5倍20分

今日は水曜だし、負荷高め。
でも月曜に190km走ったあと中1日だと5.5倍-10分はきついか？

と、なおっきさんのブログでマグテックスツインの5倍は実走5.5倍相当とか。
どういう計算かわからんが、たぶん乗鞍の経験から導き出したのだろう。
20分で5.5倍なら1時間で5.2倍。つまり乗鞍58分相当。
とりあえずこれをモチベーションにやることにした。計算の正確性よりモチベーションが大事ｗ

10分アップでスタート。270W(5W/kg)狙い。
もちろん負荷マックス。

最初の3分で260Wから271Wに上げる。そこからずっと271Wを維持。
最後3分は267Wに落ちたがなんとかやり遂げた。

メディオ：271W-20min(5.02W/kg)

あとは流して60分で終了。
計642kcal、55TSS。


さて栂池のレーサーリストが出ていました。

E1はさらにエグくなりましたねｗ楽しみです。

もう次回は作戦なんて無いようなもんです。いつも通りジックリ腰を据えて走るだけ。
色々試してみたが、いつもの走り方が一番勝率が高い。だからそれをやる。

すでにP1資格は取ったのである意味気楽に走れます。