ビバ☆スタビライゼーション

身体機能の向上を目指して

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肉体改造2

2016-08-09 | ケトルベル

食事面からも、肉体改造を計っています。

ケトルベル競技は非常に過酷なので、常日頃の食事を見直して、
競技会で100%の力を発揮できるように、肉体改造を計っています。

今回のナショナルオープンでは、
綱渡りなウエイトコントロールとなってしまい、
72.9㎏の超ギリギリでの通過でした。

エネルギー枯渇で、ジャークリレーには参加すら出来ませんでした。
あの輪の中に入れないなんて!

次こそは、チームの一員としてリフトしたい!


そんな訳で、食事面からも肉体改造です。

野菜食えってツッコミは受け付けません。
こちとら青虫じゃねえんだよ!
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トレーニング再開

2016-08-08 | ケトルベル

昨日からトレーニングを再開しました。

11月25日のジャパン・ケトルベル・チャンピオンシップに向けて、
地獄のトレーニングメニューがスタートです。

ナショナル・チャンピオンシップからの帰り際に、
「本当にメニュー厳しくしていいんだよね?」
と、コーチから念押しされました。

ここは引いちゃいけない局面です。

一歩踏み出して、苦しさに立ち向かわないと上には行けません。

なので、ここからは毎回のトレーニングが真剣勝負!

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肉体改造

2016-08-05 | ケトルベル

私は毎回ぶっ倒れます。

ケトルベル競技での話しです。

天才ラチンスキーも競技会でぶっ倒れていますが、
私とはだいぶ意味合いが違くて、本当に全てを出し切って意識を失います。

私の場合は、体力的な問題で立っていられないだけです。

競技成績的にも、その程度でぶっ倒れるの(笑)
って感じが出てしまうので、肉体改造しています。

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近況、そしてこれから

2016-08-02 | ケトルベル

7月29日に、OKCJ/IUKLジャパン・ナショナル・オープン・ケトルベル競技会に参加してきました。


体重:73㎏クラス
ケトルベル重量:24㎏
種目:ロングサイクル
46reps
微増でしたが、自己新です。

前半は今までになく良い感触でしたが、
後半に失速しました。

ギリギリでKETアカデミーのランクⅠです。

競技後は瞼を開けることすら億劫な程に疲労困憊です。
参加者の皆様には、毎度々々お見苦しい姿をお見せしてしまい、恐縮です。

あまりのエナルギー枯渇から、ジャークのリレー種目は参戦拒否。
審判をしながら、お祭り騒ぎを楽しみました。


今回の競技会も、バチ当たりな程の楽しさでした。
ずっと笑いっぱなしです。
こちらも、毎度々々です(笑)


そして今回、11月25日の2016ジャパン・ケトルベル・チャンピオンシップまでのトレーニング計画に関して、コーチと打合せをしてきました。

「山さん、厳しくしていい?」
コーチから、恐ろしい言葉を頂きました。

「お願いします」
お受けしました。

概略を聞いて、ゾッとしています。


Nazoさんからは、4点の指摘事項を頂きました。
4点とも、まったくの無自覚でした。
後半失速の原因も、バンプの弱さも、これで一挙に解決です!

やっべ~、11月は大幅な自己新が来そうだ!


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6月25日に仙台でケトルベルセミナー

2016-06-13 | スタビライゼーション

仙台で月イチで開催しているケトルベルセミナーですが、
6月は来週の25日(土)に開催します。

ケトルベルは「慣れよりも、習え」です。

コツはちょっとしたことです。

そのちょっとしたことを知っていると、結果が全く違ってきます。

ちょっとしたことですが、数は結構あります。

それに、コツも進化しています。

世界と繋がり、最新の技術とトレーニング方法を学び続け、実践し続けていくことが強くなる為には必要です。


遠回りしながらでも、コツコツと継続していくことは大切です。

継続は力なりです。

でも、効率良く継続した方がより強くなります。

効率良くトレーニングすることが出来れば、トレーニング時間も短く出来ます。

負傷のリスクも、格段に減らすことが出来ます。

同じ努力をするのなら、結果が出る努力をしましょう。

私も遠回りをしながら、結果が出ない努力を続けた時期がありました。

努力を続けても結果が出ないのは、本当にツライです。


ぜひ、仙台で開催するケトルベルセミナーに参加して、効率良く、確実に強くなるコツを掴んでください。

日時:6月25日(土)、10:00~12:00
場所:仙台市立田子中学校・柔剣道場(体育館奥の別棟)  宮城県仙台市宮城野区田子2丁目12-1
内容:ケトルベルの基礎指導、ケトルベルスポーツの技術指導、ケトルベルトレーニングの方法指導
対象:ケトルベルに興味がある方、ケトルベルをトレーニングに取り入れている方、ケトルベル競技に出場してみたい方、スポーツで結果を出したい方、老若男女問いません。
料金

