日曜は南の地獄本番なので，今日は南の地獄のコースを下見へ（笑）
フルコースだとトンデモナイ距離になるので，岡崎方面の輪っかを回る事に．
自分がいつも走っているコースをちょうど横切るような感じなのでほとんど知らない道だ．
楽しみ．
お腹が減って掛かりが悪いが，減量の為だしょうがない．
平地は淡々と200Wで流す．
走りはじめに雪が降ってきたが無視無視．
さすがにすぐに止んでくれた．
まずは千万町坂から．久しぶりだな・・・1年ぶりくらいか？
最初はゆっくり250W以下で，5分ほど登ると勾配がキツくなるのでそこから300Wアンダー．
あまり追い込みすぎない様に・・・と言ってもこれ以上パワーが出ないのだが．
千万町：269W-14m46s(4.56W/kg)
勾配のキツい所は285W-10m10s(4.83W/kg)
パワーは出ないがカラダが軽い！
今まで見たいにパワーが出てるけど進まない状態ではなく，パワーは出てないけど進む状態だ．
久々に坂を楽しめた．
次は桜形の坂．
とにかく追い込みすぎない様に・・・
桜形：289W-8m30s(4.89W/kg)
体重が軽いからダンシングが軽快．楽しいわ～
後は坂を250Wくらいで軽く．と言いつつ結構脚にきてる(^^;
下山で道を間違えたのでそこはショートカット．
途中でいいペースの車がいたのでペーサーになってもらって平地練．（もちろん車間は空けて）
樫山町からは200Wで流し．
最後にスプリント．
795W-10s(max915W)
予想通りパワーは出ない．
まあ一度ドカーンと体重を減らしたあと筋肉を回復させれば1kWいけるだろう．
帰宅後，体重計に乗る・・・59.4kg！軽く感じる訳だ．
水分もキチンと補給していたので水分が急激に抜けた訳でもない．
ただちょっと減量がハイペースかな？
2週間後に安定して59kgが出るくらいが限界のペースだと思うのだが．
今日のコース
Distance: 119.85 km
Time: 4:42:51
Avg Speed: 25.4 km/h
Elevation Gain: 1,920 m
Calories: 2,690 C
Avg Temperature: 5.5 °C
フルコースだとトンデモナイ距離になるので，岡崎方面の輪っかを回る事に．
自分がいつも走っているコースをちょうど横切るような感じなのでほとんど知らない道だ．
楽しみ．
お腹が減って掛かりが悪いが，減量の為だしょうがない．
平地は淡々と200Wで流す．
走りはじめに雪が降ってきたが無視無視．
さすがにすぐに止んでくれた．
まずは千万町坂から．久しぶりだな・・・1年ぶりくらいか？
最初はゆっくり250W以下で，5分ほど登ると勾配がキツくなるのでそこから300Wアンダー．
あまり追い込みすぎない様に・・・と言ってもこれ以上パワーが出ないのだが．
千万町：269W-14m46s(4.56W/kg)
勾配のキツい所は285W-10m10s(4.83W/kg)
パワーは出ないがカラダが軽い！
今まで見たいにパワーが出てるけど進まない状態ではなく，パワーは出てないけど進む状態だ．
久々に坂を楽しめた．
次は桜形の坂．
とにかく追い込みすぎない様に・・・
桜形：289W-8m30s(4.89W/kg)
体重が軽いからダンシングが軽快．楽しいわ～
後は坂を250Wくらいで軽く．と言いつつ結構脚にきてる(^^;
下山で道を間違えたのでそこはショートカット．
途中でいいペースの車がいたのでペーサーになってもらって平地練．（もちろん車間は空けて）
樫山町からは200Wで流し．
最後にスプリント．
795W-10s(max915W)
予想通りパワーは出ない．
まあ一度ドカーンと体重を減らしたあと筋肉を回復させれば1kWいけるだろう．
帰宅後，体重計に乗る・・・59.4kg！軽く感じる訳だ．
水分もキチンと補給していたので水分が急激に抜けた訳でもない．
ただちょっと減量がハイペースかな？
2週間後に安定して59kgが出るくらいが限界のペースだと思うのだが．
今日のコース
Distance: 119.85 km
Time: 4:42:51
Avg Speed: 25.4 km/h
Elevation Gain: 1,920 m
Calories: 2,690 C
Avg Temperature: 5.5 °C
