今日も朝練、楽しいな～。
と思って出発。すごく眠い。
すごく眠いけど、なんとなく脚の疲労が抜けた感じがある。
でも眠いから体の調子は良くない。
脚が回復しただけ。
それにしても朝だからか知らないが血圧が低いのか、いや事実低いんだけど
腕の血管が細すぎて気持ち悪かった。
あと血圧が低いせいか朝が弱い。なのに朝練するってスゴイね、俺！(・∀・)
…そんだけ。
さて今日はインターバルの日。
いつもどおりデンソー西尾の坂から１０秒全開ー１０秒L5のインターバルをいくのだ。
ちなみにこのインターバルの時はすべてシッティングです。
デンソー西尾：436W-1:10(7.7W/kg)
5分レストで
琴沢ダム１段目：459W-0:59(8.1W/kg)
1分レストで
琴沢ダム２段目：418W-1:51(7.4W/kg)
きっつ～！
幸田サーキットと広域農道は流して、さらに広域農道から
広域農道：421W-1:55(7.5W/kg)
5分レストで
やすらぎ苑：417W-2:00(7.4W/kg)
５分レストでラストの琴沢ダム登り全開！
琴沢ダム：360W-3:37(6.4W/kg)
やれば出来るでないか！？
最後は調子いい時のペダリングができた。
パワーを見ても減量前と殆ど変わらないので、うまく不要なものだけ落とせたかな？
あとは流して帰宅。
帰りはコンビニでももクロが迎えてくれた。
まあ夏休み限定なのですがね。
距離: 50.61 km
タイム: 1:50:58
平均スピード: 27.4 km/h
高度上昇値: 684 m
カロリー: 1,104 C
平均気温: 27.7 °C
仕事中は昨日の野菜のお陰で、お腹の調子が良いのか悪いのかわからないけどずっとギューギュー行っていた。
大便も３回くらい行った。
昼休み後は３箇所トイレに行ったがどれも満室だった。
絶対サボっているだろと言いたい。コラ！いびきかくな！
帰宅後はジムで筋トレ。
レッグカール、レッグエクステンション、レッグプレスから～の肘たて。
レッグプレスは負荷を７ｋｇ上げて１３０ｋｇにした。
姿勢を深く自転車に近いポジションにしてから負荷を１３７ｋｇから１２３ｋｇに落としたていたが、やっとステップアップできた。
今日は朝練とジムトレで良いトレーニングが出来た。
さて寝よう。
