ラン20km

日曜日に練習をサボったので、月曜にラン20km。 フォアフット気味を意識してフクラハギを鍛える…10kmくらいで死亡( ；´Д｀) そこから見事なビルドダウンで4:15から4:30まで落ちた。 計20kmを1:27:21（4:22/km） コンクリの上を靴下履かずに20km走ったので、足の裏の皮がめくれた。 また皮膚が強くなるぞ(｀・ω・´) . . . 本文を読む