・目的：VO2max向上と乳酸除去能力アップ
・メニュー：L5☓3min-5set,L5☓10min
・練習時間：120min
・消費カロリー：750kcal
・体重：57kg、皮下脂肪4~5mm
・筋繊維の状態：4/5
・筋グリコーゲン：5/5
久しぶりに体重を測ったZ。
1kgの増量で済んだ。
L5-3分の方は3分レストで何本できるか試してみたけど、6本目で全くかからなくなった。
そのまま5分休んで10分全力走。
ラスト1分は吐き気との戦い。
さすがにいち社会人として嘔吐だけは避けたい。ワットを維持しつつ嘔吐をこらえる。
10分終わったあとは白銀の世界に小旅行。
こっちに戻ってきてサイコンをみたら97秒ほどあっちに行っていたみたいだ。
そのままジムで脚周りと体幹トレーニング。
最後にエアロバイクを5分漕いで終了。
そこから怒涛の家事ラッシュ。
土日は家を外すので食器洗いから部屋の掃除、アイロン掛けまで。
・メニュー：L5☓3min-5set,L5☓10min
・練習時間：120min
・消費カロリー：750kcal
・体重：57kg、皮下脂肪4~5mm
・筋繊維の状態：4/5
・筋グリコーゲン：5/5
| 本数 | 平均W | ウェイトレシオ | 時間 |
|---|---|---|---|
| 1 | 351 | 6.2 | 3:00 |
| 2 | 355 | 6.2 | 3:00 |
| 3 | 349 | 6.1 | 3:00 |
| 4 | 354 | 6.2 | 3:00 |
| 5 | 353 | 6.2 | 3:00 |
| 6 | 323 | 5.7 | 10:00 |
久しぶりに体重を測ったZ。
1kgの増量で済んだ。
L5-3分の方は3分レストで何本できるか試してみたけど、6本目で全くかからなくなった。
そのまま5分休んで10分全力走。
ラスト1分は吐き気との戦い。
さすがにいち社会人として嘔吐だけは避けたい。ワットを維持しつつ嘔吐をこらえる。
10分終わったあとは白銀の世界に小旅行。
こっちに戻ってきてサイコンをみたら97秒ほどあっちに行っていたみたいだ。
そのままジムで脚周りと体幹トレーニング。
最後にエアロバイクを5分漕いで終了。
そこから怒涛の家事ラッシュ。
土日は家を外すので食器洗いから部屋の掃除、アイロン掛けまで。
