やる気のない

募集

8/11(土）練習会やります。

集合：7時水源公園
コース：作手らへん

雨なら6時前にはブログで中止の連絡します。

参加者はいまのところ安城市役所のtoshiさん？



今日は研修。
１７時に終わったので速攻で帰路へ。17時45分帰宅。

相変わらず脚は疲労まみれだが無理やり5倍10分を2本。
おかずは乗鞍で撮った動画をDVDに焼いて。
タイムは67分のヤツなのでローラー用にちょうどいい。60分ならなおよかった。

10分アップで掛けていく。

1本目：274W-10:00(5.07W/kg)

1本目終了でちょうど3本滝。20分で3本滝か、遅いな。

10分レストで、ちょうどthomosさんに追い付かれたところからｗ

2本目：272W-10:00(5.04W/kg)

負けてたまるかと気合が入った。
しかし2本目の最後は乳酸まみれ。特に大腿の付け根横の筋肉がヤヴァイ。
サドルを上げすぎるとここがいつもやられる。
ここの筋肉を強化した先に何かあるのか？それともポジションがダメなのか？

ちょうど自分が巻き返す、いいところで終了ｗ

10分流しで計50分。530kcal。


ローラーが終わった途端、色々な人からメールが。
基本、即返信がモットーだが、処理しきれなくなったので緊急性の低いのは後回し。


その後、所用を済ませてさて寝ます。