河川敷パトロール2分走 2013-05-15 23:20:40 | 日記 今日も河川敷パトロール． 今日は2分走を6本． 本当はスピード練のために，セントラ的な1ｋｍ（1分強）のモガキをやりたかったが さすがに暗闇の中モガキきるのはできない． レストは6分で安全な道でほぼ平坦路．風はなし． スピードは10km/hくらいからスタートで． 速度重視で低姿勢。 1本目の最初は500Wくらいで一気に49km/hくらいまで乗せる． そこからキレイにタレて最後は350Wくらい . . . 本文を読む