持ち物:1000円・タオル・飲物・運動のできる服装・室内履きシューズ・リフティングベルト(持っている方)
指導者:山石光(OKCJインストラクター、日本スタビライゼーション協会トレーナー)
申し込み方法
電話:090-8256-1299
Facebook : https//www.facebook.com/hikaru.yamaishi
名前・年齢・スポーツ歴・目的(漠然としたもので構いません)・ケトルベル経験の有無などをご連絡ください。
ケトルベルをお持ちの方は、ご自分のケトルベルを持参してくださっても構いません。
ケトルベルをお持ちで無い方は、貸し出しをしますので大丈夫です。

注意事項:中学校の施設をお借りしますので、当日は部活動等で生徒さんが登校しています。迷惑のかからないようにご注意下さい。学校敷地内での喫煙は厳禁です。車でお越しの際は、保護者用駐車場に駐車して下さい(校舎左側・職員用、右側・保護者用)。問い合わせ等は学校ではなく、上記電話番号もしくはFacebookにて、山石光にご連絡ください。



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フィクセイション

2016-06-09 | ケトルベル

ケトルベルスポーツの重要なポイントに、フィクセイションがあります。

フィクセイションとはなんぞや?ですが。

頭上に上げたケトルベルが、”完全に静止した状態”です。

競技会では、審判がフィクセイションを判定します。

世界大会レベルになると、厳格に判定されて、1レップ毎に審判の判断を競技者自身が確認することを求められます。

審判がフィクセイションを不完全だと判断すれば、ノーカウントとなり、そのリフトはカウントされません。

競技会や、競技者自身のレベルが高くなるほど、求められる技術も高度になります。


そのように、ケトルベルスポーツでは重要なポイントとなるフィクセイションですが、競技としてではなく、スポーツの補強や、趣味としてケトルベルに取り組む場合には、フィクセイションをどのように捉えたらよいのでしょうか。

結論から言うと、ケトルベルに取り組む以上は、フィクセイションの意識は必要です。

なぜなら、その方が安全だからです。

ケトルベルトレーニングには、高回数トレーニングです。

動きも激しいです。

ケトルベルトレーニングに身体が慣れ、心身が強くなり、トレーニングレベルが上がる程に、身体が受けるダメージも増していきます。

フィクセイションを意識することで、身体が受けるダメージを少しでも減らすことが出来ます。

高強度のトレーニングを、安全に行うことが出来るようになります。


ケトルベルスポーツだけでなく、クロスフィットの競技でもケトルベルスナッチが取り入れられていますが、強い選手はやはり頭上でケトルベルがしっかりと静止しています。


ケトルベルがピタっと手首に吸い付くように静止するのは、見ていても非常に格好いいです。

ぜひ、安全にトレーニングを行って、より強くなってください。

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28kgも32kgも

2016-06-06 | ケトルベル

今日は珍しく自分のトレーニングに関して。

7月29日の、ジャパン・ナショナル・オープン・ケトルベル競技会に向けて日々トレーニングを重ねているわけですが、最近では28㎏や32㎏のケトルベルもトレーニングメニューの中に組み込んでいます。

以前は、16㎏ベルを扱うように24㎏ベルを扱うことが出来ればな~、と夢見ていましたが、最近は24㎏ベルを扱うように28㎏ベルを、28㎏ベルを扱うように32㎏ベルを、と考えながらトレーニングをしています。

OKC TOKYO SAWA GYMには、36や40も扱うケトルベルリフターがいるので、負けてはいられません!
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7月29日はジャパン・ナショナル・オープン・ケトルベル競技会です

2016-06-04 | ケトルベル

ブログタイトルの通り、7月29日にジャパン・ナショナル・オープン・ケトルベル競技会が開催されます。

この競技会は、10月にカザフスタンで開催されるIUKL世界大会の予選会も兼ねています。
世界大会の予選会なんて言うと仰々しいくて、敷居が高く感じられますが、オープン競技会ですので、どなたでも参加可能な競技会です。

ケトルベルをトレーニングに取り入れ、日々鍛えているゼ!というあなた、ぜひ参加してみませんか?


