明日も遅くなるし、仕事も一息ついたので今日くらいは早く帰ってみた。
まずはバイクから、今日もLT走。
270W-25:00
そのまま水分補給してランへ。
4:45/km位のペースで5km。
すべて踵をつかないフォアフットで。だいぶフクラハギが強化されてきた感じがある。
接地時間も210msと、このペースにしてはいい感じ。
早出で朝スイムに行けなかったのでその分をジムで泳ぐ。
アップ500m、ドリル500mのあと、メインの100m-2:00サークルを1:35-40で帰ってくる感じで。
ダウン500mで計2500m。
今日はよく練習できた(^_^)v
まずはバイクから、今日もLT走。
270W-25:00
そのまま水分補給してランへ。
4:45/km位のペースで5km。
すべて踵をつかないフォアフットで。だいぶフクラハギが強化されてきた感じがある。
接地時間も210msと、このペースにしてはいい感じ。
早出で朝スイムに行けなかったのでその分をジムで泳ぐ。
アップ500m、ドリル500mのあと、メインの100m-2:00サークルを1:35-40で帰ってくる感じで。
ダウン500mで計2500m。
今日はよく練習できた(^_^)v
