23時に帰宅！
24時までローラー回して，風呂入って飯食ってブログ書いて，25時に寝て7時に起きれば
6時間も寝れる！よしローラー！
（朝は起きれないから無理！）
水曜日は追い込みの日．
打倒！2週間前の俺！
という訳でソリア10分×2本を目標300W(5.0W/kg)．
脚が完全に回復しきっていないけど問題にはならない程度．
ソリア1本目：304W-10分(5.07W/kg,maxHR 90%)
1本目からかなり辛かった．
5分くらいで止めようと思ったが，とりあえず止めるにしても300W切ってから・・・
と乳酸との闘い．結局，乳酸に打ち勝って10分達成．
15分レストの後．
ソリア2本目：302W-10分（5.03W/kg,maxHR 91%）
91%！辛い！後半5分はずっと91％．
300W切ったらすぐに脚を止めてやる！
と思いながら回してたら10分達成！
2週間前の俺に勝った！ハハハ！
今日から私もミスター5倍ワット！
しかしパワーメータが無ければローラーでここまで追い込めない．
パワーメータ＋ローラーの練習効率の良さはすごい！
自宅で猿田彦2本を登れてしまう．やっと道具を使いこなせる様になったかな．
明日は40秒インターバルの予定．
うへへ．
24時までローラー回して，風呂入って飯食ってブログ書いて，25時に寝て7時に起きれば
6時間も寝れる！よしローラー！
（朝は起きれないから無理！）
水曜日は追い込みの日．
打倒！2週間前の俺！
という訳でソリア10分×2本を目標300W(5.0W/kg)．
脚が完全に回復しきっていないけど問題にはならない程度．
ソリア1本目：304W-10分(5.07W/kg,maxHR 90%)
1本目からかなり辛かった．
5分くらいで止めようと思ったが，とりあえず止めるにしても300W切ってから・・・
と乳酸との闘い．結局，乳酸に打ち勝って10分達成．
15分レストの後．
ソリア2本目：302W-10分（5.03W/kg,maxHR 91%）
91%！辛い！後半5分はずっと91％．
300W切ったらすぐに脚を止めてやる！
と思いながら回してたら10分達成！
2週間前の俺に勝った！ハハハ！
今日から私もミスター5倍ワット！
しかしパワーメータが無ければローラーでここまで追い込めない．
パワーメータ＋ローラーの練習効率の良さはすごい！
自宅で猿田彦2本を登れてしまう．やっと道具を使いこなせる様になったかな．
明日は40秒インターバルの予定．
うへへ．