日々の生活の中で、応援をされることってありますか?

しかも、全力で。

私はありません・・・。

でも、この競技会に参加すると、全力で応援されます!

今この瞬間、俺は一生分の応援を貰えているんじゃないかって感じます!

ケトルベルスポーツは、忍耐のスポーツです。
応援なくしては、10分間ケトルベルをリフトし続けるのは困難です。

競技の途中で心が折れそうになった時、この苦しさから解放されるのなら、ケトルベルを置いてしまいたい!ケトルベルを置いて、楽になりたい!と思った時、周りの応援がその折れそうな心を支えてくれます。

7月29日の、ジャパン・ナショナル・オープン・ケトルベル競技会に参加して、一生分の応援を貰いましょう!
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世界チャンピオンの教え

2016-05-31 | ケトルベル

世界チャンピオンは、圧倒的な実力者です。当たり前ですけど。

デニスもラチンスキーも、ゴンチャロフもコヴォストフも、彼らは何度も世界チャンピオンになり、世界中に指導に行き、世界中に生徒がいます。

その情報量は、圧倒的です。

強いリフターには、必ず良いコーチ、指導者が付いています。

彼らは頭脳も明晰なので、分析力にも優れていて、指導は画一的ではなく、柔軟性に富み、なによりも、常に進化し続けています。


私自身も良い指導者に恵まれて、日々進化しています。

この半年間の進化は、自分でも驚く程です。

マジ、強くなっています。


東京では日本初のケトルベル専用ジムOKC TOKYO SAWA GYMで、横浜ではESQUATIRで、世界のトップリフターから受け継いだ技術とトレーニングを学ぶことが出来ます。
仙台では、僭越ながら私が月イチでセミナーを開催していきます。
仙台でのケトルベルセミナーの次回開催は、6月25日(土)を予定しています。

ぜひ、東京にも、横浜にも、そして仙台にも、気軽の足を運んでみてください。

ケトルベル未経験者の方も、気兼ねすることなくケトルベルに触れに来て下さい。

ケトルベルやり込んでいるゼ!
もっと強くなりたい!
さらに上を目指したい!
って人も大歓迎です。

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ケトルベルの動きを理解する

2016-05-24 | ケトルベル

動きの意味を正しく理解することは、強くなるうえで必須になります。

ネットで自宅にいながらでも、世界チャンピオンのリフティングを見ることは出来ます。

私も見ます。見まくっています。

でも、その動きの意味、意図を理解していた方が、圧倒的に効率的良く見ることが出来ます。

強い人ほど、スゴイことを当たり前のようにやってしまうので、気づきにくい技術が数多くあります。

なので、仙台で開催するケトルベルセミナーでは、その辺のことも噛み砕いて指導をしていきます。

ぜひ、ケトルベルセミナーに参加して、世界チャンピオンの技術を盗んでいってください。

ケトルベルセミナー in仙台

日時:5月28日(土)、10:00~12:00
場所:仙台市立田子中学校・柔剣道場(体育館奥の別棟)  宮城県仙台市宮城野区田子2丁目12-1
内容:ケトルベルの基礎指導、ケトルベルスポーツの技術指導
対象:ケトルベルに興味がある方、ケトルベルをトレーニングに取り入れている方、ケトルベル競技に出場してみたい方、スポーツで結果を出したい方、新しいトレーニングに興味がある方、老若男女問いません。
料金:1000円

持ち物:1000円・タオル・飲物・運動のできる服装・室内履きシューズ・リフティングベルト(持っている方)
指導者:山石光(OKCJインストラクター、日本スタビライゼーション協会トレーナー)
申し込み方法
電話:090-8256-1299
Facebook : https//www.facebook.com/hikaru.yamaishi
こちらのコメント欄でもOkです。
名前・年齢・スポーツ歴・目的(漠然としたもので構いません)・ケトルベル経験の有無などをご連絡ください。
ケトルベルをお持ちの方は、ご自分のケトルベルを持参してくださっても構いません。
ケトルベルをお持ちで無い方は、貸し出しをしますので大丈夫です。

注意事項:中学校の施設をお借りしますので、当日は部活動等で生徒さんが登校しています。迷惑のかからないようにご注意下さい。学校敷地内での喫煙は厳禁です。車でお越しの際は、保護者用駐車場に駐車して下さい(校舎左側・職員用、右側・保護者用)。問い合わせ等は学校ではなく、上記電話番号もしくはFacebookにて、山石光にご連絡ください。

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