昨日は飲過ぎて頭痛が酷かった。
さらに夜中の3時によくわからんメールが来る。題名は「由美ですよ～」
なんか食事に誘われているが，誰だお前（笑）
2度寝して9時ぐらいに起きて練習に出発。
今日はメディオの予定。
冬練のコースを淡々と。メディオで登りをこなして下りは飛ばす。
ノンストップで本宿まで。大体3時間弱。
本宿のコンビニで昼飯をとってすぐに出発。寒い・・・
ここからは南の地獄と同じコース。
千万町は入りは200～250Wくらいでタラタラ走って後半10分上げてみた。
なんか凄く調子がいいぞ！？激坂区間はずっとパンターニが如く下ハンもってダンシング！
12km/hを切らない様にピラータ！ピラータ！（笑）
激坂を激坂と感じない。ゾンコランやアングリルで勝つ時はこんな感じなのだろうか？
ちなみに自分の脳内はこんな感じです。
千万町：270W-14m41s(4.73W/kg)
後半10分は5倍ワットくらい。
下りは凍結がチラホラ。
こっちの方は凍結してるのね。
引き続き桜形～301号への登り。ここもメディオで
桜形：277W-9m30s(4.87W/kg)
301号への登り：277W-6m14s(4.85W/kg)
さらに301号の下山のコンビニから信号を超えた坂の頂上まで平坦メディオ。
301号メディオ：266W-8m8s(4.67W/kg)
頂上から麓までを50km/hで踏みまくる。
後半は斜度が緩くなるので300Wでくるくる！
ここの道はスピードが出るので楽しい。
堤防沿いを走って帰宅。本日のアベは28.5km/h。途中休憩は1回。
今日のコース
Distance: 141.57 km
Time: 5:03:35
Avg Speed: 28.0 km/h
Elevation Gain: 2,558 m
Calories: 3,409 C
Avg Temperature: 7.1 °C
さらに夜中の3時によくわからんメールが来る。題名は「由美ですよ～」
なんか食事に誘われているが，誰だお前（笑）
2度寝して9時ぐらいに起きて練習に出発。
今日はメディオの予定。
冬練のコースを淡々と。メディオで登りをこなして下りは飛ばす。
ノンストップで本宿まで。大体3時間弱。
本宿のコンビニで昼飯をとってすぐに出発。寒い・・・
ここからは南の地獄と同じコース。
千万町は入りは200～250Wくらいでタラタラ走って後半10分上げてみた。
なんか凄く調子がいいぞ！？激坂区間はずっとパンターニが如く下ハンもってダンシング！
12km/hを切らない様にピラータ！ピラータ！（笑）
激坂を激坂と感じない。ゾンコランやアングリルで勝つ時はこんな感じなのだろうか？
ちなみに自分の脳内はこんな感じです。
千万町：270W-14m41s(4.73W/kg)
後半10分は5倍ワットくらい。
下りは凍結がチラホラ。
こっちの方は凍結してるのね。
引き続き桜形～301号への登り。ここもメディオで
桜形：277W-9m30s(4.87W/kg)
301号への登り：277W-6m14s(4.85W/kg)
さらに301号の下山のコンビニから信号を超えた坂の頂上まで平坦メディオ。
301号メディオ：266W-8m8s(4.67W/kg)
頂上から麓までを50km/hで踏みまくる。
後半は斜度が緩くなるので300Wでくるくる！
ここの道はスピードが出るので楽しい。
堤防沿いを走って帰宅。本日のアベは28.5km/h。途中休憩は1回。
今日のコース
Distance: 141.57 km
Time: 5:03:35
Avg Speed: 28.0 km/h
Elevation Gain: 2,558 m
Calories: 3,409 C
Avg Temperature: 7.1 °C
