る
道だと考えてください。

それは、今まで体の中に溜まった
例えて言うならアカを浄化するためのものです。

それは、体のあちこちに感じる熱感、圧迫感
痛み、鈍痛、内蔵のうごめく感じ、皮膚の下を
アリが這い回る感じ、そんな感覚があるでしょう。

精神的には、何とも言えない不安感や
焦燥感、感覚器官が過敏になるなど
少し厄介な症状が出るかもしれません。

でも考えてみればこの症状なくして
先はないので、待っていた成果の
一つと考えられます。


そして、陽気が体を巡るようになると
一団の炎の塊のように肉体が感じられるように
なります。

その頃には、夏の暑さもかえって気にならず
太陽の熱から体を保護してくれつ様な
働きがあります。

冬場の寒さには、暖かく体を保護してくれます。
氷点下の寒さの中でも平気になるのです。

陽気という言葉はわかりにくいので
熱というふうに置き換えてみましょう。

質問者は体になかなか熱が
生じないということです。

呼吸法を簡単に書いてみます。

********************************

1.静かで落ち着ける場所に座り、軽く目を閉じる

2.全身の緊張を解いて、しばらく黙想

3.軽く息を吐き出し、下腹部を意識しながら
「腹の中」に導くように息を吸う

4.呼吸を止めて丹田に意識を集める

5.少し長めに息を止めてから、息を吐き出す

6.再び下腹部を意識しながら息を吸い込んで、
息を止め、吐き出すことを繰り返す

***********************************

これを徹底的に繰り返してみてください。


そして更に、ヨガの呼吸法も
取り入れてみてください。

1.鼻から、勢いよく息を、

「吸う」、「吐く」

　を繰り返します。

これを30回から50回繰り返します。

2.この時、お腹が背中を打ち付けるように
　します。

3.その時に丹田を意識して行うようにします。

この呼吸法は、「ふいごの呼吸」といい、
血液が浄化され、肺や、心臓を強化します。

そして、「体から悪いものを出す」
ための効果もとても高いです。

もちろん、内臓をマッサ－ジする効果も
あります。

★注意★

もし、めまい等が起こった場合は
無理をしないでください。


質問者の方はぜひ試してみてください。

特に、ヨガの呼吸法はほかにも
様々ありますので試してみてください。

また解らないことがあれば再度質問を
お受けいたします。

また読者の方も取り組んでみてください。
体の体温を上げて免疫力の向上が望めます。

全身の血液がきれいになり、様々な
病から解放されるでしょう。


ぜひ試してみてください！


解らないことや質問がある場合には
下記の連絡先にメ-ルしてください。

丁寧にお答えいたします。

hikaru-5160@yb4.so-net.ne.jp