N田練

今日は午後からBBQなので，午前中だけでささっと切り上げる．

N田練に向かうために集合場所まで．
途中でちゃりん娘のあゆちゃんがランニングいていた．
セクシーすぎるので後ろ姿ですぐ分かる．

挨拶してまったり集合場所まで．
メンツはN田さん，フクちゃん，スギさん，ジージョさん．

スギさんはキナンカラーのスギナゴC59で登場．

適当にその辺を散策。

N田さんとスギさんがいい感じのペースで引いてくれるので，いいペース走になった．
自分は最後の美味しい所だけ頂くｗ

そんな感じで雨山ダム．
聞いたら3～4分くらいの登りと聞いていたので，手前の平坦から全力走．

平坦でスギさんと抜け出して入り口へ．
入り口から途中のT字路まで400Wで2分，7倍．

頂上が分からないのでそこからはL5で，仕掛けた所から342W-4:30，6倍丁度．


休憩所まえの登りでN田さんがアタックしたがみんな無視して淡々と．
休憩所でN田さんが泣いていたｗ



休憩所を起点に天狗党の方々がチーム練をしていた．
すこし話をして帰路へ．

最後のスプリントポイント手前でN田さんが50km/hで鬼引き．
みんな切れていき2人で45km/hくらいで回して，最後に牽制があった後にひとり発射．

牽制ありで400W-1:58．実際は430Wくらいで踏んでいた・・・キツかった・・・

時間がないので近くのコンビニでぱいなら．
いい練習になりました，ありがとうございます．

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午後はADONチームのBBQへ。



持ち寄りのスイカ



距離: 105.03 km
タイム: 3:55:54
平均スピード: 26.7 km/h
高度上昇値: 1,530 m
カロリー: 2,270 C
平均気温: 32.2 °C