眠気に喝

眠い眠いと思ったが、眠気に勝ってジャージを着て朝の5時に出発。
お腹が空いていたのでコンビニでおにぎり2個補給。時間がないので走りながら食べる。

河川敷は流しだが頑張っても150Wしかでない。
つまりまだ回復していない。

今日はインターバルの予定だがどうしようか迷ったが、とりあえず一本やってみるべ。

まずはデンソー西尾で10秒(ほぼ)全開-10秒L5の不完全レスト系インターバル。

あ、なんかできるんじゃね！？
と思ったので、そのまま琴沢ダムまでインターバル3連チャン。

デンソー西尾:426W-1:11
琴沢1段目:455W-0:43
琴沢2段目:413W- 1:49

幸田サーキットから広域農道は220Wで流し。やっぱりL4域ができないな。

三ヶ根はスルーして、宮迫までの広域農道で10秒インターバル。

広域農道:408W-1:46

引き続きやすらぎ苑の坂でインターバル。

やすらぎ苑:411W-1:52

後は流して帰宅。

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朝食はいつもどおり。



豚しゃぶにキムチとキウイ(皮付き)と納豆ご飯。680kcalくらい。
毎日ほとんど同じメニューなので10分以内に作れるお気軽さ。
明日も朝練したい。

距離: 50.74 km
タイム: 1:50:39
平均スピード: 27.5 km/h
高度上昇値: 574 m
カロリー: 1,100 C
平均気温: 26.9 °C